JúlioPbo

aproveitando o assunto, uma coisa que eu não entendi... em dias de descanso devemos comer MAIS? como assim?

cara.. se for troca de nutrientes que você deseja, essa troca num tem nenhum pouco haver... amendoim por melão?

mesmo se ele ficou os tres dias em cima da cama sem mexer um musculo se quer... acho bastante improvável...

sinto isso também, mas dizem que é psicológico..

certeza isso que vocÊ falou?

esquece isso cara! COOOMA! manda quantas claras conseguir! abraço!

nunca gostei de beber enquanto como, mas de uns tempos pra ca vi que um copo com água não faz mal algum, até ajuda... li em algum lugar que o vinagre de maçã tem efeitos termogênicos.. bromelina: enzima encontrada no abacaxi que ajuda a quebrar a proteína! e quanto ao limão, ja li que reduz o tempo de absorção dos carboidratos, ou seja, é quebrado com maior lentidão. (índice glicemico) agora se é verdade ou não... abraços!

vou experimentar! kkkkkk¹²³ brincadeira! obrigado pelas sugestões, agradecido e abraço a todos!

ééééé G Bastos, entrou em 2009 com uma exelente reputação aqui no fórum!

[2]

ué! carboidrato simples! :lol:

kkkk¹²³ to curioso também para saber a fórmula mágica das tal famosas 800g de prote!

valeu pelas opiniões... então pelo o que entendi, enquanto eu estiver sem suplemento, faz logo a refeição sólida após o treino, ou devo inventar um outro tipo de shake? obrigado, e abraços a todos!

vai ser fechado...

e depois faz a refeição sólida ou não é necessario?

valeu mesmo! maaas... e quanto a esses artigos? pricipalmente o 2º? :huh: http://www.scribd.com/doc/5564595/LEITE-Mitos-e-verdades http://remoportugal.blogspot.com/2007/01/l...energticas.html

então... andei pesquisando sobre o assunto, mas não achei nada claro que se encaixe neste caso.. atualmente estou sem suplemento algum. estou fazendo o seguinte logo após o treino: 500ml de leite desnatado 2 colheres de sopa de nescau mais duas de nesquilk uma banana e algumas passas... estou com a dúvida se isso esta certo ou não, se estou, devo fazer a alimentação sólido após os 45 minutos como o recomendado? agradecido desde já!

eu uso a bastante tempo ja, apesar de ser em pequena quantidade, uma colher de chá na vitamina pela manhã, ja marca seu gosto, mas espinhas nunca apareceram...

eu a cozinho no vapor, mete dentro de um saco próprio para isso, cinco minutos no microondas, e mando pa dentro, pra quem é fissurado em gosto, não vai se amarra, mas como eu já gosto do gosto dela, como que é uma dilicia! devemos lembrar que quem quer crescer não deve ligar muito para gosto e sim para o que fará bem! abrass!

VITAMINEX! 1 colher (chá) de levedo de cerveja; 1 colher (chá) de farelo de trigo; 3 colheres (sopa) de extrato de soja; 1 colher (chá) de linhaça; 1 colher (sopa) de gérmen de trigo; 2 colheres (sopa) de aveia; 300 ml de leite desnatado; 1 ou 2 frutas a gosto (manga com melão, minhas preferiadas. ); e alguns cubos de gelo; bate tudo ai no liquidificador! UMA DILICIIAAA! todo dia de manhã!

aveia e granola "frutos da terra" 100% natural! uma diliicia!! xD

"nutricionalmente" não vejo nenhuma semelhança, acho a de proteina bem mais vantajosa, apesar de mais cara, acho que vale a pena.. melhor do que gastar 4 reais com salgados e refrigerantes que vendem em colégios!

opa chicão, essa que você ta falando, deve ser barra de cereal, pois as de proteina, nunca vi nenhuma sem chocolate. também não sou muito chegado em chocolate, mas como só tem com ele, fazer o que! xP

varia de 1,7/ 1,8 a 3... minha duvida era essa mesmo, pois todas tem chocolate.. estou colocando-a no lanche da manha com um iogurte desnatado e uma fruta! aliviado e agradicidu, se aparecer mais alguma sugestão agradeço! valeu!

só mais uma pergunta pra parar de vez de encher! Hehe! tornar um hábito diário , o lanche da manha, com essas barrinhas, não seria pedir pra engordar? já que elas contêm uma grande quantidade de gordura vinda do chocolate? agradiciduu!