JúlioPbo

cara, tome o NO shotgun de 1:00h a 1:30h depois da refeição pré treino, ou seja, da ultima refeição antes de treinar (¬¬), nesse tempo mesmo que você disse de 15 a 30 minutos antes do treino, mas isso é o que ta escrito na embralagem, vai de cada um, faça teste consigo mesmo, tome, 10 minutos antes, 20 minutos antes, até você acha o tempo ideal para você, o tempo que te de mais gás, mais disposição. quanto à temperatura da água, eu tomava ela trincando de gelada e sempre dava aquele 'gás' do shotgun ( e sempre em pouca quantidade de água, pois eu achava que seria absorvido mais rápido, não sei se isso procede), não sei se morna ou normal seria melhor. abraço

7 g de carbo antes de durmir não vai fazer mal, no máximo uns gases a mais, manda como a galera falou ai, no café da manha e na ceia, ai da próxima, compra uma pura mesmo, ou compra ovo mesmo e come antes de durmir. abraço

cara.. acho, apenas acho, que no caso do jack3d ele pode perder algo na fórmula, pelo contato com o ar por muiuto tempo e essas coisas, mas vamos ver que que a galera vai dizer ai.. abraço

cara... toma na raça mesmo que com o tempo você acostuma, vai chegar uma hora que você vai achar até bom, pensa que ta fazendo bem pra ti, o resto é resto. abraço

cara, pesquisa um pouquinho só, só um pouqinho que você acha! ¬¬

cara, vai depender da sua necessidade proteica diária, como a gente pode falar quanto de whey deve tomar, use como base de 30g a 40 g de prote para o dobro de carbo no pós treino, mas use isto como base e não como postulado! abraço

[2] cara.. pega um whey um malto e se der uma creatina que ja ta de bom tamanhoo, cuida da dieta, treino e descanso que é resultado na certa! abraço

abre um molho de tomate pronto, uma lata de atum, bota umas ervinhas em cima (cuidado qual erva que você vai colocar ¬¬)esquenta um pouco e joga em cima do macarrão, uma delíiííícia! abraços

cara! o que importa é tomar a quantidade necessária e quantidade de água suficiente! saturando ou não ai é contigo! abraço

cara, dor de pancada é foda mesmo, a vez que eu bati o cotovelo fiquei mais de duas semanas sentindo, mas continuei a treinar, não atrapalhava em nada apesar de umas fisgadas de vez em quando. se não conseguir treinar é melhor ir ao médico mesmo. passe pomadas específicas e tome um anti-inflamatório (acho que esse que é o nome, tipo cataflan). abraço

coma o que conseguir, não esquecendo de comer quantidades na proporção, não adianta comer tudo de proteina ou tudo de carbo, divida a quantidade e faça com que seja mais fácil para que possa comer, vitaminas, sopas.. essas coisas que 'facilita nossas dietas'. abraço

líquidos são digeridos mais rapidamente, ou seja você sentirá fome mais rápido ou o estômago vazio mais rápido, por isso que é recomendável um shake pós treino. abraço

treine completamente as pernas, e se quer hipertrofia, bote peso, terá um dia de descanso, o TKD não trabalha as pernas da mesma forma que é trabalhada na musculação (estou falando algo errado?). coma bem, quanto à divisão do treino não posso dizer grandes coisas, deixa pra quem entende melhor... mas acho que eu colocaria tríceps com peito e bíceps com costas. abraço

acrescente uns 'termogenicos naturais' como pimenta, vinagre, temperos, gengibre e esses condimentos ai, li em algum lugar que são bons para acelerar o metabolismo . abraço!

refeição liquida, o famoso shake, comece por ele, ele não enche tanto, pelo menos pra mim, e ai depois de uns 40 minutos ve se consegue destruir alguns pratos de comida! empurre mesmo pra dentro(num bom sentido) o máximo que acontecerá é você ficar... sei la, vom vontade vomitar?

cara, inventa! faz omelete um dia, outro faz cozido, outro faz os dois, se não aguenta os ovos (sem duplo sentido) faça omelete que dar uma sensação que tem menos sei la...

eu faço um movimento unico, tipo.. quando estiver inclinando o tronco, ja dobra o joelho na mesma proporção e tempo, eu vejo que você preimeira inclina o tronco pra depois dobrar os joelhos

você só treina perna nesse dia? objetivo, tempo de treino?

ta vendo resultados? positivos? então continua mano, se acha que ta dando algo errado, pare! mude! só seu corpo pode responder essa pergunta pra você, claro que tem aquela que excesso de carbo antes de durmir atralha os processos hormonais, não sei explicar bem isso, mas de uma pesquisada a mais, tem aqui no fórum. abraço

também aconteceu uma dessa comigo, aumentei meu consumo de ovos e meu colesterol diminuiu, mas atualmente mando 4 ovos inteiros e mais 6 claras 3 vezes na semana, devido a gordura, me causa muita espinha :$ se não mandaria mais! cozido mesmo! abraço

kkkkkkkk como assim? você estipulou um peso pro cara começar o cutting? eu acho que ele que tem que ver, quando tiver começando a acumular gordura em excesso, se tiver ja uma boa massa magra e etc...

1 dia sem mijar?!?! oO não é fake não?

cara tenho 17 anos e tenho esse mesmo problema, tenho o 'tronco grosso' e os braços finos relativamente... ¬¬' passe a enfatizar mais braço não esquecendo do tronco, faça mais variações de exercicios para braço, treine um ABC que acho melhor que ai vai malhar braço mais de uma vez por semana, leve o treino a sério, como se fosse seu ultimo treino... se deidique que você consiguirá! grnade abraço!

eu acho que seria interessante mandar BCAA antes e depois, mesmo com o whey, a quantidade de BCAA que tem no whey da optimun, pelo menos em um scoop, não é tão grande assim, e complementaria sim com BCAA's no pós, colocaria a glutamina antes de durmir e antes do treino, e essa casein é muito booa mesmo, uma delícia, liberação gradual de aminoácidos durante o sono, de uma pesquisada melhor ferinha! abraço

desses dois só tomei o shotgun MHF-1(o novo) e gostei bastante, da um gás que é uma beleza, ja o Nanoo ja ouvi relatos não muito satisfatório, mas outros que gostam também, a negócio é: individualidade, você pode se dar bem com um e com o outro não ou vice versa. abraço!