JúlioPbo

imediatamente quando acordar e pós treino eu acho as horas mais acessiveis para se tomar vit. c...

isso mesmo, levo o shakerzinho, mas será que mistura bem? e outra, será o suficiente para não catobolizar, pois natação pelo menos pra mim é muito pesado, ta suficiente, ou devo acrescentar mais algo alem da massa e do leite em pó? obrigadão pela ajuda Jguilherme e bomberman100. abras!

amigo... a melhor coisa que eu te aconselho a fazer, é procurar um médico especialista, pois nós que estamos no outro lado da rede não podemos te diagnosticar, procuro um médico e fala que que aconteceu que que você ta tomando o que ta sentindo e essas coisas... afinal, sem saúde não exite evolução... espero ter ajudado! :lol:

16 anos 1,73 de altura 72 quilos, to querendo aumento de massa por enquanto, só vou buscar nutricionista quando for definir, nado de 50 minutos a uma hora, como ja disse, duas vezes na semana, creio eu que seja bastante intenso, pelo menos tento que seja assim... resolvi usar a mssa, pois usar o famoso shake não daria certo, pois só vou me alimentar com sólido 2 horas e meia depois, pensei também em adicionar umas duas colheres de leite em pó na massa só pra dar um up nas prote... valeu Jguilherme pela colaboração... se houver mais, agradecido! abrass!

cara.. para com isso velho, tu ja teve problema ai, se você tem certeza que é por causa da creatina acho que você deve parar....

então... pesquisei, mas não achei nada que se encaichasse no meu caso... malho 4x na semana e nado 2x (terça e quinta), como depois da natação eu não vou para casa, vou pra um curso, fica dificil de se alimentar, então pensei em tomar massa, que é altamente calórico e benéfico acredito eu neste momento, para não perder massa, que é meu objetivo (ganho de massa)... então estava pensando em tomar uma dose de massa mais uma banana só para acrescentar umas vitaminas mesmo, a massa é a da probiótica 3200... isso daria por volta de 500 calorias... o que vocês acham? lembrando que eu só vou poder me alimentar de sólido duas horas e meia depois... ja anoite. agradecido desde ja! abrass

kkkkkkk ai, hoje eu comprei umas barrinha até que eu gostei, uma da integralmedica, VO2, 11 g de prote, 10 de carbo e 3 de gord. sendo 1 saturada! tem 30 g de barrinha, gostei mesmo... 2 reais! qualquer dia desse vou experimentar esse seu bolo fera abrass!

comprei hoje o 100% casein da optium! vou manda com leite mesmo antes de dormir... comprei hoje o 100% casein da optium! vou manda com leite mesmo antes de dormir... alguém ja tomou? aprovou? abrass!!

eu num gosto muito dessa trio que contem muita gordura saturada! mas nada relevante! bons ganhos amigo!

cara!!!! :blink: :blink: quem quer crescer tem que esquecer paladar meu véi!

dois juntos mesmos fera, o carbo de alto ig ajuda na absorção do whey, justamente por causa da explicação do seu amigo, que a quantidade de carbo tem que ser maior que a de prote...

cara sem querer ser chato, mas ja sendo, nem respondendo sua pergunta, tira esse nescau cara, vai virar gordura fáácil! ainda mais antes de durmir! quanto ao bcaa, antes do treino mesmo!

treina segunda terça quinta e sexta, descança quarta sabado e domingo... quanto a sua dieta, parabéns velho, muito bom mesmo, fazia tempo que eu não via um tópico desse! só substituiria esse shake eu acho na parte da manha, o com o whey e malto parece, e o nescau, toma o leite puro mesmo irmão... e a titulo de curiosidade, qual barrinha que você usa? abrass e bons resultados!

meu professro de biologia falou que essa de que a soja tem relação com a produção de hormonios feminos no homem e a queda da testosterona, não tem nenhum estudo comprovado, mas que a soka é sim usada para tratamentos em mulheres...

isso serve pra qualquer tipo de pimenta? do reino, vermelha, dedo de moça .... ???

comer e da uns 15 20 minutinhus brother!

1 colher de chá cheia!

depende cara, se a noite coincidir com seu pós treino pode meter sim carbo, agora se não é utilize o minimo que poder e sempre com a melhor qualidade, mas nunca retire totalmente, afinal musculos precisam de energia... se estiver errado por favor me corrijam... abrass e espero ter ajudado!

acho que perde só um pouco das fibras, agora o resto não sei!

peixe tem sim um pouqinho de gordura, da boa, mas tem...

cara... cuidado com essas perguntas ai, se a moderação pegar isso tu ta inrolado, isso ta escrito em tudo qualquer lado, é só dar uma pesquisada, e quanto ao que seu vizinho falou é verdade... só suplemente, SE NECESSÁRIO depois dos 3, 4 meses. faça uma dieta de acordo com seus objetivos!

se o caso for sério mesmo, toma biotônico cara, sei la se funfa, maaas...

hoje completa um mes de creatina, não fiz saturação, ganhei uns 3,4 quilos, me sinto mais inchado, o ganho de força não deu pra perceber pois bateu certinho com minha troca de treino, mas to gostando dos resultados, estava usando pouco, agora aumentei (quantidade necessária), próxima vez que usar vou saturar pra ver como que fica! mesmo sem ter saturado devo esperar os 2 meses indicados? abrass a todos!

[quote name='Luanxmoura' post='88006' date='17/03/09']claro q li ueh, entao me responde, eu vou tomar albumina quando acordar, e na hora de durmir, só que ai ela se encaixaria no '' antes do treino'' pq acordo 7h e malho das 8 as 10 da manha, ai albumina antes do treino vai servir de algo ? essa é minha duvida. E ja q nun tem whey eu tomo malto pós treino e como oq ??( pensei em banana ou barra de cereal), pq eu só vou almoçar 11:30! Vlww[/quote] faz teu café da manha poo! teu treino tem duas horas?! cuidado em, pode catabolizar, mete a albumina antes com carbo, e ja que demora tanto tempo assim na academia, mete o malto durante o treino, e depois faz seu café da manha reforçado com bastante carbo e prote! espero ter ajudado, num sei se estou 100% certo, vamos ver a opinião da rapeiz! abrass

ALELUUUUUIA! valeu cara!