thiago.123

Fala aee galera!! Tenho uma duvida... esse exercicio eh indicado tbm pra quem tem "pochete"? Aquele volumezinho do umbigo pra baixo... tenho essa parada escrota e to doido pra me livrar disso! Hehe nao creio que isso seja gordura, pois sigo uma boa dieta e nunca fui fã de fast food, refrigerantes, nem nunca me entupi de biscoitos e coisa do tipo... Valeu aee desde ja.! Abraco! Fala aee galera!! Tenho uma duvida... esse exercicio eh indicado tbm pra quem tem "pochete"? Aquele volumezinho do umbigo pra baixo... tenho essa parada escrota e to doido pra me livrar disso! Hehe nao creio que isso seja gordura, pois sigo uma boa dieta e nunca fui fã de fast food, refrigerantes, nem nunca me entupi de biscoitos e coisa do tipo... Valeu aee desde ja.! Abraco!

Eh... internet eh foda cara... foi mal entao... Acabou que eu que acabei sendo escroto... desculpa ae! E obrigado pelo esclarecimento... entendi melhor a diferenca entre os dois... Acho que vou comecar a colocar esse sistema em pratica... eh mto ruim fazer a dieta do arroz e frango de seg a sex sem nenhum agrado... Valeu ae! Abraco!

Brigadao pelo esclarecimento cara!! Sempre fico meio receoso de seguir essa parada, pois apesar de magro, tenho um poco de barriga... e como leio mto sobre a importancia da dieta pra ter um abdomen legal, acabo preferindo riscar do meu dia a dia certos prazeres como biscoito, chocolate, batata frita... ou qlqr outra coisa que me pareca ruim pro shape

Na verdade, nao eh por isso nao... Alias nao existe nenhuma citacao minha que deixe vc presumir que "claramente" eu entendo ou nao de algma coisa... Ao contrario disso... eu entendi muito bem os principios das duas abordagens de dieta.... qdo eu digo que achei complexo... me refiro justamente ao fato de ter que se atentar as qtds certas de macronutrientes... enquanto no dia do lixo, eh uma dia "free" pra vc compensar tda sua restricao alimentar da dieta... Certas patadas nesse forum sao desnecessarias...

fala aee pessoal!! assisti aos videos da IIFYM e tbm li mtos topicos sobre dia do lixo... e fiquei na duvida... seriam os duas maneiras diferentes de fazer a msma coisa?? oq vcs consideram "inofensivo" para a dieta do dia-a-dia? comer um poco de batata-frita no almoco j(unto com o o arroz e frango, claro rs)?? Comer um sundae de sobremesa?? Lanchar alguns biscoitos recheados a tarde? tudo isso de vez em quando? pergunto isso pq achei o IIFYM muito complexo no que diz respeito a "flexibilidade" da dieta... o dia do lixo, é mais objetivo já que consiste basicamente em matar as vontades e repor o deficit de leptina... valeeeeeu ae desde já!

Oi pessoal... ja estou malhando ha um pouco mais de um ano... sigo uma boa dieta baseada em proteinas e obtive bons ganhos com relaçao a massa muscular... porém sofro esse mesmo problema de nao conseguir perder a barriga... sou magro e alto... 1,83m e peso 1,78 mas tenho aquela tal "pochete" que incomoda muito... posso tomar algum fat burner, como lipo6 e afins? ou posso perder o ganho de musculo que ja obtive? posso ficar ainda mais magro? valeu ae pessoal! abraço!

hahahahaha é pelo visto... esse texto é furada msmo... eu só corri atrás dessa informação pq eu vi um tópico aqui no forum do hipertrofia também falando sobre os ganhos de tomar whey antes e depois... mas como nao consegui mais encontrar esse tópico... fui buscar na internet... mas pelo visto... as informaçoes nao conferem né... hehe vou continuar tomando meu whey com malto depois do treino msmo... e seguir com a minha dieta normalmente... se alguem tiver algo a acrescentar ai no assunto... blz! vlw!

Fala ae pessoal!! Li essa matéria na internet e queria saber se vocês concordam... http://news.slnutrition.com/2011/03/whey-antes-do-treino-tambem/ Algm já tentou Whey antes e depois do treino? Quais foram os resultados? Isso seria recomendado pra que tipo de dieta/objetivo? Bom... é isso! Achei interessante e queria saber o que vcs acham tbm... Vlw!!

Boa tarde pessoal, gostaria de saber quanto tempo voces recomendar malhar antes de tomar o NO2? Existe alguma restriçao? Pessoas com dificuldade de ganhar massa, podem tomar normalmente? grande abço!

Olá amigos, comecei a malhar ha pouco tempo... umas 3 semanas apenas... sou magro, estou abaixo do meu peso ideal e de acordo com informações de artigos aqui do site, posso ser classificado como um ectomorfo. Minha dúvida é simples: gostaria de saber se já posso começar a tomar algum suplemento para ajudar no ganho de massa ou se devo esperar mais um tempo de academia para começar. Andei pesquisando e achei que um Hipercalorico seria a melhor opção pra mim, mas estou aberto a sugestões. Caso não seja pra tomar nenhuma suplementação agora, quando devo começar? Valeu! Abços a tds.