Loloh

Sou mulher, 48 anos, estilo baixinha-e-gordinha, mas me mantenho super em forma graças a muito esforço ;-). Tenho facilidade em ganhar músculos, 1.58m e hoje 62 quilos. Adoro musculação, corrida, ioga e me alimento bem, magra e saudável. Só que sofri uma acidente e tive que ficar uns meses parada, então claro que ganhei 6 quilos teimosos de sumir. Enfim, agora estou voltando ao esquema de atividade física intensiva e diária, o que eu gostaria de saber a sua opinião sobre a dieta. É a seguinte: café: suco de frutas corrida no parque ou musculação e bike - 1h30 shake de whey com malto almoço: salada com peixe ou frango e gelatina diet tarde: shake de iogurte com whey e albumina jantar: salada com peixe ou frango e gelatina diet antes de dormir: iogurte natural desnatado