Vinicius bodybuilder

cara, primeiramente n é querendo te preocupar n! mas isso é um problema de formação óssea q tbm é uma característica de pessoas q sofrem de uma rara sindrome , chamada simdrome de marfan... aconselharia vc a ir a um médico para verificar se no seu caso o excavatum não tem ligação com a sindrome... quanto aos exercicios, são os exercicios q qualquer pessoa faria para hipertrofia... aconselho vc a começar com um exercício composto como o supino reto, depois faria mais dois exercícios q focassem as regiões do peitoral, como o supino inclinado ( para região superior) e o cross over levando as mãos no sentido inferior( para a inferior) e terminar com outro exercicio composto como o pull over. claro isso daqui é só um exemplo de treino, cabe a vc testar e ver quais exercicios vc se adapta melhor!

blz, ta sabendo legal... pão integral é melhor q outros pães pois seu I.G é baixo, é composto principalmente por carboidratos, mas tbm é composto por proteina e fibras! para as refeições intermediarias , como os lanches, é uma boa opção... mas para pré e pós treino , aconselho outra fonte de carboidrato como macarrão integral ou batata doce como citado acima!!

tomar dessa maneira está correto! só acho q uma colher de dextrose(algo em torno de 20 gramas) é pouco dextrose aconselho a tomar 2 colheres!

é normal termos mais força em um lado do corpo em relação ao outro! geralmente quem é destro tem mais força no lado direito e quem é canhoto no esquerdo. aconselho a diminuir um pouco a carga para que possa executar o exercicio com mais qualidade" e faça ao menos um exercicio com halteres como citado acima... isso vai ajudar vc a diminuir a diferença de força e tamanho entre os lados!

eu falei : peso magro, e se vc não sabe, peso magro inclui ossos e tecidos do corpo humano como os orgãos.! vlw pela opinião Victor!

boa noite galera!!! bem, estou querendo fazer um semi-cutting agora a partir de segunda feira, e queria saber a opinião de vcs sobre a melhor maneira de tomar o diurético, se devo ou não tomar no msm período em que vou ingerir cafeína! esse é o diurético, WATER OUT: http://www.bodybuilding.com/store/now/waterout.html;jsessionid=3693BD2FED5F369713EA3A2C38747FFC bem, primeiramente falei : semi-cutting, pois não vou fazer um cutting completo , com depleção total de carbos, basicamente vou manter a msm dieta em relação a quantidade de proteínas, fibras e gorduras, e baixar gradativamente a ingestão dos carbos até ficar em 40 % do que estou ingerindo normalmente! isso vai me dar um défict calórico de mais ou menos 350- 400 calorias. sei que apesar de muita gente falar que é vacilo fazer cutting sem depleção total, ja fiz um dieta dessa forma no começo do ano passado e me dei bem, quando tentei fazer com depleção , não consegui me adaptar! as fontes proteicas da minha dieta são: carne , frango , ovos , sardinha e leite. as fontes de carboidratos são: aveia, batata doce, macarrão, macaxeira(aipim) , pão integral e bolacha integral. fontes de gordura: azeite extra virgem, e suplementação com omega 3, 3 capsulas de 1000 mg por dia! alguns dados altura:182 peso:83, Bf: 17% peso "magro"= aprox.70 peso gordo= 13 pretenção : perder 5 quilos de gordura , o q vai me deixar com bf em torno dos 10,5% além do defict calórico da dieta, vou começar a praticar jiu jitsu, o q vai me ajudar mais ainda na perda de gordura! opinem por favor!!!

1.m.r te ajuda durante os treinos...o q indiretamente te da ganhos... porem o q fez ele ganhar esses cm com certeza foi a nutrição + o treino... veja q o peso dele aumentou...

acham que tem problemas eu tomar o 1.m.r e tomar antes de dormir melatonina?

kkkkkkk tem gente q é foda cai em qualquer conversa... outro dia desse meu amigo tava tomando Creatina ON + malto athletica um cara ja bem forte perguntou o q era... ele falou que era oleo mineral desidratado... ai o cara fez mas é bom? ele disse sim tow ganhando muito... o cara perguntou ond ele comprou velho... ri muito!!!! ahhhh pergunta aq... nunca usei nenhum pre workout mas encomendei 1.m.r nova formula igual ao teu...daqui a 3 semanas chega ... mas eu toma 1 scoop de whey(aprox.15 gramas) o whey vai atrapalhar o 1.m.r ou ta tranquilo? ah tenho pre-disposição a hipertensão dai essa semana ta chegando uma cafeina 200 mg vou usar ela como um pre treino junto de whey a pergunta é qual a dose q devo comecar a tomar do 1.m.r sei q n vou tomar 1 dose logo de inicio pois é muito forte... o q acham tomo 1/2 1/3 1/4 scoop? acompanhando relato aq

acompanhando

não, sou de Ribeirão Pernambuco!!

acompanhando... tow com um cupom de desconto de 10 dolares no BB do assault, pretendo compralo

aew mano como ta? tens sentido algum colateral pelo baixa ingestão de carbo?(depressão por exemplo?)

Flex Magazine Por Robbie Durand Traduzido e adaptado por Branco. essa foi uma das materias que li que faz a minha informação ser veridica!! varias outras tbm afirmam isso

varios estudos indicam q tomar whey somente no pre treino traz mais resultados do que tomar somente no pós treino... nao pare de toma-lo antes do treino... quando tomado antes do treino ele aumenta a produção de hormônios anabólicos alem de evitar o catabolismo...

acompanhando o q seria "o produto pra segurar a massa?" ahh quantas gramas de proteina ao todo /dia?

cara tu so tem 68 kg e vai mandar lipo 6? cara aumenta bem esse peso ai pra depois secar acompanhando

quanto ao joelho estou providenciando a ida em um ortopedista, acho q vai me receitar um suplemento para articulações, universal animal flex é bom? se ele me receitar ja vou fazer minha encomenda no Bodybuilding de um.

a cara entao ta bom. 2 kg em 10 dias eh muito bom n precisa perder mais q isso n

apos a saturação ja sintiu ganho de força? tow usando creatina optimum em po, 5 gramas ao dia optei por n saturar ,com aproximadamente 30 dias de uso tive muito ganho de força geral, mas principalmente nas pernas.aumentei muito msm a forca. antes pegava 28 kg na rosca direta com 10 repetições agora to fazendo super serie, começo com 40kg e diminuo 4kg a cada 4 repetições depois 36,32 e termino com 28kg ta dando trabalho pra falhar. no leg press pegava 240 kg agora 280 kg e tow achando pouco peso, so nao aumentei mais por q tow sentindo um estralo no meu joelho direito.

realmente muita cafeina quanto aos resultados... n fatores pra vc n estar perdendo peso o mais provavel eh q n esta gastando mais calorias q consumindo...(isso eh certeza) resta saber o q esta fazendo com q isso ocorra.

oi acompanhando... sobre o whey protein somente no pos workout varias pesquisas indicam que uma suplementação com apenas 15 gramas de whey no pre treino surte mais efeito(mais ganhos) do que se tomado somente no pos treino entao a dica q dou é de acrescentar essas 15 gramas no pre workout, se nao der "R$" pra tomar no pre divide a dose de 30 no pos em duas. toma o hipercalorico junto com o whey? whey tem q ser acompanhado de carbo de ig alto. flw

acompanhando boas "percas"

os resultados foram notaveis continue com alimentação balanceada pra perder o restante e lembre-se quanto mais musculos vc tem mais energia seu corpo gasta entao insvita na musculação pra ajudar na queima de gordura!