JúlioPbo

sim... mas a questão da creatina, eu to perguntando se você ta fazendo o ciclo, ou ta usando equanto faz a dieta? saturou, essas coisas.. e quanto ao ZMA, qual é o melhor horário que você me recomenda tomá - lo, sendo que ele não pode ser ingerido junto com alimentos ricos em cálcio! valeu gaspar pelo apoio! abrass

não tem como tirar essa uma hora do almoço? saia uma hora mais cedo, vai pra academia volta e começa a comer!

foi mal minha ignorância, mas você se refere aos ingredientes? se baseia basicamente em zinco, magnézio e vitamina B6... foi mal a pertubação, é que eu li la atrás que você usa creatina, você passoua usar depois que entrou na dieta, ou ja tava usando antes? obrigadão gaspar! abração!

estou com um pote ainda cheio de ZMA, quando que posso tomá-lo? (estou fazendo dieta do guerreiro)

é tipo cachorro véy! ja viu cachorro de segurança com barriga cheia, não, cachorro fica alerta quando está com barriga vazia! péssima comparação ¬¬'

eu andei pensando como polivitaminicos tem vitaminas lipossolúveis, e seu uso durante o dia, sendo que você não estará ingerindo nada que possa faze-la absorver, ela ficaria acumulada dando problemas futuros em órgaõs, ou eu to viajando? e quanto a amino no lugar de glutamina (provisório) tem algum problema, sendo que a porção de 1g de carbo e 10g de prote e 0g de gord.. outra duvida que tenho é se eu posso tomar ZMA em vez de ser antes de dormir, quando acordar? abração a todos e agradecido desde ja!

se eu não me engando, glúten é preoteina pura... não sei...

o Ruan, deixa morrer o topico não posta ai as mudanças cara... uma pergunta pra você, em quanto tempo você passou a sentir os resultados? tipo, barrigada travada, peito rasgado, definição no geral?

ANIMO TOTAAAAL! muito booom! paga quanto e qual quantidade? tipo... eu tava usando amino: 10g de prote e 1 de carbo por porção, será que esse 1 g de carbo interfere?

eu não cheguei a ficar tonto não, no primeiro dia eu fiquei MUITO LIGADO! o treino foi um pouco menos intenso, mas nada significante, agora ta de boa, não consigo ficar parado! abração a todos, e segue minha pergunta sobre a glutamina....

minha glutamina ta acabando, estou na dieta do guerreiro, devo comprar outra, ou pode ser substituida por outra coisa?

pão e suco de pós treino?! manteiga?! pasteis?! cara desculpa ta criticando e num ajudando em nada, mas da uma pesquisada, que você vai ganhar bastante pesquisando! abração!

CREATINA UNIVERSAL!

curto e grosso valeu cara! vou deixar o termogênico pra tomar depois do ciclo então, tinha esquecido que eu tinha creatina acabei comprando um termo, e os dois juntos acho que não faz muito sentido.. abrass!

consegui convercer minha mãe... mas ela deixou só por 3 semanas, será que dar em algo? posso usar creatina durante a dieta do guerreiro? agradecido desde ja abração!!!

ta de parabéns ruan! acompanhando todos os dias.... abraço!

infelismente tive que sair dela... "/ minha mãe tava achando que eu estava ficando louco e ia até me levar ao médico! ='( merda de ter um sonho quando se depende de alguém... aconselho ser guerreiro, vale muito a pena, valeu galera pelo apoio!

dia de descanso também segue?

mas essa dieta se baseia em 18h de jejum e 6h para comer certo?

opa gaspar, só agradecendo o apoio no relato la do ruan (resolvi responder auqi pra não bagunçar la), uma duvida que tenho ainda, é que segue essa dieta em dias de descanso também, quando saber que eu vou sair a noite que que eu faço, me alimento normalmente? aquelas 8 horas de sono básico, pode iminuir bastante com essa dieta né?

o princípio seria 18 horas em jejum e 6 comendo? estou certo? li isso em algum lugar... valeu! ah! e quanto aos aeróbicos ruan, você faz algum? abrass

mas eu me pesava sempre depois de ter comido várias vezes e de ter acabado de tomar o shake, agora to me pesando em jejum mesmo acho que faz diferença, ou não?

tipo... foi como o ruan falou, to sentindo uma leve secada (em apenas 3 dias), mantendo a massa muscular, perdi 2,5 quilos, to com um pouco de receio de estar perdendo massa magra, mas vou continuar, o animo é impressionante, o um bem estar tremeendo, pique para tudo! abração!

Ruan... tranquilo fera? deixa eu te perguntar, nos primeiros dias você se sentiu meio flácido? sei la, uma sensação de estra mais molenga, mais com uma certa definição a mais? abrass!

tipo uma corrida de 10 km, 50 min.? um futzinho de vez em quando? se não, devo parar mesmo? obrigado pelo apoio, to no 3º dia!