snupao

Galera me ajuda ae malho 4 vezes por semana e 1 vez por semana (quinta) não frequento academia jogo futebol... Estou tomando Whey + dextrose+creatina pós treino.. no dia do futebol seria bom continuar tomando algum suplemento antes ou depois do futebol?? Antes do futebol faço um lanche reforçado e depois do futebol (após 1 hora) janto. Objetivo: Hipertofria Blz

Galera me ajuda ae malho 4 vezes por semana e 1 vez por semana (quinta) não frequento academia jogo futebol... Estou tomando Whey + dextrose+creatina pós treino.. no dia do futebol seria bom continuar tomando algum suplemento antes ou depois do futebol?? Antes do futebol faço um lanche reforçado e depois do futebol (após 1 hora) janto. Objetivo: Hipertofria Blz

Bronco Se tomar Creatina o Nitrix será desnecessario? OU bseja, dara um resultado maior tomando os 2 ou vai ser dinheiro jogado fora valeu

Galera me da uma ajuda ae... e o seguinte, estou suplementando com: Whey + Dextrose + BCAA (Pós treino) e BCAA (antes do treino) e meu professor da academia sugeriu utilizar o BCAA logo ao acordar (06:15 junto com o cafe da manhã). Achei meio estranho!!!! Estou utilizando essa suplementação a mais de 02 meses (esta dando resultado) e vou começar a utilizar também o NITRIX na segunda semana de janeiro (ao acordar 02 capsulas) de estomago vazio e antes do almoço de estomago vazio 30 minutos antes mais 02 capsulas (meu peso é 75 kg). ( e se conseguir encaixar na minha rotina mais 02 capsulas antes de jantar ou 2 horas após o jantar (antes de dormir). Estou seghuinte conforme no rotulo do produto. E detalhe tomar todos os dias a mesma qtd. Pergunta: vendo os topicos do forum o suplemento Creatina e muito importante p obtenção dos resultados. Então estava pensando e utilizar no caso 5 gramas pós treino (junto com o Whey, Dextrose e BCAA) Essa quantidade diaria e tomando creatina todos os dias ate em dia que não treino (somente a Cretaina). O que acham??? Seria interessante colocar Creatina na minha suplementação e teria como me informar (dar uma dica) de uma creatina p/ tomar. Ia me esquecendo faço refeição (tento) de 3 em 3 horas. Já corteio Refrigerante, lanches, farinha .. minha aliamentação é legal. valeu

Blz Pessoal valeu pela dica, vou colocar na minha suplementação um termogenico antes do treino e continuar utilizando (whey+dextrose )pos treino. To precisando queimar gordura (não a magra). valeu

Pessoal to com uma duvida posso tomar um Termogênico (fast burn /ripped fast) antes do treino p/ ajudar a queimar algumas gorduras localizadas? Sendo que pós treino continuo com minha suplementação normal, Isso vai prejudicar no meu ganho de massa muscular? Tomando o termogênico, a suplementação que estou tomando (whey, dextrose) vai se prejudicado? e o Termogenico vai surtir efeito tomando junto com esses suplementos? Vcs tem um termogênico bom p/ indicar? Se vcs puderem me ajudar Valeu

[quote name='Bronco' post='49322' date='28/11/08']Pesquise no fórum e no blog. Tem muita informação sobre isso já. Dieta para Hipertrofia = Proteínas, Carboidratos e Gordura na medida certa. Alimentação normal está longe de ser a ideal para ganho de massa e café da manhã reforçado com pão e frutas só vai te dar pança. Pesquise![/quote] Galera to numa duvida danada.. no pos treino: Pos treino to tomando BCAA + Whey + Dextrose Depois de 1 hora Jantar Cara posso tomar o NITRIX 2 horas a pós o jantar??? abraços

Bronco To com uma duvida cara , Pós treino (treino acaba 19:30) já tomo BCCA (02 capsulas + Whey agora vou adiquirir Dextrose ou Malto tanto faz (vi nos topicos que pode ser qualquer um) blz , Posso misturar a Dextrose com Whey (bater no liquitificador)e tomar o BCCA junto?(precisa fazer um lanche (pão integral junto?) Pelos topicos vc disse que em 40 minutos tem que fazer uma refeição solida certo? Já seria a janta ?Essa é minha maior duvida Outra coisa eu to tomando Nitrix 03 vezes por dia 02 capsulas antes das refeições 30 minutos antes, No caso se eu for tomar (whey+ BCAA + Dextrose/Malto) dentro de 40 minutos e fazer a refeição solida (janta). o Nitrix teria que tomar após 2 horas ou seja, antes de dormir certo? Bronco me da uma juda ae p/ montar essa dieta pos treino, antes do treino já ta tudo certinho. abraços e Obrigado

Blz Valeu pela Dica, tem alguma dextrose/malto que vcs me indicariam referencia?? o BCAA tevo continuar tomando antes e depois do treino (sendo depois do treino junto com o whey + dextrose/malto ) certo??? Tomando esses suplementos eu preciso me alimentar antes da janta ou só os suplementos já é o suficiente. abraços

Caros amigos tenho 26 anos, 1,72m, 74 kg. meu objetivo eh hipertrofia ganho de massa. malho a mais de 1 ano. Estou começando a utilizar alguns suplementos (citados abaixo) Estou com muitas dúvidas teriam como me ajudar?? 06:20 (ao acordar) - 02 capsulas de NITRIX; 07:30 - Café da manha (pão e leite) 09:00 - Lanche da manha: Whey + pão e leite 10:30 - 02 capsulas de NITRIX 11:15 - Almoço: arroz ou macarrão, feijao, carne( de boi, frango ou peixe ), + salada 15:00 - Lanche da tarde: Pão ou Biscoito de sal 17:40 - Pão integral + leite ou iorgute 18:00 - Pre treino (02 capsulas de BCAA) 19:30 - Pós treino (02 capsulas de BCAA + Whey) 20:20 - 02 capsulas de Nitrix 21:00 - Jantar: arroz ou macarrão, feijao, carne( de boi, frango ou peixe ), + salada O periodo para tomar o Nitrix antes da Janta esta bom? Vcs acham que eu deveria tomar junto com BCAA+ Whey apos o treino uma Dextrose (e talvez + um lanche)? por favor me ajudem, o q eu posso acressentar, substituir etc.. muito obrigado

Galera Me da uma ajuda ae.. só meio leigo no assunto... To Começando a tomar: Whey - hoje to tomando antes de dormir Nitrix - 3 vezes ao dia 2 capsulas (antes das refeições (30 minutos) com estomago vazio) tenho menos de 90kg. BCAA - 2 capusulas antes e depois do treino Pergunta: 1) O whey pelo que li nos topicos do Forum o ideal seriam pos treino certo?, então Pós treino seria BCAA + Whey então correto? 2) O Nitrix esta correto o uso?? A minha dúvida e antes da janta motivo: Pos treino as 20:00 (Whey + BCAA) + lanche ou fruta As 21:00 Nitrix 2 capsulas (O intervalo de tempo esta apropiado??) + jantar. Podereiam me ajudar abraços

Caros amigos, gostaria de uma ajuda de vcs. Comecei essa semana a tomar os seguintes suplementos: Whey - pós treino e depois do treino BCAA - Pos treino (4 capsulas) Nitrix - Antes do treino -´4 capsulas (sendo que vou mudar li em um site p o meu peso de menos de 90kg o certo é tomar 02 capulas de manha 02 antes do almoço e 02 antes do jantar. O local que me vendeu o suplemento me recomendou. Gostaria de saber se esta correto essa suplementação. Tomando o Nitrix, BCAA e whey juntos vou te um resiultado bom? Malho ha um 1 ano frequento a academia 4 vezes por semana alem de jogar futebol 2 veses por semana pós treino. valeu