Daniel S

"Olha garoto, sempre disse para todo mundo,que vc era uma boa pessoa, apenas imaturo e iludido por uma fama passageira, mas que com o passar do tempo iria aprender a fazer escolhas melhores e que tinha uma habilidade incrivel de comunicação com os jovens , porque vc fala e age como tal, mas depois do que acabei de ler......... "sei que existe uma porrada de empresa irregular, recebi proposta para "divulgar supostos laudos" positivos e não aceitei ... então tem sim empresa que vai cair .... sei da mafia que existe e da índole de alguns fabricantes" Cheguei a conclusão que vc tem que parar de ser covarde, tem que ter atitudes de homem e não de moleque, e crescer em ações e não em palavras, vc tinha conhecimento de tudo isso e se omitiu? se calou? achou que seus seguidores não deveriam compartilhar disso com vc? HIPOCRITA! MEDÍOCRE ! COVARDE ! Porque esta se dando ao trabalho de querer debater comigo Sr Ander? estou afetando sua publicidade de Dilatex? das vendas de cozinha planejada? das camisas de marca? já sei vc quer algo que chame a atenção, quer um motivo a mais para criar algo chamativo, pois bem.... FAZ O SEGUINTE GAROTO VENDIDO, VOLTA PRO SEU MUNDO DE VIEWS , PATROCÍNIO , CANAL DO ANDER E YOU TUBE E SEJA FELIZ, E DEIXA O MEU TRABALHO EM PAZ, PORQUE O QUE ESTOU FAZENDO É UM ASSUNTO DE GENTE GRANDE, DE HOMEM DE VERDADE, NÃO TEM ESPAÇO PARA FRALDA MIJADA E MÍDIA COMPRADA......."

Treinamento de corpo inteiro, 3 vezes por semana, por um bom tempo, cerca de 6 meses. Procure por bons protocolos, há aos montes disponíveis em vários sites, especialmente gringos.


A esquematização não é minha, é simplesmente o mais recomendado a se usar nesta divisão. O problema na sua seria basicamente treinar sempre 5 dias por semana, acho que na maioria dos casos é bem desnecessário; inclusive pela forma que você sugeriu haveria também até 4 dias de treino consecutivos...

Peito triceps , costas biceps, ombro pernas

Pesquise alguns BONS treinos e verá que é mais "simples" do que você imagina...

Abraços!