po galera, como vocês disseram, desisti de tomar o m-drol..
estou tomando whey, albumina, creatina e animal pak
dêem sugestoes na minha rotina.
acordo de manhã, tomo uma vitamina de banana com aveia, 1hr depois tomo o animal pak, e vou pra academia, durante o treino como 3 bananas, depois do treino tomo o whey protein e a creatina 1hr depois eu almoço, ai la pelas 4hrs como 1 sanduiche de peito de peru, 7hrs como um sanduiche de chester e ovos, 10hrs como outro sanduiche de peito de peru e 1hr da manhã eu janto (janto essa hora pois faço faculdade e só chego essa hora em casa) e tomo albumina antes de dormir