vhsarmento

Que canal bacana, gostei muito!

Gostei Anvisa, deu uma bola dentro.

Como tá a proporção do franol com cafeína? Eu uso 210 mg de cafeína para cada comprimido de franol, que é 15mg de efedra.

Sem saber direito não dá pra te ajudar. Se fosse eu, diminuiria a quantidade de exercícios, deixaria apenas os essenciais. 3 exercícios para músculos grandes e 2 para músculos pequenos, todos com 3 séries de 8~12 repetições e repetiria o exame algum tempo depois pra ver o problema é o treino ou é outra coisa.

2 horas de treino? Se for possível poste seu treino, deve estar muito volumoso sem necessidade e isso deve estar contribuindo para esses níveis de CK tão altos. Creio que o pouco tempo de treino também contribuiu para esses níveis. Seria bom dar uma olhada na sua dieta também, ter uma noção da quantidade de macronutrientes e tentar te orientar para que você não tenha prejuízos. Você descansa bem? Dorme quantas horas por dia?

A elevação do CK no exercício físico Os níveis séricos de CK num indivíduo normal tem origem, principalmente, do tecido muscular esquelético, sendo constituído na sua grande totalidade pela fração MM (1,2,3). O exercício físico prolongado eleva os níveis de CK. Essa elevação é variável entre os indivíduos e depende do sexo, da raça e do tipo de treinamento físico. O nível de elevação também depende da duração e da intensidade do exercício, além do condicionamento físico, sendo que a duração da atividade física é um importante fator a ser considerado(4,5,6,7,8). Quando a intensidade da atividade física está dentro da capacidade metabólica do tecido muscular, existe pequena alteração na permeabilidade da membrana celular. No entanto, quando esta intensidade excede a capacidade metabólica, ocorre alteração significativa na permeabilidade da membrana celular e a enzima CK é liberada do meio intracelular para a circulação com consequente elevação no sangue(4,5,6,7,8). Diversos fatores são determinantes na elevação do nível da enzima CK durante e após exercício físico. Os maiores níveis de CK pós-exercício são vistos nos exercícios físicos prolongados tais como em maratonistas e em atletas que competem provas de “triathlon”, podendo atingir níveis tão altos quanto 50 vezes os valores referenciais. O treinamento diário pode resultar numa elevação persistente do CK, sendo que elevações mais significativas são observadas em indivíduos que não estão condicionados fisicamente, em relação àqueles que praticam exercícios regularmente. De fato, se atletas e indivíduos sedentários realizam o mesmo exercício físico, os níveis de CK nos atletas é menor do que em indivíduos sedentários(4,6,7). A liberação do CK e a sua remoção do plasma dependem do nível de treinamento, tipo, intensidade e duração do exercício. Níveis duas vezes acima do nível basal podem ser observados 8 horas após a prática de um exercício vigoroso. Elevação de CK após exercício excêntrico está associada a lesão muscular, com elevação acentuada entre o 2º. e 7º. dia após o exercício. Em geral, elevações maiores são detectadas mais precocemente e por mais tempo. Os valores de CK geralmente iniciam a aumentar em poucas horas após o exercício, atingindo um pico entre 1 a 4 dias e começam a diminuir entre 3 a 8 dias(4,6,7). A maior parte da CK liberada após exercício físico pertence à fração MM. Entretanto, a CK-MB pode estar elevada após exercício prolongado e extenuante, como na maratona, chegando a 8 a 18% da concentração total, sem nenhuma evidência de isquemia cardíaca. A fonte de CK-MB parece ser as fibras musculares em regeneração, que semelhante aos mioblastos fetais, expressam maior quantidade de CK-MB do que as células musculares maduras(4,6,7). A causa exata do aumento da CK após o exercício é desconhecida. As hipóteses incluem hipóxia tecidual, depleção de glicogênio muscular, peroxidação lipídica e acúmulo de radicais livres(4). Níveis de CK e função renal Exercícios intensos podem induzir lesão grave da musculatura esquelética caracterizando um quadro de rabdomiólise. O dano pode resultar na elevação da CK, desidrogenase láctica (DHL) e da mioglobina. A rabdomiólise severa e grave, pode induzir uma lesão renal, em razão da precipitação da mioglobina a nível de túbulos renais(8). No entanto, alguns estudos não observaram sinais de comprometimento renal em pacientes submetidos a exercícios físicos intensos. Um estudo do Departamento de Ciência do Exercício da Universidade de Massachusetts, nos Estados Unidos, demonstrou ausência de comprometimento renal ao medir a atividade da CK total e a concentração de mioglobina em 203 voluntários submetidos a esforços musculares intensos. Observou-se elevação acentuada após quatro dias depois da atividade física em todos os voluntários, sendo que 111 apresentaram atividade da CK total acima de 2.000 U/L e 51 apresentaram valor acima de 10.000 U/L (8). Rossi et al, relataram um caso de rabdomiólise desencadeada por esforço físico (musculação) intenso, extenuante e prolongado em condições ambientais desfavoráveis, o qual evoluiu com nível elevado de CK, porém não cursou com sinais de insuficiência renal aguda. No momento da internação o nível de CK era de 55.960 U/L (valor de referência 26-190 U/L), atingindo nível de 70.780 U/L no terceiro dia de internação, retornando ao valor basal no 16º dia. O paciente não evoluiu para insuficiência renal aguda e, sequer houve alterações substanciais na creatinina sérica(7). Artigo completo: http://www.fleury.com.br/medicos/medicina-e-saude/artigos/Pages/como-interpretar-as-elevacoes-de-creatinoquinase-associadas-a-pratica-de-exercicio-fisico.aspx

Passe as informações sobre você. Kgs, altura, tempo de treino, medidas, o que já tomou, diga o que for possível e achar que possa contribuir.

Acompanhando aqui parceiro, estou curioso pra ver como você vai se sair com a Iombina, já que futuramente eu planejo também experimentar. Parabéns pela evolução e boa sorte na caminhada.

Só é colocar o código certo e clicar em UPLOAD NOW novamente.

Sugiro que pare de gastar dinheiro com essas porcarias e gaste em fontes de proteínas e gorduras boas. Frango, ovos, queijos, leite, peixe, azeite, etc.

Acabei de ver no facebook, vai ser legal.

Estava falando da quantidade de cada macro separado. Ex: 100g de gorduras, 150 de proteínas, 200g de carboidratos. Sugiro ler esse e-book aqui do fórum, tem o básico que você precisa saber sobre uma dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/92328-e-book-hipertrofia-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-uma-dieta/

Porque homens vivem menos que mulheres.

Carboidratos são a nossa principal fonte de glicogênio (energia) que necessitamos pra cumprir muitas das atividades metabólicas diárias e treinar, glicose é a única fonte de energia do nosso cérebro. Nosso corpo também é capaz de utilizar aminoácidos (proteína) e gorduras para formar glicose, processo de gliconeogênese, mas não tão eficiente quanto via carboidratos. Não aconselho para ninguém zerar carboidratos, algumas pessoas passam já mal/tem hipoglicemia consumindo numa quantidade baixa, zerar é muito perigoso, a não ser que você venha baixando gradativamente por um bom tempo e adaptando seu corpo a isso. A chave para emagrecer e ganhar massa muscular é o saldo calórico e as quantidades adequadas dos macros. Nós precisamos tanto de proteínas como de gorduras e carboidratos, a chave é você pesquisar e aprender a balancear esses macros numa quantidade adequada para seu corpo visando atingir seus objetivos. Aconselho ler esse e-book aqui do fórum, é o básico que você precisa saber sobre uma dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/92328-e-book-hipertrofia-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-uma-dieta/

http://www.youtube.com/watch?v=jqoHPzqUkZo

#respect

Pra um iniciante sua dieta até que está ok, mas falta a quantidade de macronutrientres. Se seu treino e descanso forem bons, sem dúvidas você vai crescer.

Leia a sessão de nutrição do fórum, veja sobre macronutrientes, saldo calórico, etc. Lá tem passo a passo ensinando como montar uma dieta para ganhar massa muscular.

Pra você ter hipertensão com 16 anos esse sobrepeso deve ser um sobrepeso e tanto. Além de que você deve ter histórico familiar de obesidade, hipertensão e talvez até acidente cardiovascular. Se não quiser morrer, não tome clembuterol. Não precisa ser um gênio das dietas pra emagrecer quando se tem 16 anos e está obeso. Basta o mínimo do mínimo, se você não é capaz de fazer nem isso, não é o clembuterol nem qualquer outra droga que fará você emagrecer.

Tenho uma deformação na caixa torácica, alternativas: [ ] Procurar um médico especialista. [ X ] Criar um tópico num fórum de musculação da internet porque eles certamente irão fazer um milagre e resolver meu problema.