brunoheryc

Pra cada pessoa que eu perguntava como tomar, havia uma resposta diferente ... então resolvi procurar no google e encontrei esse forum aqui ... Eu gostaria de saber se está certo tomar no pós-treino uma mistura de: Whey 30g; Dextrose 40g; Creatina 5g; com 500ml de água... Minhas duvidas sao, a quantidade ingerida de whey e dextrose deve ser maior de acordo com o peso (82kg) ? A quantidade de água pode ser aleatória ? OBS: Desculpe se postei no lugar errado ou se fiz alguma pergunta repitida.