JúlioPbo

[quote name='tozin' post='87468' date='15/03/09'][b][size=6]Tenho uma duvida![/size][/b] Tomo Whey Protein APENAS depois do treino? ou posso toma-lo antes do treino? A embalagem recomenda tomar 3 vezes/dia Estou tomando Whey Protein assim que acordo, 1 hora antes do treino e logo após. Obrigado pela atenção![/quote] cara se tu num se importar com money, pode continuar assim, sempre acompanhado de um carbo, mais aconselho colocar uma albumina pela manha!

ou é sim...

meia chicara de açucar antes do treino!?!?!

gosta de um biscoitinho em fera... cuidado, açucar refinado...

caaaara... você precisa da uma boa pesquisada viiu...desjejum ta um pouco fraco, muito distante do seu lanche da manha, neste você pode levar um sanduba, uma barra de proteina, frutas, esquece essa esfirra ai, 1/2 filé?! mete dois filés, salada:alface,tomate,cebola, rucula, espinafre, beterraba, cenoura, pepinoe por ai vai... pós treino só um malto? mete um whey junto, se num puder, faz a refeição sólida mesmo, reforçado, batata-doce, frango, ovo, macarrão, faz uma vitamina de leite, banana e aveia, sei la, ou coloca uma fonte de prote com esse malto, janta mais cedo, na sua ceia coloca uma albumina no leite e uma fonte de gordura boa( azeite, castanha, nozes...) e vai durmir fera! eu sei que ta meio bagunçado ai, mas espero ter te ajudado em algo! abrass e bom desenvolvimento!

apesar deu num fazer mais isso por causa de tempo, elejo o melhor pré treino, (tanto em sabor como eficiência) a velha e boa batata-doce com nosso bom e também velho frango! não tem coisa melhor! UMA DELÍIIICIA!

alguém poderia POR FAVOR!! responder minha pergunta??!! que eu ja fiz umas 15 vezes, sobre os polivitaminicos e minerais com creatina, se há algum problema?

alcool diminui o metabolismo...

vitamina: 300 ml de leite desnatado 2 bananas prata 2 colehres de soopa de aveia; e uma fatia de pão!

estou entrando na 3ª semana de creatina, e o que percebi foi um tremendo aumento de peso, agora aparentemente, não estou vendo grandes mudanças, mas isso só as avaliações vão dizer, depois posto aqui. (não fiz saturação) abrass a todos e continua minha pergunta sobre as vitaminas la em cima, se alguém por caridade quiser respondê-la, agradecido.

creatina X vitamina B li em algum lugar, acho até que foi aqui mesmo, que esse complexo de vitamina faz eliminar muita água, ja que a creatina faz, vamos dizer, reter água, seria mesma coisa que esta jogando dinehiro fora usando os dois, ou isso é mito? valendo para os polivitaminicos e minerais também? agradecido desde ja abras a todos!

kkkkkkkkk¹²³ boto fé mas quanto a sua dieta amigo, tiraria esse nesquilk no perido da tarde, na ceia, uns 15,30 minutos antes de durmir, leite com albumina e uma colher de azeite, o resto acho que ta bão! espero ter ajudado abraço!

[2]

[2] mas valeu, muito bom mesmo!

[2] mas valeu, muito bom mesmo!

você saturou?? fez como? você ainda faz natação guilherme? toma depois? "AMERICAN STRENGHT" alguém ja ouviu falar? [2]

você saturou?? fez como? você ainda faz natação guilherme? toma depois?

[2] "AMERICAN STRENGHT" alguém ja ouviu falar?

to na mesma que o mano Fuhrr... só que tenho 16 anos e uns dois anos de academia, só que só comecei a malhar sério agora neste ano.. (alimentação, treinamento, suplementação e descanso), posso tomar creatina de forma certa, os 5 g pós treino, sem nenhum problema? agradecido desde ja abrass!

repetido não sei como apagar!

cara.. faça sim o seu dia do lixo, mas moderação é tudo, nada de exageros, e quanto mais você evitar melhor, aumente para 15 em 15 dias, com o tempo você nem sente mais falta! espero ter ajudado abrass!

na minha opinião, esse tempo é pra ela ser completamente metabolizada, e se ingerido com água apenas, o tempo deve alterar se juntar com outra coisa. (malto/dextro...) minha opinião...

pesquise...

se ajudou! valeu mesmo! abrass!

mas como que seria a forma de pagamento!? tenho nada de conta não! kkkkkk e sei la, leio em alguns lugares que não é recomendado tomar com 16 anos em outro que não tem problema! afinal, qual é a verdade?! abrass e desculpa a chatisse! kkk