Harot

Interfere. Pessoa com baixa auto-estima tende a ter maior liberação de CORTISOL (hormônio do stress), que é extremamente catabólico. Sem contar que em casos mais graves a pessoa passa a comer menos, o que não é nada bom né.

Cara eu estou EXATAMENTE na mesma situação. Adquiri tendinite de tanto usar o PC também, passei várias horas por dia na frente dele e comecei a sentir dores ao fazer o movimente de "clicar" o mouse com o braço direito já tem quase 2 meses. Tipo, a dor eu não sinto nos treinos (só um pouco no treino de costas mas nada demais, dá pra suportar), por isso nem parei com os treinos (acho que só paro mesmo quando não conseguir levantar de uma cama ). Passei a usar o PC com a mão esquerda pra ver se melhorava a dor na mão direita e fiquei com tendinite na mão esquerda também kkkkkkk. Hoje tento usar um pouco menos, mas continuo usando de teimoso, então a dor não sumiu e estou convivendo com ela, por enquanto não ligo tanto porque não me interfere nos treinos, mas se chegar numa situação muito crítica sinto que vou ter que tratar... Agora só uma dica: cuidado com os anti-inflamatórios ESTEROIDAIS, apesar de serem muito mais eficazes que os NÃO-ESTEROIDAIS eles atrapalham no ganho de massa muscular. Não sei dizer exatamente porque, acho que já teve tópico aqui sobre isso, mas qualquer coisa pergunte sobre isso pra seu médico. Desejo melhoras manim

Entrei na academia pra corrigir um problema de coluna que tenho, sempre senti dores insuportáveis nas costas por causa dele...faço de tudo, RPG, alongamentos todo dia, pratico Lian Kun (uma terapia chinesa), tomo chá com propriedades anti-oxidantes pra dor, passo pomada mas nada, NADA, some como minha dor, a não ser um remédio que descobri que parece ser milagroso chamado HARP100mg, a minha dor some completamente com ele... só que já li que alguns remédios podem ser catabólicos e fazerem perder massa muscular. A minha pergunta é: será que vou catabolizar tomando ele? Aqui a composição: COMPOSIÇÃO: ALCALÓIDES VEGETAIS TAIS COMO RINCOFILINA, MITRAFILINA,ISOMITRAFILINA, HIRSUTINA,DIHIDROCORIANTEINA. OXINTOL. TANINOS CATÉQUICOS. HETEROSÍDOS DE ÁCIDO QUINÓVICO, QUE ATUAM COMO ANTIINFLAMATÓRIO, ANTIOXIDANTE E IMUNOESTIMULANTE. VEÍCULO. PROPRIEDADES TERAPÊUTICAS: ANALGÉSICA, ANTIINFLAMATÓRIA., ANTI-REUMÁTICA, ANTIOXIDANTE, ANTITUMORAL, ANTIVIRAL, ANTIMUTAGÊNICA, HIPOTENSORA, IMUNOESTIMULANTE, DIURÉTICA, DEPURATIVA, REGENERADORA CELULAR, ANTIBACTERIANA. INDICAÇÕES: ARTRITE, BURSITE, ARTROSE, PROBLEMAS DE COLUNA, DESORDENS REUMÁTICAS, GOTA, HÉRNIA DE DISCO, VARIZES, ASMA, CÂNCER (DE MAMA, PULMÃO, CÉREBRO, PRÓSTATA) , CANDIDÍASE, CÁRIES, CÉREBRO (PREVINE COÁGULOS, AVC), CIRCULAÇÃO (AUMENTA) , CIRROSE, CORAÇÃO (PREVENIR ATAQUES, COÁGULOS) , DIABETES, DESINTERIA, DOENÇAS EPIDÊMICAS, DOENÇAS OSSEAS, DOENÇAS URINÁRIAS, ENVELHECIMENTO PRECOCE, FEBRES, GASTRITE, ULCERAS GASTRODUODENAIS, HEMORRAGIAS, HERPES, IRREGULARIDADE MENSTRUAL, LEUCEMIA, PRESSÃO SANGUÍNEA (REDUZIR), REDUZIR AÇÃO MUTAGÊNICA DO TABACO, CALCIFICAÇÃO, INFLAMAÇÕES CRÔNICAS DE DIVERSAS ORIGENS. OS GLICOSÍDEOS DO ÁCIDO QUINÓVICO CONFEREM ATIVIDADE ANTIINFLAMATÓRIA INCLUSIVE NO TRATAMENTO DA AMIGDALITE,SINUSITE, RINITE E ENXAQUECAS. Se alguém puder me responder agradeço muito... Obs.: Postei essa mesma dúvida no Orkut mas ninguém soube me responder... Obs! Desculpem, não sei o que aconteceu, o tópico foi multiplicado não sei porque, virou flood, me desculpem, peço aos moderadores do fórum pra apagar os outros... desculpem o transtorno, obrigado!

Entrei na academia pra corrigir um problema de coluna que tenho, sempre senti dores insuportáveis nas costas por causa dele... faço de tudo, RPG, alongamentos todo dia, pratico Lian Kun (uma terapia chinesa), tomo chá com propriedades anti-oxidantes pra dor, passo pomada mas nada, NADA, some como minha dor, a não ser um remédio que descobri que parece ser milagroso chamado HARP100mg, a minha dor some completamente com ele... só que já li que alguns remédios podem ser catabólicos e fazerem perder massa muscular. A minha pergunta é: será que vou catabolizar tomando ele? Aqui a composição: COMPOSIÇÃO: ALCALÓIDES VEGETAIS TAIS COMO RINCOFILINA, MITRAFILINA,ISOMITRAFILINA, HIRSUTINA,DIHIDROCORIANTEINA. OXINTOL. TANINOS CATÉQUICOS. HETEROSÍDOS DE ÁCIDO QUINÓVICO, QUE ATUAM COMO ANTIINFLAMATÓRIO, ANTIOXIDANTE E IMUNOESTIMULANTE. VEÍCULO. PROPRIEDADES TERAPÊUTICAS: ANALGÉSICA, ANTIINFLAMATÓRIA., ANTI-REUMÁTICA, ANTIOXIDANTE, ANTITUMORAL, ANTIVIRAL, ANTIMUTAGÊNICA, HIPOTENSORA, IMUNOESTIMULANTE, DIURÉTICA, DEPURATIVA, REGENERADORA CELULAR, ANTIBACTERIANA. INDICAÇÕES: ARTRITE, BURSITE, ARTROSE, PROBLEMAS DE COLUNA, DESORDENS REUMÁTICAS, GOTA, HÉRNIA DE DISCO, VARIZES, ASMA, CÂNCER (DE MAMA, PULMÃO, CÉREBRO, PRÓSTATA) , CANDIDÍASE, CÁRIES, CÉREBRO (PREVINE COÁGULOS, AVC), CIRCULAÇÃO (AUMENTA) , CIRROSE, CORAÇÃO (PREVENIR ATAQUES, COÁGULOS) , DIABETES, DESINTERIA, DOENÇAS EPIDÊMICAS, DOENÇAS OSSEAS, DOENÇAS URINÁRIAS, ENVELHECIMENTO PRECOCE, FEBRES, GASTRITE, ULCERAS GASTRODUODENAIS, HEMORRAGIAS, HERPES, IRREGULARIDADE MENSTRUAL, LEUCEMIA, PRESSÃO SANGUÍNEA (REDUZIR), REDUZIR AÇÃO MUTAGÊNICA DO TABACO, CALCIFICAÇÃO, INFLAMAÇÕES CRÔNICAS DE DIVERSAS ORIGENS. OS GLICOSÍDEOS DO ÁCIDO QUINÓVICO CONFEREM ATIVIDADE ANTIINFLAMATÓRIA INCLUSIVE NO TRATAMENTO DA AMIGDALITE,SINUSITE, RINITE E ENXAQUECAS. Se alguém puder me responder agradeço muito... Obs.: Postei essa mesma dúvida no Orkut mas ninguém soube me responder...

Entrei na academia pra corrigir um problema de coluna que tenho, sempre senti dores insuportáveis nas costas por causa dele... faço de tudo, RPG, alongamentos todo dia, pratico Lian Kun (uma terapia chinesa), tomo chá com propriedades anti-oxidantes pra dor, passo pomada mas nada, NADA, some como minha dor, a não ser um remédio que descobri que parece ser milagroso chamado HARP100mg, a minha dor some completamente com ele... só que já li que alguns remédios podem ser catabólicos e fazerem perder massa muscular. A minha pergunta é: será que vou catabolizar tomando ele? Aqui a composição: COMPOSIÇÃO: ALCALÓIDES VEGETAIS TAIS COMO RINCOFILINA, MITRAFILINA,ISOMITRAFILINA, HIRSUTINA,DIHIDROCORIANTEINA. OXINTOL. TANINOS CATÉQUICOS. HETEROSÍDOS DE ÁCIDO QUINÓVICO, QUE ATUAM COMO ANTIINFLAMATÓRIO, ANTIOXIDANTE E IMUNOESTIMULANTE. VEÍCULO. PROPRIEDADES TERAPÊUTICAS: ANALGÉSICA, ANTIINFLAMATÓRIA., ANTI-REUMÁTICA, ANTIOXIDANTE, ANTITUMORAL, ANTIVIRAL, ANTIMUTAGÊNICA, HIPOTENSORA, IMUNOESTIMULANTE, DIURÉTICA, DEPURATIVA, REGENERADORA CELULAR, ANTIBACTERIANA. INDICAÇÕES: ARTRITE, BURSITE, ARTROSE, PROBLEMAS DE COLUNA, DESORDENS REUMÁTICAS, GOTA, HÉRNIA DE DISCO, VARIZES, ASMA, CÂNCER (DE MAMA, PULMÃO, CÉREBRO, PRÓSTATA) , CANDIDÍASE, CÁRIES, CÉREBRO (PREVINE COÁGULOS, AVC), CIRCULAÇÃO (AUMENTA) , CIRROSE, CORAÇÃO (PREVENIR ATAQUES, COÁGULOS) , DIABETES, DESINTERIA, DOENÇAS EPIDÊMICAS, DOENÇAS OSSEAS, DOENÇAS URINÁRIAS, ENVELHECIMENTO PRECOCE, FEBRES, GASTRITE, ULCERAS GASTRODUODENAIS, HEMORRAGIAS, HERPES, IRREGULARIDADE MENSTRUAL, LEUCEMIA, PRESSÃO SANGUÍNEA (REDUZIR), REDUZIR AÇÃO MUTAGÊNICA DO TABACO, CALCIFICAÇÃO, INFLAMAÇÕES CRÔNICAS DE DIVERSAS ORIGENS. OS GLICOSÍDEOS DO ÁCIDO QUINÓVICO CONFEREM ATIVIDADE ANTIINFLAMATÓRIA INCLUSIVE NO TRATAMENTO DA AMIGDALITE,SINUSITE, RINITE E ENXAQUECAS. Se alguém puder me responder agradeço muito... Obs.: Postei essa mesma dúvida no Orkut mas ninguém soube me responder...

Entrei na academia pra corrigir um problema de coluna que tenho, sempre senti dores insuportáveis nas costas por causa dele... faço de tudo, RPG, alongamentos todo dia, pratico Lian Kun (uma terapia chinesa), tomo chá com propriedades anti-oxidantes pra dor, passo pomada mas nada, NADA, some como minha dor, a não ser um remédio que descobri que parece ser milagroso chamado HARP100mg, a minha dor some completamente com ele... só que já li que alguns remédios podem ser catabólicos e fazerem perder massa muscular. A minha pergunta é: será que vou catabolizar tomando ele? Aqui a composição: COMPOSIÇÃO: ALCALÓIDES VEGETAIS TAIS COMO RINCOFILINA, MITRAFILINA,ISOMITRAFILINA, HIRSUTINA,DIHIDROCORIANTEINA. OXINTOL. TANINOS CATÉQUICOS. HETEROSÍDOS DE ÁCIDO QUINÓVICO, QUE ATUAM COMO ANTIINFLAMATÓRIO, ANTIOXIDANTE E IMUNOESTIMULANTE. VEÍCULO. PROPRIEDADES TERAPÊUTICAS: ANALGÉSICA, ANTIINFLAMATÓRIA., ANTI-REUMÁTICA, ANTIOXIDANTE, ANTITUMORAL, ANTIVIRAL, ANTIMUTAGÊNICA, HIPOTENSORA, IMUNOESTIMULANTE, DIURÉTICA, DEPURATIVA, REGENERADORA CELULAR, ANTIBACTERIANA. INDICAÇÕES: ARTRITE, BURSITE, ARTROSE, PROBLEMAS DE COLUNA, DESORDENS REUMÁTICAS, GOTA, HÉRNIA DE DISCO, VARIZES, ASMA, CÂNCER (DE MAMA, PULMÃO, CÉREBRO, PRÓSTATA) , CANDIDÍASE, CÁRIES, CÉREBRO (PREVINE COÁGULOS, AVC), CIRCULAÇÃO (AUMENTA) , CIRROSE, CORAÇÃO (PREVENIR ATAQUES, COÁGULOS) , DIABETES, DESINTERIA, DOENÇAS EPIDÊMICAS, DOENÇAS OSSEAS, DOENÇAS URINÁRIAS, ENVELHECIMENTO PRECOCE, FEBRES, GASTRITE, ULCERAS GASTRODUODENAIS, HEMORRAGIAS, HERPES, IRREGULARIDADE MENSTRUAL, LEUCEMIA, PRESSÃO SANGUÍNEA (REDUZIR), REDUZIR AÇÃO MUTAGÊNICA DO TABACO, CALCIFICAÇÃO, INFLAMAÇÕES CRÔNICAS DE DIVERSAS ORIGENS. OS GLICOSÍDEOS DO ÁCIDO QUINÓVICO CONFEREM ATIVIDADE ANTIINFLAMATÓRIA INCLUSIVE NO TRATAMENTO DA AMIGDALITE,SINUSITE, RINITE E ENXAQUECAS. Se alguém puder me responder agradeço muito... Obs.: Postei essa mesma dúvida no Orkut mas ninguém soube me responder... abraçs!

Você vai comer 12 ovos por dia? Sério?

Cara, esse valor de carbo do macarrão tá errado, macarrão é em média 70g de carbo pra cada 100 gramas.. da uma concertada ae... se eu fosse você eu também diminuiria um pouco o carbo do almoço pra evitar o acúmulo desnecessário de gordura, já que ele não é seu pre-treino... de resto acho que tá de boa

Fiz o teste todinho e deu erro no final --'

@sonho em ser bobado Obrigado pelos elogios cara... nada é de graça.. eu gastei um bom tempo pra montar a dieta obrigado mesmo pela força @fe rato Realmente o valor de carbo do ovo tava errado mesmo, é 1,6 g, eu tinha colocado 10,6 , mas já concertei aí já. Quanto ao frango, eu usei os valores de Frango Frito daquela tabela que tem aqui no fórum (que se eu não me engano quem elaborou pegou do site da Unicamp), e a quantidade da aveia eu não faço a mínima ideia do porque ficou errado ... deve ter sido falta de atenção mesmo. Obrigado pelas correções! @victorpalandi Eu não gosto muito de leite puro com aveia, e sem contar que na primeira refeição do dia é bom usar carboidrato de alto IG, e antes da janta geralmente chego em casa de outras atividades que exigem gasto de energia, acho que não tem problema usar Toddy nessa quantidade...

O quê você me recomenda colocar? O problema é que eu não gosto de feijão e de nenhuma verdura fora tomate e batata... Acho que vou colocar pão integral no lanche de manhã e uma fruta no pós-sólido também...

Eu sei que avaliar uma dieta é meio chato, mas alguém aí pode dar uma força pra um iniciante? Avaliem pf Altura: 1,83 metros Peso: 78 Kgs Objetivo da dieta: bulking TMB: 3069 Café da Manhã: 2 ovos inteiros cozidos----13 g de proteína--------1,6g de Carbo-----8,9g gordura 1 Copo de Nescau-------- 14 g de proteína---------45,5g de Carbo-------0,4g gordura Total--------------------------27 g de proteína----------47,1g de Carbo----9,3 g gordura---392,1 KCAL Obs.: Os ovos são inteiros e cozidos, e são 500 ml de Leite desnatado e Toddy Light. Lanche da Manhã: 1 Pão ------------------------------4,8g de proteína-----------25g de Carbo-------2g de gordura 4 Fatias de Peito de Peru ------12g de proteína------------0 g de Carbo------1,6 g de gordura Total-------------------------------16,8 g de proteína--------25g de Carbo-------3,6g gordura-199,6 KCAL Almoço(Pré-treino): 150g de Frango--------------47,3g de proteína---------3g de Carbo---------13,8g de gordura 100g de Tomate---------------0,8g de proteína---------4,1g de Carbo----------0g de gordura 150g de Batata Inglesa------1,8g de proteína---------17,9g de Carbo---------0g de gordura 200g de Macarrão-----------21,6g de proteína---------152,6g de Carbo-------3,3g de gordura 50g de Arroz--------------------2,5g de proteína---------25g de Carbo--------0,5g de gordura Total------------------------------74 g de proteína--------202,6g de Carbo-----17,6g gordura-1264,82 KCAL Pós-Treino Líquido: 35g de Whey Protein----28g de proteína---------2,4g de Carbo------2,1g de gordura 35g de Maltodextrina-----0g de proteína-------33,6g de Carbo--------0g de gordura 200ml de Leite--------------7g de proteína---------10g de Carbo--------0,2g de gordura Total------------------------35 g de proteína---------46g de Carbo--------2,3g gordura-344,7 KCAL Lanche da Tarde(Pós Sólido): 2 ovos Fritos em água----------13 g de proteína--------10,6g de Carbo----8,9g gordura 2 Pães franceses ---------------------9,6g de proteína-----------50g de Carbo----4g de gordura 100g de Frango---------------31,5g de proteína---------2g de Carbo---------9,28g de gordura Total--------------------------------54 g de proteína--------60,6g de Carbo---22,1g gordura-657,3 KCAL Janta: 500 ml de Leite Desnatado—35g de proteína---------50g de Carbo---------0,8g gordura 30g de Aveia---------------------4,3g de proteína---------17g de Carbo---------2,2g gordura 20g de Toddy Light------------1,2g de proteína---------16,2g de Carbo---------0g gordura Total------------------------------40,5de proteína---------83,2de Carbo----------3g gordura 521,8 KCAL Ceia: 100g de Carne----------26g de proteína------------0 de Carbo--------6g de gordura 111 Cal 1 Colher de Azeite de Oliva: 13g gordura 108 Cal Total da Dieta------------------273,2 g de proteína--------464,5g de Carbo---70,9g gordura-3588,9 KCAL Quantidade de proteínas por quilo: 3,5 gramas Quantidade de carboidratos por quilo: 6 gramas Quantidade de gordura por quilo: 0,9 gramas Grato desde já

Obrigado pelas dicas Yuri... Fiz umas modificações ae, dei uma 'turbinada' nas refeições Pré e Pós Treino, ficou ao final do dia: 241,25g de Proteína -- 355,7 g de Carboidrato -- 120,55 g de gordura -> 3579 KCAL. E agora, tá bom? Será que exagerei na gordura?

Comecei a fazer musculação a 2 semanas e li que uma alimentação correta é fundamental pra se ganhar massa, e como não consegui uma consulta com um nutricionista pelo plano de saúde, resolvi fazer minha própria dieta. Li muita coisa do Blog e daqui do fórum também, e de outros sites, espero ter feito tudo certinho, mas gostaria da opinião de vocês que tem mais experiência, se ficou bom e tals... Meus dados: Idade: 20 anos Peso: 78 Kilos Altura: 183 centímetros Pelo cálculo de TMB, preciso de 3069 KCAL pra repor o que eu gasto por dia (e 3569 pra ganhar massa). Quantidade de Proteína por dia: 156 à 234 gramas. Quantidade de Carboidrato por dia: até 624 gramas. Objetivo: Hipertrofia. DIETA: Refeição 1 (Café da Manhã): 100g de Queijo 2 ovos Cozidos 1 Copo de Nescau-200 ml (Leite desnatado+Nescau Light) Total: 39g de Proteína -- 43,6g de Carboidrato -- 29g de Gordura -> 592 KCAL Refeição 2 (Lanche da Manhã): 1 Pão 100g de Quiejo 100g de Presunto Total: 38,5g de Proteína -- 31,7g de Carboidrato -- 32,5g de Gordura -> 573 KCAL Refeição 3 (Almoço-Pré-treino): 200g de Peito de Frango frito 100g de Arroz 100g de Macarrão Total: 78,8g de Proteína -- 130,3g de Carboidrato -- 21g de Gordura -> 845 KCAL Refeição 4 (Pós-treino Líquido): Suplemento (quantidade a definir) Refeição 5 (Lanche da Tarde-30 min após a Refeição 4): 2 Ovos Cozidos 1 Pão 50g de Quiejo 50g de Presunto 3 Colheres de Mel Total: 34,45g de Proteína -- 90g de Carboidrato -- 26,15g de Gordura -> 510 KCAL Refeição 6 (Janta): 100g de Atum 200g de Aipim (Mandioca) Total: 29,5g de Proteína -- 60,1g de Carboidrato -- 8,9g de Gordura -> 438 KCAL Refeição 7 (Ceia): 100g de Carne Vermelha 1 Colher de Azeite de Oliva extra-virgem Total: 21g de Proteína -- 0g de Carboidrato -- 3g de Gordura -> 218 KCAL Total ao final do dia: 241,25g de Proteína -- 355,7 g de Carboidrato -- 120,55 g de gordura-> 3579 KCAL Não está incluso aqui os valores dos suplementos que eu pretendo tomar (Whey BCAA e Malto), creio que com eles eu atinja o valor diário necessário pra mim. Então, como está? Precisa de alguma mudança? Opinem por favor! Obs.: Não postei a quantidade de cada macronutrientes por refeição, mas se acharem necessário eu posto aqui!