vinicius1301

Beleza, vou fazer isso.. quanto ao Hipercalórico, ok? Malto após o treino mesmo tomando Hipercalórico, posso manter? Tenho Casein da Optimum que está parada.. compensa tomar antes de dormir?

To pensando em manda pela manha 2 scoop de hipercalorico + 1 scoop de whey.. lá pelas 16:00hrs 2 scoop de hipercalórico. Pós treino 2 scoop de whey + 3 colheres de malto + 5g de creatina + 5g glutamine Será que fica pesado? na embalagem do Gain Fast, recomenda-se o uso de 5 Scoop = 838 Calorias, é caloria pra caramba huahuahua..

Bom.. foi o que andei lendo... que após acordar é sempre bom ingerir proteína..

A minha alimentação está baseada em 50% em Proteína, isso que eu quis dizer.. A Parte da manhã é onde minha alimentação é bem mais fraca, posso mandar o hiper sim.. mas tenho medo que me falte proteinas, pois pelo que sei após o sono é onde seu corpo precisa repor as proteinas..

Bom galera... até ontem estava suplementando da seguinte maneira.. Manhã (7:45) - 1 scoop whey (optimum) + 50g de Aveia (200ml leite desnatado) Pós treino - 2 Scoop whey (optimum) + 3 colheres de sopa Maltodextrina + 5g creatina + 5g glutamine Estou querendo encaixar um hipercalórico... o qual possuo é o Gain Fast, Começei a dar uma reforçada na alimentação na qual sai dos 70kg e estou com 72kg, isso ganhei em aproximadamente 3,4 semanas.. não sei se foi rápido ou lento, sei que estagnei nesse peso.. e pela minha altura 1,74 acho que posso ainda chegar em uns 77kg.. Por enquanto não sigo uma dieta a risca, já marquei com nutricionista para fazer, mas sei quanto é meu gasto calórico e sempre tento dividir em 50% proteína e o resto em carbo e gorduras. Minha dúvida é, em qual horário eu encaixo o hipercalórico, quanto tomar? eu paro com a malto? Ele é bem mais composto por carboidratos, tomar de manhã iria me causar falta de proteínas? Me deêm uma luz ae galera =) abraço

Ja usei o XPlod e gostei... ele da um volume maneiro, recuperação rápida.. Tomei o Nano também, é um bom suplemento, mas única coisa que senti foi aceleração do coração e uma suadeira.. rsrs Abraço

Acho que estou em over... Treino a 1 ano e uns 2,3 meses... mas pesado mesmo a uns 7,8 meses direto, com semanas de apenas 1 dia de descanso, ainda por cima vinha treinando músculos grandes com até 5 exercícios e pequenos com até 4... A um tempo atrás sentia uma vontade louca para ir malhar, não via a hora... Agora já estou desanimado, o sono está grande, cansaso, insônia grande após o treino... resultados estagnados.. Ja me decidi.. vou tirar 1 semana de descanso, comprar umas vitaminas e mandar bala =)

Eu faço a barra fixa aberta com mãos em pronação, indo até o peito.. tento fazer o mais aberto possível, com o objetivo de ganhar largura nas costas.. é o certo? é melhor fazer até o peito ou até a nuca?

Valeu pela ajuda ae galera.. vou tentar colocar em prática algumas dicas.. Sobre a barra fixa, eu ja faço sim, realmente é muito boa, não sei se devo colocar carga ainda, até porque faço as 4x8 no esforço máximo... mas vou fazer algumas vezes fora do treino de costas pra pegar um poco mais de costume e conseguir executar com mais peso e com mais facilidade o exercício!

Obrigado pela dica!! Fazer 4 Repetições (10-10-8-8) está legal? Abraço

Obrigado pela contribuição.. o Pulldown seria a puxada até o peito correto? Remada na polia baixa aberta pronada?

Idade: 21 Altura: 1,73 Peso: 72kg BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo do treino: Hipertrofia Postar a estrutura,ex: ABCDE Número de repetições: 8x Número de séries: 4 Bom galera, quero muito alargar as costas, tenho uma estrutura fina, então esse é o ponto que hoje quero dar um foco.. Vou colocar o treino que eu estou fazendo atualmente e o treino que eu pretendo fazer para alcançar o meu objetivo, la vai: Atual Barra fixa pegada aberta (até o peito): 4x8 Puxada ao Peito - 4x8 Serrote - 10-10-8-8 Remada Curvada - 10-10-8-8 Remada Horizontal (polia baixa) - 10-10-8-8 Pretendo Barra fixa pegada aberta (até o peito) 4x8 Puxada ao Peito - 10-10-8-8 Puxada até nuca - 10-10-8-8 Remada Horizontal (polia baixa) - 10-10-8-8 Pullover - 10-10-8-8 Bom galera, ficou legal pro meu objetivo? muito pesado? treino costas 1x por semana, mas existe a possibilidade de fazer o treino 2x e abaixar a intensidade... as repetições estão legais?? o número de séries?? Deêm suas opniões Abraço!