Freed25
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faz um tópico as postando o antes e o depois, quero ver seus ganhos, como tu falou... foram parecidos com o meu, fiquei curioso para ver
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Eu estava querendo ajudar para fazer dois tipos de lanches para treino um para escola (é ainda estudo --') e outro pre-treino normalmente na escola eu levo de lanche pao integral + presunto + queijo branco estava pensando em deixar assim: pao integral + rosbife + peito de peru o que voces acham e se tiver uma ideia melhor posta ae e pre treino ta variando muito quero saber se alguem teria um bom pra me passar o objetivo é hipertrofia ganhando massa magra
