trow

coceiras? what hell?

Ok vou mudar o treino então... fazia desse jeito pq o professor que mandou. =x A remada uniletaral é reta... De qualqr forma, o meu treino vai mudar acho que semana que vem...

Idade: 17 Altura: 1,72 Peso: 62 Objetivo do treino Hipertrofia estrutura: ABC 2xsemana Número de repetições: 10 Número de séries: 4 Segunda: Peito e Biceps Supino reto Supino inclinado Fly declinado Crossover Rosca direta Rosca scoot Pulley inverso Abdominal supra 4x40. Terça: Costas e triceps Pulley Frente Remada unilateral Remada Horizontal Barra fixa Frances unilateral Pulley Mergulho Abdominal infra com elevação de quadril... 4x20 Quarta: Perna e ombro legpress hack extensao elevaçao horizontal step abduçao Desenvolvimento encolhimento elevaçao frontal CO link Abdominal obliquo CO.. 4x30 E quinta começa o treino tudo de novo~ Faço academia a mais ou menos 4 meses... 2 meses nao tomei nada... E agora to a quase 2 meses tomando o Muscle Milk...Já que um médico tinha indicado afirmando ser o melhor no meu caso.. Aproveitei a viajem pro exterior e comprei, já que o preço aqui no brasil é absurdo. O MM já tá chegando ao fim. E estava pensando em tomar creatina + whey... o que recomendam? Comecei academia com 57kg... Hj estou com 62... agradeço desde já!