LucasAbb

Primeira semana se foi e aqui vai oq aconteceu perdi 1 kg perdi 3 cm d barriga e 1 de coxa. to com mais braço e peito ( aquela inchadinha normal pois estava a uma semana parado ). acho q taindo bem vamos ver essa semana,

Essa semana foi muito boa em questao de trianmento,estou gostando muito dos efeitos do lipo 6, nao soh pela perda de gordura mas principalmente pelo pique queele da, nas primeiras hrs depois d tomar fico mto ligado, focado, sem preguiça, isso ta ajudando muito nos treinos e no trabalho, aerobico fiz com muito mais disposição e resistencia do q fazia antes, já estou sentindo a calça mais larga, irei pesar domingo na mesma balança que pesei domingopassado, vamos ver o resultado. Outros efeitos: Nos primeiros dias senti um pouco de retenção de liquido porém estou urinando feito um animal, nao senti coceira nem queimação só sinto a pele um pouco mais quente como se tivesse no sol, por enquanto estou gostando muito mas preciso ver os resultados nabalança. Em relação ao BCAA o que posso falar é que nao tenho sentindo dor pós treino só sinto um pouco 24 hrs pos treino mas nao chega nem a ser encomodo.

Fala galera ha algum tempo sou leitor do blog e até postei algumas perguntas e etc mas nada de muito util, essa semana comecei a tomar alguns suplemetos e resolvi relatar oq esta acontecendo para qm tem duvidas do q e como tomar efeitos colaterais e etc. Primeiro minhas medidas e metas para um dia ( queria q fosse o fim do ano mas acho q esta mto em cima para ganhar algumas coisas ) Idade 23-B Altura - 1,77 Peso - 87,5 Kg - 77 Kg BF - 19% - > 6 % Peitoral 96 - 106 Braço 34 - 38 Barriga 92 - 78 Quadril 101 - 95 Coxas 60 - 57 Antebraço NA - 32 Esses valores sao soh uma media se for um pouco a mais ou a menos nao importa, o importante eh dar um visual legal, Eu tirei essas medidas qnd estava ha alguns meses sem malha, tinha acabado d voltar p academia e soh nesse primeiro mes ja deu pra sentir aquela estufadinha normal q braço e peito dão mas é pouca coisa então esses valores valem. A minah meta é perder gordura, 13 Kg em 8 semanas se possivel sei que é dificil por isso comprei suplemento. Sem perder mta massa ou de preferencia nada. Prefiro perder 8 Kg d gordura e nada de massa do q perder 13 d gordura e 5 de massa. Minha dieta nao é certinha oq comer em cada horario, nao conto caloria nem nada disso, como normal consumo bastante proteina e pouco carbo, nenhum apos as 6 hrs. Durmo da 1 as 9, malho logo pela manha ( terça - sexta ), segue o treino que eu fiz modificando o treino q o prof passou d acordo com algumas preferencias q adquiri durante o tempo em q ja malho ( 2 anos seguidos, mas ja malho a 5 ) e claro algumas leituras que fiz aqui no forum, no blog e em alguns outros sites. Estou aberto a criticas e as sugestoes entao se tiverem alguma POR FAVOR falem. A serie esta na ordem que eu faço e sempre no ultima serie de cada exercicio eu vou até a falha. Pretendo fazer essa serie até o Lipo 6 Black acabar, depois fazer um GMC por 6 semanas e por ultimo uma serie de cutting pro ano novo ( se vai ser com lipo 6 ou nao soh vou saber depois dessa exp). A Supino Inclinado 4 x 6 Supino reto com halter 2 x 8 + 2 x 12 Voador fechado 3 x 12 Abd Infra Solo 3 x 20 Abd com peso ( 10 Kg) 3 x 20 Rosca Direta W 4 x 6 Rosca Scot Uni Halter 2 x 8 + 2 x 12 Rosca Martelo 3 x 12 B Puxador Costas Aberto 4 x 6 Remada Aritculada 2 x 8 + 2 x 12 Puxador Costas Delta 3 x 12 Abd Declinado 3 x 30 Abd Obliq 3 x 20 Tricepes Frances 4 x 6 Tricepes Puley Uni 2 x 8 + 2 x 12 Tricepes Puley Reto 3 x 12 C Hack Sentado 4 x 6 Panturrilha em pé 3 x 25 Extensora 3 x 12 Flexora 3 x 12 Desenvolvimento Ombro 4 x 6 Elevaçao Lateral 2 x 8 + 2 x 12 Desenvolvimento Maq Fechado 3 x 12 Aerobico 2 ~4 por semana corrida na esteira 3 Km cerca de 20 min. E aos sabados caminhada por 1 hra. Agora vem a parte q importa, a suplemtançao estou tomando Lipo 6 Black 1 capsula pela manhã e uma as 2 hrs da tarde por 8 semanas - ( A dose max eh 6 por dia mas nao tenho nem dinheiro nem coragem ). BCAA AST 4500 - capsulas pela manha, duas a tarde e 2 antes de dormir VP2 Whey ISO - Pós treino 1 Scoop. ( esse ainda preciso buscar mas já tudo no esquema p começa toma semana q vem enquanto isso tomo 2 BCAA pos treino ) Lipo 6 Black Comecei com o Lipo 6 black ontem tomei apenas 1 comprimido soh para ver se havia algum efeito colateral ou qualquer coisa assim, senti apenas um pouco mais disposto nada d mais e nao tive problemas para dormir. Hoje tomei 1 pela manha e 1 a tarde, e deu bastante diferença logo no treino deu para sentir uma boa animação, corri legal na esteira sentia bem menos cansaço em relaçao ao q sentia antes durante o treino sentia bastante energia, mesmo com intervalos curtos senia uma boa recuperaçao. A diferença mesmo veio a tarde após tomar a segunda capsula fiquei freneitco, bem animado mesmo, durante umas 4 hrs nao parei em lugar nenhum, ia d um lado para o outro, faiza tudo, coisas q mts vezes pensava duas vezes por preguiça hoje tava correndo atras pra faze. Pode ser so psicologico mas to bem mais animado. Senti a pele um pouco quente como se passasse o dia no sol, e acho q meu corpo esta retendo agua pois bebi mto mais agua do q normalmente tomo ( um conselho q me deram sobre o lipo ) porem estou urinando na mesma frequencia e etc. Nao sei se terei problemas para dormir, minha frequencia cardiaca esta na faixa dos 75. BCAA Ontem tomei um comprimido a tarde e um antes de dormir, senti menos fadiga, mesmo nao tendo malhado meu trabalho exige q eu carrega uma certa qnt d peso e me movimente bastante durante o dia oq as vezes causa cansaço muscular no fim do dia. Hoje tomei 2 pela manha, 2 pos treino e pretendo tomar 2 antes d dormir, mantive um ritmo forte na academia e no trabalho carregando algumas coisas e fazndo alguns trabalhos braçais e até agora nao estou sentindo nem dor do treino nem cansaço muscular. Por favor se tiverem dicas ou criticas falem, voltarei a escrever assim q der.

Ninguem nunca tomou? sera q eh melhor q whey?

Comprei o Vp2 (Whey Isolado) em um site americano e tinha tipo uma indicação desse XGF Muscle, como a marca é boa ( pelo menos o whey eh ), resolvi fazer uma pesquisa p ve c alguem tinha usado ja soh q n achei nada em sites nacionais apenas internacionais, alguem ja uso? conhece alguem q uso ou pelo oq tem da p te uma ideia se eh bom ou nao. Pra mim parece ser um hipercalorico com proteinas ( oq p mim eh bom jah q estou evitando o consumo excessivo d carbo ). Description The Perfect Weight Gainer Xtreme Growth Factor 8 Stage Protein Delivery Thermo-Lipid Complex Integrated ATP Support System Packed with BCAA's and L-Leucine Dietary Supplement Pack on Lean Muscle not Fat! Muscle-XGF is a potent mass gaining formula designed for solid lean muscle growth without fat gain. Typical weight gainers get their calories mostly from cheap carbohydrates. Excessive carbohydrates only provide "empty" calories. The weight you gain from these sub par products is mostly fat. Gaining lean muscle mass is more than just slamming "empty" calories. That's why Muscle-XGF delivers you a precision formulation designed to support solid, lean mass weight gain, without adding fat. MyoGen-8 MyoGen-8 is our new multi-release 8-stage nitrogen-rich protein hybrid- consisting of 8 precision coalesced protein composites designed for slow, medium, and fast nitrogen delivery. You get fast and long lasting nitrogen delivery for immediate and extended protein synthesis. No other weight gainer gives you such a comprehensive protein formula. Theroma-Lipid Complex Muscle-XGF is formulated with a special thermogenic lipid complex that provides your body with fuel for intense energy and thermogenic calories that support fat burning to make you leaner. Rich in CLA, Omega-3 and Omega-6 fatty acids, Muscle-XGF delivers the performance and benefits of engineerd lipids to support vital hormone production and help promote optimal health. Ultra-low in Carbohydrates New Muscle-XGF has redefined the weight gainer category. It's ultra low in carbohydrates, but high in protein and nutrient dense, muscle-building calories. Muscle-XGF is designed for the typical "hard gainer" - those who have a hard time gaining weight and who want rapid gains in lean muscle growth. Muscle-XGF gives you time eliminating excessive carbohydrate intake and fat gain. Integrated ATP Support System Each serving of Muscle-XGF supplies 3 grams of pure micronized creating monohydrate and ATP co-factors for research proven dynamic muscle and strength gains and muscle creatine saturation. BCAAs and L-Leucine Muscle-XGF also supplies abundant amounts of BCAAs and free L-Leucine with each serving that are critical to anabolic and anti-catabolic processes The World's Strongest Weight Gainer Pound for pound, ounce for ounce, gram for gram, Muscle-XGF if the most powerful weight gainer in the world! It taste like gourmet milkshake and supplies all the critical nutrients for supporting fast muscle growth. Each glass provides a hefty caloric punch without giving you that bloated, overly full feeling. Suggested Use Muscle-XGF can be taken anytime you want to add muscle building protein and calories to your diet. Add 2 scoops to 10-12 ounces of cold water. For an even richer and better tasting shake add 2 scoops to 16 ounces of cold skim or whole milk. The rich delicious taste will blow you away. Breakfast A Muscle-XGF shake is perfect for a muscle building breakfast shake and even better when added to a nutritious breakfast. Per-Workout For high energy and to flood your muscles with growth promoting nutrients have a Muscle-XGF shake 1 hour before you workout. Post-Workout A Muscle-XGF shake is perfect 1 hour after your workout to supply a steady stream of protein and amino acids to hungry muscles. Bedtime A Muscle-XGF shake before bedtime slams the door on muscle robbing catabolism. It supplies a long-lasting supply of precision nutrients for night-time muscle growth support. Supplement Facts Supplement Facts Serving Size: 2 Scoops (75 grams) Servings Per Container: 16 Amount Per Serving % Daily Value* w/16 oz skim milk w/16 oz whole milk Calories 350 + 516 642 Calories from Fat 160 + 160 300 Total fat 18 g 28% 28% 52% Saturated fat 2.5 g 13% 13% 59% Trans fat 0 g 0% 0% 0% Cholesterol 25 mg 8% 12% 24% Total carbohydrates 9 g 3% 11% 11% Dietary Fiber 2.5 g 10% 10% 10% Sugar 6 g + + + Protein 38 mg 76% 54 g 54 g Vitamin A (as vitamin A acetate) 1650 IU 33% 53% 43% Vitamin C (as ascorbic acid) 19.8 mg 33% 33% 33% Vitamin D (as cholecalciferol) 132 IU 33% 83% 81% Vitamin E (as vitamin E acetate) 9.9 IU 33% 33% 33% Thiamin (as thiamin mononitrate) 0.5 mg 33% 47% 47% Riboflavin 0.56 mg 33% 85% 85% Niacin (as niacinamide) 6.6 mg 33% 35% 35% Vitamin B6 (as pyridoxine hydrochloride) 0.66 mg 33% 43% 41% Folic acid 132 mcg 33% 33% 33% Vitamin B12 (as cyanocobalamin) 1.98 mcg 33% 77% 69% Biotin 99 mcg 33% 33% 33% Pantothenic acid (as d-calcium pantothenate) 3.3 mg 33% 51% 51% Calcium (as dicalciun phosphate) 430 mg 43% 105% 99% Iron (as ferrous fumarate) 5.94 mg 33% 33% 33% Phosphorus (as dicalcium & dipotassium phosphate) 330 mg 33% 83% 77% Iodine (as potassium iodide) 49.5 mcg 33% 33% 33% Magnesium (as magnesium oxide) 130 mg 33% 47% 33% Zinc (as zinc oxide) 4.95 mg 33% 47% 47% Copper (as copper gluconate) 0.66 mg 33% 37% 37% Chromium (as chromium polynicotinate) 99.6 mcg 83% 83% 83% Sodium 110 mg 5% 13% 13% Potassium (as dipotassium phosphate) 500 mg 14% 36% 34% Creatine monohydrate 3 g + + + L-Leucine 1 g + + + + Daily Value not established. Percent Daily Values (%DV) are based on a 2000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs: Calories: 2000 2500 Total Fat >65 g 80 g Saturated Fat >20 g 25 g Potassium 3500 mg 3500 mg Dietary Fiber 25 g 30 g Cholesterol >300 mg 300 mg Sodium 2400 mg 2400 mg Total Carbohydrates 300 g 375 g Calories Per Gram: Fat 9 - Carbohydrate 4 - Protein 4 Other Ingredients MyoGen-8 - Proprietary 8-stage protein and amino acid hybrid (calcium caseinate protein, sodium caseinate protein, milk protein concentrate, whey protein concentrate (delivering di-, tri-, oligo-, and polypeptides), whey protein isolate (from ion exchange), hydrolyzed whey protein (delivering oligopeptides), bovine colostrum (delivering immunoglobulin fractions), glutamine peptides, l-taurine, l-leucine, lactoferrin protein (from ion-exchange separation)), cocoa powder (dutch process), thermo lipid complex (sunflower oil, canola oil, flaxseed oil, CLA - conjugated linoleic acid), fructose, maltodextrin, micronized creatine monohydrate, natural and artificial flavors, x-vite vitamin and mineral formula consisting of (dipotassium phosphate, magnesium oxide, dicalcium phosphate, ascorbic acid (vitamin C), vitamin E acetate, niacinamide (vitamin B3), ferrous fumarate, zinc oxide, d-calcium pantothenate, pyridoxine hudrochloride (vitamin B6), copper gluconate, riboflavin (vitamin B2), thiamin mononitrate (vitamin B1), vitamin A acetate, folic acid, chromium polynicotinate, biotin, potassium iodide, cholecalciferol (vitamin D3) cyanocobalamin (vitamin B12)), mono- and diglycerides, lecithin, acesulfame potassium, sucralose. Cotains: milk and soy. Warnings Note: Use this product as a food supplement. Do not use for weight reduction. Contents packaged by wieght not volume. Some settling may occur. Como nao consegui formatar a tabela segue o link http://######/AST-Sports-Science-Muscle-XGF-Rich-Chocolate-2-64-lb-1200-g/24717?at=0 .

Sei q tem varios topicos e textos sobre suplementação mas nao achei um q fosse o meu caso, se alguem souber do link por favor post. Tenho 23 anos, 177, 88Kg e um percentual de gordura pouco acima de 20%. Minha intenção eh ficar entre 75~80 Kg, com um percentual de gordura abaixo de 10%. Não tenho pressa, quero fazer isso devagar e com qualidade. Eu malho de manha logo ao acordar entao meu cafeh da manha eh igual a minha refeiçao pre-treino, fiz um planejamento do q preciso come nos horarios e queria a opiniao d vcs. 9 hrs - leite + achocolatado + amendoim + Bcaa + Lipo 6 Black. Treino 12 - Whey. 15 - Bcaa + barra de cereal + lipo 6 black. 18 - Janta arroz integral + carne + salada ( depend do q tem no trampo ). 21 - Club Social integral ou barra de cereal. 24 - Bcaa + Nozes. No caso do lipo 6 ainda nao decidi se vou tomar 2 ou 4 capsulas do dia, depende do comportamento do meu corpo. Vlw pela ajuda.

beleza cara vlw.

dei uma olhada la e ja vi sobre o malto, o whey ja to familiarizado, os suplementos a base d NO normalmente sao dilatadores certo? tava querendo fugi disso pq meus amigos q usaram dilatodres tiveram resultados muito bons a curto prazo mas qnd pararam ficaram muito estranho, mas vai ve foi soh a mark quando eu era pequeno tive crises de hipoglicemia, sera q isso pode trazer algum efeito caso eu usar o malto pos-treino?

esse malto eh p q?

Fala galera, Vou voltar a malhar semana q vem apos 2 meses parado, ja malho a bastante tempo e levento uma quantia razoavel ( 30~32 no supino, na seria d 4x6 e de 80~90 na puxada invertida entre outros), nunca usei suplementos pq nunca tive grana e nunca achei q daria tanta diferença, mas nao vejo mais outra saida, na epoca q malhava ate obtive algns resultados legais mas nunca o que eu realmente queria, hoje tenho Altura: 1,77 Peso: 90 Peitora: 103 Abdomen: 95 Braço : 35 e a minah meta é ficar com Peso: 70~75 ( nao importa tanto, o peso e sim ter um percentual de gordura baixo, proximo de 5% ) Peitoral : 103 ( soh q sem a gordurinha ) Abdomen : 76 Braço: 39~40 Peguei essa proporção desse site http://mude.nu/corpo/medidas-do-corpo-perfeito-para-ideais-proporcoes/ cheguei a fazer uma dieta receita por medico e tudo que junto com aerobico deu bastante resultado ja q eu pesada quase 100 kg e cheguei a pesar 87 antes de parar de malhar e com a definição começando a aparecer, porem me sentia muito cançado, sem pique p malha, recuperação dificil e sentia dificuldade em aumentar os pesos, entao gostaria de saber d vcs uq vcs recomendam q eu possa tomar p sanar essa "moleza" q a dieta causa, ou uma dieta diferente, ou algo q ajude a queimar e crescer, pretendo fazer o teste d avaçioação p ver meu percentual de gordura pq hoje nao sei mas acho q deve girar na casa de 25% ou mais. Obrigado. Esqueci de mencionar, entre os suplementos q eu andei pesquisando me agraram os q sao a base de GH ou CL/LA, esses dao realmente diferença? qual marca e preço sao legais? abraço