JúlioPbo

você não acha que tem muito carbo na ultima refeição não ?

cara que horas você vai dormir?

cara manda frutas em horários certos, não vai querer mandar bananas antes de dormir que ai sim você vai acumular gordura! abraço!

estou com a revista aqui! o cara falou que tomava 2 litros de leite de soja por dia! tinha os níveis de estógenos 8 vezes maior que o normal para um homem, chegou a ter níveis maiores que de uma mulher! perdeu a libido, muchou o penis e parece que criou uma pequena mama( não li tudo ainda) oO! ja tinha diminuido a quantidade, agora então! 0% de soja na dieta! =D

oo! se ajudou! obrigadão mesmo!então colocando uma cheia e uma normal ta de bom tamanho para um pré treino! =D abração fera!

uma dúvida que eu tenho? perdão se ja foi citado, mas o SC seria realmente o melhor óxido nítrico? pois la na enquete não é isso que fala, se tiver uma grana sobrando, qual é o mais aconselhavel, levando em conta resultados que o produto oferece? agradeciod desde ja!

tenho 16 anos e quando voltar de viagem vou mandar um super charge com uma saturação de creatina, será que da merda? (ja usei creatina antea) tava pensando em fazer assim, fase de saturação: 5g de manha, 5g no almoço, pré treino: super charge, e pós treino: 5 g de creatina. ai quando sair da fase de saturação, só supercharge antes e creatina depois... posso fazer deste jeito ou tem algum problema?

eu sei que pra cada 30 g: 24g são de prote, 3g de carbo, e 1 de gordura... falam que é uma colher de sopa, mas como? motanhona, rasa, normal(?) ?

também tenho essa duvida...

amigo, dizem que não, tava pesquisando sobre isso e encontrei seu tópico, dizem que a proteina texturizada não é nada boa, mas a ISOLADA é ótima, da uma pesquisada a mais ai, e se achar algo posta aqui pra gente ver! abração!

estava tomando ZMA para acrescentar mais nutrientes em minha dieta e melhorar meu sono, não como objetivo principal o aumento de produção de hormônios, tenho 16 anos, será que devo tirá-lo?

estava tomando ZMA para acrescentar mais nutrientes em minha dieta e melhorar meu sono, não como objetivo principal o aumento de produção de hormônios, tenho 16 anos, será que devo tirá-lo?

você ta dizendo que himar então não é whey? é o que então?

albumina eu acho que cairia melhor devido sua absorção.... eu acho...

mas as vezes os alimentos integrais podem ser mais calóricos, não sei onde vi isso...

alguém pode explicar o porque disso, ja pesquisei e não achei a relação sobre a lactose e definição. alguém por favor, tem algum artigo explicando? abraço a todos!

po ta de parabéns fera, agora com um treno bacana e descanso você vai ter ótimos resultados... abração e bons ganhos!

nossa amigooo da uma pesquisada ai! sobre alimentos integrais, benefícios e etc...

pão de queijo é muito boom, alguém sabe alguma receita que possa deixa - lo mais nutritivo, sei la, substituir alguns ingredientes por outros mais benéficos? abraçoss...

então, como postei essa dieta la no tópico e ninguém respondeu resolvi mandar pra ca, pra ver se alguém possa me ajudar... tenho 16 anos, 1,73m, 71kg, estou fazendo a dieta do guerreiro tem 3 semans, e apesar de pequena, mas bastande visível a definição, que é meu objetivo por enquanto, então prssegue: UNDEREATING: 6:00/6:30 500mg de vit. C (todos citados são em comprimidos) 450mg de chá verde (cápsula) 2 cáps. de ripped extreme (yellow caps) ~5g de glutamina 1 comp. de ZMA 10:00 500mg de Vit C ~5g de glutamina 13:00/13:30 ~5g de glutamina 1 compr. de polivitamínico e polimeneral (pharmaton) 500 mg de Vit. C 16:00/16:30 (pré treino) 500 mg de vit. C ~5g de glutamina 2cáps de ripeed extreme (yellow caps) 450mg de chá verde OVEREATING: 17:30/16:00 (póstreino) 1 scoop de whey ON 1 colher de sopa de whey HILMAR 2 colherers de nescau (por enquanto, mas vou voltar para o açucar mascavo) 500mg de vit. C 15/20 min. depois do shake. um prato inteiro de saladas, verduras e legumes regado com vinagre. 6 colheres de sopa de arroz integral 2 conchas de feijão ou macarrão ou batata doce com carnes ( uns 4,5 bifes(geralmente frango)) algumas frutas, geralmente mamão e com muita mostarda por cima 2 horas depois ~ 21:00h shake: 300 ml de água de coco 2 colheres de chá de levedo de cerveja e 1 de linhaça 2 colheres de sopa de aveia 1 colher cheia de sopa de whey hilmar 2 bananas Sólido 1 maçã 3 colheres de granola um pouco de bolo baseado apenas em leite e milharina 1 sanduiche de duas fatias de pão preto integral com frango 1 barra de cereal tento mandar o máximo de carbo aqui, pois na próxima refeição eu tento evitar... ~ 22:45 2 ovos inteiros 5 castanhas 5nozes 1 bife de filé mignon 1 comp. de OSCAL (500mg de cálcio + 200 UI de vit. D) (será que tem muita gordura aqui?) 23:15 ZZZZzzzzz..... 5 a 6 litros de água por dia! desculpe por não postar a quantidade exata dos alimentos, mas eu coloco o que eu acho que é suficiente, chegou meus exames que eu fiz semana passado, e o que percebi foi que o colesterol diminuiu mas continua um pouco alto ainda, minhas taxas de glicemia e ureia estão altas... aceito qualquer tipo de sugestão, por iosso que a postei aqui, ajudem por favor obrigado! agradecido desde ja!

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postado em, nutrição

Thiago... resultado no corpo eu to sentindo mas bem pouco to no término da primeira semana (tive que fazer uma pausa, mas voltei), o que realmente melhora, é a qualidade de vida, você não fica mais naquela preocupação de comer a todo momento, o que comer, e tals, a disposição é assim coisa de maluco! me sinto mais disposto e com mais força para treinar, aos poucos estou sentindo uma pequena definição, mas perceptível. gosto muito dela, caiu perfeita na minha rotina!

postado em nutrição

amigão... você compra as parada sem nem saber como tomar?! "/ da uma olhada nos fixos que tem la os horários de cada um!