brunin90

Cara , pelo visto vc é Ectomorfo, pessoas que tem facilidade em perder peso e dificuldade em ganhos de massa muscular. Se realmente for esse seu caso, vc deve primeiramente saber seu consumo diário de calorias http://emagrecerdevez.com/calculadoras Nesse link . tem calculadoras para isso, e depois como seu objetivo é hipertrofia, deve adicionar cerca de 300 a 500 calorias a mais do que seu corpo necessita, se seu corpo de adaptar bem , e não ficar aquela barriguinha, aumente um poko mais , até saber o ideal de calorias pra vc, mas sempre lembrando de ir com calma. Nesse site tbm, na Aba de DESAFIO tem algo bem interessante, com uma planilha para downloar com dicas de alimentação e tabela nutricional de alimentos , vc msm pode montar sua dieta com base nas informações, só ler o artigo com atenção e baixar a planilha, é gratuito e pode confiar. Abraço.

Cara vc deve fazer uma dieta balanceada em Proteínas , carbo e gordura, não adianta cortar carbo e gordura, que seu corpo é capaz de gerar gordurar através de outros meios, tem um site bastante interessante que fala a respeito de uma dieta balanceada baseada na sua qtde de calorias ingeridas, dividas em 6 refeições diárias, vc msm monta sua dieta , lá estão o artigo só ter norteia como fazer os calculos do seiu consumo diario de calorias e a divisão em % correto de carbo, proteina e gordura. Se n ão me enganoo é de 45% carbo , 40 % proteína e 15 % gordura. Se link http://emagrecerdevez.com/desafio È só baixar a planilha e o guia, e ler com atenção, lá te dão muita base de uma alimentação legal, além de outros artigos bem interessantes e quais julgo importantes. Abraço

Cara sem sombra de dúvidas, Importado = Optimun Nacional = Probiótica porém se vc está com a grana curta, eu costumava tomar o Whey Optimazer da Cyberform, tem um boa qualidade em relação ao seu preço, um bom sabor, é só vc utilizar cerca de 40 gr , e não 30 gr como recomendam, que terá benefícios similares ao se tomasse Whey Probiótica. Optimun é fora de série, mas mto caro. Detalhe, tudo depende de uma dieta bem balanceada, só o suplemente nãO faz milagre.