diegogmarques

Pessoal, Vejo muita gente falando que toma albumina com clight, pra melhorar o sabor, já que o clight não tem açúcar. Porém, olhando os ingredientes do clight, consta maltodextrina. Nesse caso, não seria ruim também? A maltodextrina não causaria um pico de insulina? Obrigado

Esse é o seu desjejum, thithix? Eu tava com medo que isso fosse pouco e eu catabolizasse...

Pessoal, Normalmente eu treino a noite, depois do trabalho. Porém, esse ano eu vou fazer um curso a noite, então só poderei treinar pela manhã. Minha primeira refeição será minha refeição pré-treino. Preciso de algo rápido, pois não vou ter muito tempo. Pensei em fazer um shake com: 50g de maltodextrina 30g de whey 50g de aveia 5g de BCAA 5g de glutamina O que vocês acham? Será que eu vou catabolizar se essa for minha única refeição antes do treino?

Pessoal, Venho pesquisando bastante sobre a relação entre hormônios e alimentos, bem como, os melhores momentos do dia para ingerir cada alimento. Nesta área, tenho lido bastante sobre a relação insulina x cortisol, porém, tenho encontrado muita contradição, mesmo em artigos científicos. MInha principal dúvida é: beber um shake intra-treino com carboidratos de alto índice glicêmico e proteínas de absorção rápida, é bom ou não? Em alguns lugares, li que sim, é bom, pois isto vai liberar insulina, o que vai fazer com que o cortisol (que estará em alta pela intensidade do treino) utilize a gordura como fonte de energira, preservando a massa muscular. Porém, em outros lugares, li que não é bom, pois liberar insulina durante o treino faz com que haja menos danos às fibras musculares, o que gera menos hipertrofia. Alguém que entenda do assunto saberia me explicar o que é melhor e o que é verdade nessas afirmações? Obrigado

Hmm, entendi. Então quando comprar um BCAA, não preciso fazer um cálculo maluco pra saber a dose, certo? Por exemplo, neste produto: http://www.bodybuilding.com/store/ast/bcaa.html As informações nutricionais falam em 4550mg por dose (7 cápsulas). Isto é equivalente a 4.5g de BCAA, correto?

Pessoal, desculpem a minha ignorância, mas ainda não entendi! Se não tá errado, como que o blend de 4,228mg é equivalente a 20g de BCAA? Como essa equivalência é feita? Obrigado

Pessoal, Estava olhando esta whey (que por sinal, parece ser muito boa): http://www.bodybuilding.com/store/mt/nitro-isolate-65-pro-series.html No texto, neste mesmo site, fala que cada dose contém 20g de BCAA, porém nas informações nutricionais a direita, fala que o blend de aminoácidos contém 4,228mg, o que seria pouco mais de 4g, não? Neste caso, tem algo errado no texto ou nas informações nutricionais, ou o "cálculo da quantidade de gramas de BCAA" é feito de alguma outra forma?

Pessoal, Estava pesquisando sobre métodos de treinamento e vi em alguns sites gente dizendo que gosta de ficar contraindo e alongando os músculos entre as séries, durante os intervalos, como uma forma de estimular o fluxo sanguineo nos músculos. Segundo o que li, as pessoas estavam falando que tiveram resultados bons com este método. Gostaria de saber se algum de vocês já utilizou ou conhece este método e o que acham. Obrigado