GuilhermeDHG

Ok mpcosta! Muito obrigado pelas suas dicas! Em breve crio outro tópico com a dieta de bulking!

Pelo que pesquisei, ele é um desidratador de gorduras correto? Enfim, vou fazer uma dieta bacana para hipertrofia.... Você recomenda alguma fórmula para eu calcular a TMB? Acho que a fórmula do LeandroTwin está errada... O lipostabil faria pouco efeito ou nenhum efeito? Mesmo se fizesse pouco, eu estaria disposto a pagar para reduzir essa maldita gordura localizada...

No caso, o mpcosta disse que é pra eu mudar meu treino e a minha dieta para Bulk, porque segundo ele eu já estou relativamente com baixa gordura (173cm e 70kg) e depois entrar em cutting... Não faço a minima ideia sobre como fazer 1 dieta pra bulk, pois sempre fui meio gordinho, no caso agora a unica coisa que incomoda é a barriga, será que é valido usar lipostabil durante o bulk?

Mas não existe uma dieta meio "anabolica" não, tipo a LeanGains? Eu tenho disposição pra malhar todo dia, mesmo assim a stronglifts é a ideal pra mim? Entre alimentos e suplementos eu prefiro usar suplemento, porque ai eu tenho um controle maior sobre os nutrientes...

Eu suporto esse fato... Então você está falando pra eu deixar o cutting pra depois e ja começar com um Bulk? Você recomenda alguma Dieta e Treino para isso?

Eu posso fazer a mudança do ZMA pra Centrum, mas não posso tirar a vitamina D, já que eu irei utilizar dosagens de 5.000 a 15.000 ui....

Aff, você tem certeza disso? Eu sempre quis me livrar dessa barriga, essa gordura nao sai nem quando eu encolho a barriga, eu to 100% determinado a perder ela, nem que eu use lipostabil durante esse cutting, me disseram que se ela sair e eu fazer 1 boa dieta eu não vou voltar a ter a gordura localizada, era mentira? =/ Desse jeito eu nunca vou conseguir 1 abdomen trincado ... Você sugere alguma solução? Quando a dieta, atualizei no post. mpcosta82, muito obrigado pela ajuda!

Mas será que se eu fazer algum bulk eu vou acumular gordura localizada denovo?

Eu calculei tendo como base o post do Leandro Twin de como fazer uma dieta, o tópico esta fixo aqui no fórum Vou começar a treinar em 2013... Eu estou magro ao meu ponto de vista, a unica coisa que esta me incomodando é a "pança", não importa o quanto que eu emagreça, ela nao sai, não é barriga de chop, é gordura localizada mesm, não é dura nem nada, eu estava pensando na probabilidade de eu usar 1 lipostabil pra me livrar dela e fazer uma dieta pra hipertrofia, o que qui você acha? Como assim não consegue ver a imagem? O link ta off pra você?

Oi Galera, Bom DIA! Meu nome é Guilherme, tenho 17 anos, e estou querendo emagrecer um pouco, já malhei a um tempo átras, mas no inicio de 2013 vou começar pra valer na academia e na dieta pra perder o resto que eu quero, vou postar a minha dieta aqui, espero que vocês possam me ajudar, por favor, não fiquem com receio de criticar a dieta, meu último post foi com o meu treino, pessoal falou pra eu mudar ele todo então mudei, então se tiverem alguma coisa pra acrescentar, é so falar! Altura: 1,75 Peso: 70 KG (Tenho GORDURA LOCALIZADA NA REGIÃO ABDOMINAL) Idade: 17 Anos No inicio desse ano eu estava com 89 kg, agora estou com 70 kg, vou voltar pra academia, e o objetivo principal é secar (perder gordura), para logo após eu começar a malhar para ganhar massa muscular. Como a dieta é cetogênica, irei ficar 2 dias sem comer carbos, e nos próximos dias não irei passar de 30g de carbo diario, que ficarão praticamente no pós treino para tomar junto com o whey. Tópico do meu Treino: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105533-avaliao-treino-starting-strength/ Irei usar EC no AEJ! Estou pensando em usar o Lipostabil pra tirar a gordura localizada, o que vocês acham da ideia? De acordo com o passo a passo do LeandroTwin ficaria da seguinte forma: 2059 calorias -> Calorias necessárias diariamente 1275 calorias -> Calorias que irei consumir 784 calorias -> Meu défcit diário Dose de Caseína 30g = 110 Kcal 25,8g de Proteina Dose de Whey Protein 30g = 116 Kcal 27,8g de Proteina Dose de CLA 4 Cáps = 36 Kcal Dose de Omega 3 3 Cáps = 27 Kcal Dose de Atum Coqueiro Oleo - 100g Total 100g = 165 kcal x 2 9,4g de gordura 2,84g de carbo Ovo Cru 80 Calorias 6g de Prot 6g de Gord 1g de Carbo ----------------------------------------------------------------- 7:20 Whey Protein Caseina CLA Chá Verde 09:00 Ovo Cru 12:00 Atum Óleo CLA Omega 3 Chá Verde Vitamina D e C 15:00 Ovo Cru Chá Verde 18:00 Ovo Cru Omega 3 Tribullus 19:00 Caseína CLA 20:45 Whey Protein Dextrose Arginina Ornitina 22:00 Atum Óleo Omega 3 Multi VItaminico 00:00 Caseína CLA ZMA Chá Verde

Poderia fazer uma crítica construtiva né?

Eu quero inicialmente abaixar o BF, e em seguida hipertrofia.

Então, pra você, o melhor treino pra quem está começando é o stronglifts 5x5? Eu quero abaixar meu BF primeiramente, por isso tem AEJ e Spinning no treino...

Pra ganhar alguma massa muscular, a minha dieta está rica em proteinas, carbo apenas no pós treino e as outras refeições serão shake da herbalife, acho que se depender da dieta, da pra ganhar massa muscular, mas não sei se com esse treino irei ter bons ganhos, vou adotar ele por que vi vários relatos flando que ele é bom...

Up... Post já estava indo para a segunda página....