vinicius1301

Relatando o treino de ontem... Treino foi pernas e ombros, rendeu muito principalmente o treino de pernas! consegui fazer o agachamento com mais peso que normalmente fazia (podia até ter colocado mais), e mesmo após terminar o exercicio não senti cansaço algum!! terminei o treino de pernas tranquilho (o que normalmente não acontece), ou seja, posso forçar mais no próximo treino! Ombro também rendeu muito, os ombros deram um pump legal.. estavam bem mais inxados!! as veias estavam bem evidentes também... Pump e vascularização show de bola!! Até agora o que estou gostando mais do 1.m.r é o pump.. notei um pump maior do que os outros PW que já tomei!!! Ele tem uma outra qualidade que pelo menos pra mim esta sendo bom... ele não acelera meu coração tanto igual a outros PW... a sensação de recuperação também é muito boa.. disposição nota 10! normalmente sou um cara que até bocejo no treino, pois sempre vou após o trabalho, mas tomando o 1.m.r eu fico ligado e pronto para treinar! Até agora dou nota 8,5 ao produto!! hoje peito e triceps! Abraço!! Ah... só lembrando... o meu 1.m.r é o que contém 1,3 dimethylamylamine

Baita preço.. paguei no meu 1.m.r R$ 140,00 sozinho!

Ae galera... fui treinar hoje, no feriadão.. como a academia é minha, fico aberta uhaiehiaheuhaue Bom.. fiz costas e biceps, a dor no ombro ja passou, graças ao descanso de terça-feira e o remédio.. muito bom por sinal... to zero já.. Não vou avaliar o treino de hoje, usei o 1.m.r, porém minha cabeça não estava no treino... briguei com a mina que eu TAVA ficando... hehehe, foi um treino normal, parece que nem usei nada... amanha tenho perna e ombros.. ai sim irei fazer um relato de verdade.. abraço!

Ae galera... postando referente treino de ontem!! Tomei o 1mr mais ou menos 30 minutos antes do treino.. preparei meu shake whey + malto + glutamina + creatina e fui pra academia... porra, depois de ter tomado passou uns 10 minutos eu tava com uma vontade extrema de treinar, muita vontade de levantar os pesos!!! o 1mr me deixo meio feliz, eu tava completamente ligado, focado no treino, as vezes eu ria sozinho uhauhahuahua, recuperação show de bola, dava 1 minuto eu tava pronto pra mais uma série!!! força foi dahora também.. com certeza senti um aumento significante.. Lembrando que to saturando creatina.. pode ser por isso também!! Ontem foi peito e triceps... notei um aumento considerável de força, pois sempre começava com 38 (cada lado) no supino reto, ontem ja taquei 40 e fiz tranquilho.. e ja tava pronto pra mais... Notei um pump muito bom no peito, as veias nos ombros começaram a aparecer (sempre tive, mas ficaram mais evidentes)! depois fui fazer triceps!! rendeu bem o treino, também senti um pump legal no triceps!! pena que depois de uns 30 minutos do treino o pump ja deu uma diminuida legal.. Já tomei vários PW, mas esse com certeza teve o melhor começo de todos!! finalizei o treino sem nenhum cansaço.. tava pronto até pra mais!!! única coisa foda que aconteceu... acho que ganhei uma lesão no ombro, ta duendo pra caralho.. não sei o que fiz de errado, nem aumentei tanto os pesos.. acho que o inclinado me fudeu, devo ter feito algum movimento errado.. no treino não senti, só senti o ombro uma hora depois do treino.. hoje ta duendo pra caramba, to tomando até remédio pra dor (Torsilax), que merda... fazer oque.. hoje se der conta vai ser Costas/Biceps.. Vamo que vamo!

Eae galera... chegou ontem meu 1.M.R, e resolvi fazer um relato dele pra vocês.. Vou aproveitar que iniciarei novamente com a creatina (essa semana é fase de saturação) e já mandarei o No2 junto.. lembrando que pós treino irei consumir Whey + Malto.. os básicos. Iniciarei hoje um novo treino, ABC2x, então acho que vai ser interessante essa experiência com o 1.M.R Já utilizei vários No2, entre eles: NanoVapor, NoXplod, Jack3d, No Shotgun. Optei por o 1.M.R por alguns bons relatos que tenho lido aqui no fórum.. pois bem, meu treino será daqui a pouco (18:30) e logo após o treino irei relatar como foi!! Hoje, Peito e Triceps! Espero que acompanhem!

Uma coisa legal para fadigar o músculo é jogar um drop-set ou um bi-set.. Já que seu ombro está "atrasado" quanto aos demais membros, procure esse tipo de técnica para avançar o treino com ele.

Cara, gostei do treino... mas com certeza eu incluiria uma barra fixa no treino de costas... Abraço

Se você malha Peito e Costas 1x por semana, eu acrescentaria mais um exercícios em ambos! abraço

Barra fixa muito bom... também sempre abro meu treino de costas com ele.. =)

Hmmm.. eu achei volumoso, ainda mais por ser um treino ABC2x.. a divisão não achei ruim.. Eu colocaria Peito/Triceps, Costas/Biceps e Perna/Ombro.. Também faria séries de 3x8 para parte superior, e pernas 3x10.. Abraço

Show.. Motivação extra.. sempre muito bem vinda!

Acompanhandoo!! Vou mandar um semana que vem!

Meu último NO foi o Shotgun.. dos 3 que tomei até agora.. foi o melhor.. Se fosse para dar uma nota seria 7,5.. Hoje estou malhando sem.. e você sente sim uma diferença, principalmente a disposição e recuperação. Vou mandar o 1MR.. quero um PW para dar PUMP e Vascu..

Cara.. to acompanhando seu relato.. Ja usei No Xplode, Jack3d e o útlimo foi o No Shotgun da VPX... To loco pra comprar esse 1MR.. galera tem falado muito bem dele... O que procuro em um PW é realmente Pump e Vascu... se ele der um focus é legal também.. o Xplode tem um combo que se pode fazer com o Nitrix, o 1MR tem algo do tipo? Abraço

É Isso que estou fazendo... toda semana aumento um poco o peso... estou jogando drop-set em algum exercício... para ir até a falha mesmo e fadigar bastante o músculo

Estou maior sim.. principalmente mais forte.. Ontem e hoje fiz treinos com apenas 3 repetições.. mandando 4 exercícios para músculos grandes, e 3 para pequenos.. Confesso que senti falta um pouco de 4 repetiçoes como estava acostumado... sai da academia com gás ainda... e não estou dolorido como costumava ficar... será que é normal?

Faz ABC, ou ABC2x ?

Achei um pouco volumoso o treino... Não malharia 4 exercícios de peito se for pra malhar 2x na semana... Acho que se for pra fazer 4 exercicios pra musculo grandes com 4 repetições de 8, malhe apenas 1x na semana... Eu faria assim Segunda - Peito + Triceps Terça - Costas + Biceps Quarta - Descanso Quinta - Pernas + Pantu Sexta - Ombros + Trapézio um ABCD

Humm... Valeu pela resposta amigo... Mas minha dúvida mesmo seria, se é realmente preciso fazer dentro do meu treino acima, 4x8, ou se posso mudar para 3x8 sem prejudicar os ganhos, ter um treino mais intenso, mais curto, descansando mais.. Mesmo assim, valeu =)

Eae Galera... to querendo uma ajuda com meu treino, estou achando ele muito longo, acabo ficando as vezes mais do que 1 hora na academia, e acho que isso está atrapalhando meus ganhos, sem contar que ja estou sentindo muito cansaso e o final de semana não está me recuperando.. Faço sempre 4x8 para todos os exercicios, com excessão do treino de pernas que faço 4x10.. Estou pensando em diminuir as séries, fazer apenas 3x8 ou 10-8-6... incluindo drop-sets nos treinos, 1 exercício por dia... Estou malhando nos sábados também (oque são 6x por semana), minha intenção é reduzir para 5x.. Malho para músculo grande (costas e peito) 4 exercícios e para músculo pequeno 3... Vou postar o treino: Segunda (Peito) Supino Reto - 4x8 Crucifixo Inclinado - 4x8 Supino Inclinado com Halter - 4x8 Supino Declinado - 4x8 Panturrilha no Leg - 8x12 Terça (Costas + Abdominais) Barra Livre - 4x8 Puxada Frente - 4x8 Serrote - 4x8 Remada Curvada - 4x8 Abdominais Quarta (Pernas) Agachamento Livre - 4x10 Leg press - 4x10 Flexora - 4x10 Leg press com pés acima - 4x10 Extensora - 4x10 Quinta (Biceps + Trapézio) Rosca direta - 4x8 Biceps Arnold - 4x8 (Não sei o nome do exercício, sei que quem inventou foi Arnold.. uhauha) Biceps alternado - 4x8 Encolhimento com barra - 4x8 Encolhimento com halter - 4x8 Sexta (Ombro + Triceps) Elevação lateral - 4x8 Desenvolvimento com Halter - 4x8 (As vezes faço com a barra) Elevação frontal - 4x8 Triceps Testa - 4x8 Triceps Pulley - 4x8 Francês - 4x8 Bom.. é isso.. sábado eu ainda faço normalmente costas ou peito novamente... mas dai só 3 exercícios.. e acrescento panturrilha.. Aceito sugestões.. críticas... estou aqui para melhorar meu treino.. abraço

Primeiro penso eu que é muito difícil alguem ser um ectomorfo puro... 100%.. Você com certeza tem traço dos 3 Biotipos.. pode ser que uma dieta voltada a Ectomorfos lhe dê resultado e um treino voltado a Ecto não lhe traga resultado.. a melhor forma é se conhecer mais e testar... saber com o que seu corpo responde melhor.. Também tenho dificuldade de engordar e vários traços de Ectomorfo.. cintura fina, ombros estreitos, etc.. mas com certeza tenho um poco de traço dos outros biotipos. Pra MIM o treino que melhor trouxe resultados foi o ABCD, ja fiz ABCAB, AB2x,mas não obtive tanto resultado quanto o ABCD. Eu testaria um treino ABCD.. quanto a sua dieta, provavelmente não tirando nada, e inserindo os suplementos você já vai da um UP legal ae... quanto a ingestão de ovos.. eu sempre como 2 ovos inteiros, a gema tem muitos nutrientes importantes, e 2 pelo que eu andei lendo é um número bem aceitável. Treino a 1 ano, consegui o ganho de 9kg, hoje tenho 73kg, mas não sou alto.. 1,74 apenas, não sei se foi muito 9kg mas acho que está dentro do normal.. claro poderia ter sido melhor, acontece que treinei uns 6 meses sem dieta nenhuma e sem informação, você por outro lado pode começar 100% certo e ter melhores resultados meu ABCD era assim Peito - Ombro Costas - Trapézio Perna - Abdomen Biceps - Tríceps Sempre treinei 3x8, 4x8... pra MIM deu resultado.

Bulk Limpo.. Não sei quanto de proteína você ta ingerindo, seria legal colocar a dieta.. Já tomei Jack3d, bom suplemento.. Whey pós treino ajuda bastante. Abraço

Grande transformação, parabéns.. Atualmente está pesando quanto? Abraço e continue com essa dedicação animal =)

Vo fazer isso... o hiper só mando com água, com leite ele vira uma pasta... O Pós eu tomo com leite por causa do Cálcio.. acho importante, e de noite se eu for tomar caseína infelizmente ela vira pasta junto com o leite também.. então tem que ser com Água.. Nem pensar tomar hiper e malto de noite... malto só no pós que é lá pelas 19:30 máximo 20:00... vou cuidar sim a dieta.. até porque eu estou estagnado no peso, quer dizer que to consumindo o que gasto.. Vou dar uma cuidada principalmente no carbo, já que o hiper é rico nisso!! Grande ajuda =], abraço!

Beleza, vou fazer isso sim.. Obrigadão ai pela ajuda =] A Malto da pra continuar de boa? to tomando sempre 3 colheres de sopa, misturo junto com a Whey... 250ml de leite desnatado.. Não sei se essa medida ta de bom tamanho..