Murilo.C

hehe, obrigado pelas respostas, ela ja reformulou o treino, será ABC ABC Peito + biceps Costas + triceps Perna + ombro Sendo 6 exercícios por grupamento muscular, da seguinte maneira 1º+2º sem descanso 3º+4º sem descanso 5º+6º sem descanso serão séries com bi-set (saiu de um exercício já vai pro outro) e 1 minuto de descanso entre as séries. Rafael Twin, vc é meu conterrâneo hahhaha, conhece a Delphos academia? sobre essa divisão, você acha que é muito bi-set? abraçao!

Galera, minha instrutora esta montando um treino para mim ABCDE dividido em: Peito Perna Biceps/triceps Ombro Costas Não seria pouco treinar cada grupamento muscular 4 vezes ao mês? ela disse que fazendo dessa forma, o treinamento ainda seria composto por 8 exercicios pra cada grupamento muscular, fazendo um bi-set. Ex: Peito: 8 exercicios 1+2 3+4 5+6 7+8 O que acham? achei meio tenso isso ai.

Demorou man ! vlw ae a todos axo que vou de EAS 100% whey protein ou talvez um 100% whey pure whey probiotica ABRAÇOS

Nossa valeu mesmo ae ! mas assim .. eu nao teria grana pra gastar com massa + whey, entao qual dos dois eu priorizo? e sobre a massa, quantas medidas sao recomendadas? axo que se for 4 medidas daquele scoop vai acabar muito rapido, mas esse é o certo?

ae pessoal , sou novato aqui no forum , resolvi criar um cadastro pq as informações aqui sao muito boas ! tenho 16 anos tenho 1,68 , 63kg objetivo hipertrofia! to com as seguintes duvidas : 1-) estou tomando a massa 3200 da probiótica e até agora o resultado foi bom, porém queria saber se o 100% whey da probiótica daria mais resultados do que a massa. o que acham? 2-)É certo tomar hipercalórico antes de dormir? (30 mins antes) 3-)estou com uma barriguinha meio incômoda, e gostaria de perdê-la, o hipercalórico piora minhas chances de perder essa barriga? (nao é muito grande mas impede a definição). Sei que aqui não é a area mas coloquei as dúvidas tudo em um tópico só, então qual é a melhor maneira de perder essa barriguinha? só esteira mesmo ? Vlw a atenção de todos por tentarem resolver as duvidas de um iniciante ! E se precisarem de mais alguma informação adicional só pedir