Detrox

Eu faço aérobico em jejum e mando uma de manhã, por causa da VITC e do Complexo B, mas a melhor hora de tomar é onde você ingere bastante comida-macro, para ele absorver melhor os nutrientes, como eu faço warrior diet e só como de noite, eu mando uma de noite.

Será que dá certo mesmo? Imagina o cara treina 10 anos pra ficar um monstro, daí vai la um palhaço e injeta isso e consegue o mesmo fisíco em pouco tempo kkkkk comédia!

Isso aí é só para cara troxa, eu vejo pessoas usando isso para fazer esteira, correr e andar, acham que vão queimar mais kcal, podem até queimar, mas o que vão ganhar extra é uma lesão nas articulações ou no joelho.

otimoo texto!!!

Pelo jeito...

Eu ganhei 12kg em 2 mês com um bulk meio que sujo, e com creatina é claro, nossa de dois mes pra ca, hahaha, os pesos dobraram kkkk... Eu acho qe não tem essa de faze bulk limpo ou bulk sujo sabe? coma o que você quiser e o que achar necessário, mas tenha certeza pelo menos de q ta ingerindo mais de 2g de proteina/kg, na fase de cutting tu se preocupa com a gordura, eu to mantendo meu peso que cheguei no meu bulk, e to abaixando meu bf em duas semanas ja to notando resultados, daqui a pouco vo ta "tricando". Só cuida com o bulk para não criar estrias, eu acabei criando nos braços, porém se tu tomar colageno ou até mesmo gelatina pelo menos uma vez ao dia ja vai ajuda o monte, bons treinos.

faail

Nossa é cada um que me aparece. O cara não faz o uso de alguma coisa e já vem querer julgar, tenso!. @topic Creatina tu começa a ver os resultados a partir da segunda~terceira semana de uso e eu aumentei o peso em todos os exercícios, todos sem exceção, a força que ela dá realmente é notada. Tomar 3 litros você não consegue? Cara, sai dessa... tu consegue sim e tu vai conseguir tomar, eu ja ouvi isso na academia, "não vou toma creatina não consigo tomar 2 litros de água", cara eu tomava 4 litros de água, fora o que eu não contava, é chato, mas se tu quer crescer tu vai te que fazer um pequeno sacrifício, a creatina retém liquidos, então até vai parece que tu ta mais "musculoso", mas realmente tu ta, tu ganha uns cms a mais de braço, mas depois que eu parei de tomar, eu perdi uns, porém não senti diferença no braço e o mais importante "EU NÃO MURCHEI, NÃO PERDI FORÇA, NEM NADA, TU SIMPLESMENTE PERDE AQUELA ÁGUA QUE É RETIDA". Acredito eu que a Creatina é o melhor suplemento do mercado. Por que ela realmente te dá forças. Não é como qualquer outro suplemento, como Whey, albumina ou sejá la o que for, são apenas suplementos pra te ajudar na sintese protéica, tem lá seus benefícios é claro, porém de todos que ja usei, sem dúvidas a creatina é melhor. Assim que puder retornarei a tomar. "AH E SE ALGUEM CHEGA PRA TI, TU TOMANDO BOMBA, na segunda ou terceira semana, nem dá bola, é normal, receba isso como um elogio". Bons treinos.

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ela falou "amor, é eu ou a academia" hoje sinto saudades dela...

Warrior diet, eu fico 20 horas em jejum, imagina quando chega na hora das refeições estou totalmente catabolizeeeeeeed, nem adianta comeee, pq foram 20 hooooraaaaaaaaaaaaas ASEOKPAESOKPAOEKSPOAPKESO... importante é ingerir os macro indiferentemente se um for a meia noite e a outra as 5h, apenas ingira.

Se tu pudesse substitui o lanche da manhã seria melhor, se tu tem dinheiro pra comprar as duas barras de cereais e ainda o suco, eu trocaria tudo isso e colocaria uma barra de proteína, bem melhor.

Corte mais que a metade desses carbos aí, aumenta ingestão de gordura e proteínas

Abdomem definido se faz na cozinha e não na academia.

Quer perder gordura localizada? Faz lipo é o único jeito. O corpo perde gordura num todo.

Defina um objetivo, ganhar massa muscular ou perder gordura. Nunca faça os dois ao mesmo tempo ou seja, se tu ta querendo crescer, eu deixaria o termogênico de fora aí, e só usaria quando começasse a querer deixa o corpo mais trincado "definido".

malto é um carboidrato complexo de alto indice glicemico, bastante gente toma no pós treino junto com sua proteina em pó, pelo pico de insulina rs

Componentes Quantidade por porção % IDR (*) Valor Energético 156 kcal = 374 kJ 8 Carboidratos 36 g 12 Proteínas 3 g 4 Interessante, não sabia dessa, pode até ser usado para tomar a Creatina, e só 20 reais? Achei barato, mas vem só 400gramas, vai ir que nem água esse malto&creatine... LOL kkkk nem to acreditando ainda...

Falta de pesquisa e ao mesmo tempo você consegue floodar, leia as regras!

Aumentaria as proteínas, dobraria a ingestão de gorduras e cairia pra metade do que estaria ingerindo de proteinas nos carboidratos.

Bulking? Perda de Peso? hãã? kkk

Se quiser dá pra mete mais alguma coisinha aí... seu batateiro haha

TOTAL(DIARIA) - PROT: ~286g / CARB: ~630g / GORD: 42g / KCAL: 2560 Este teu total diário está errado, 630g de carbo? Só os carbos já dão 2520kcal... SÓ OS CARBO, ajusta aí... Vo acompanha seu resultado pra comparar, já que tu tem um "perfil" um pouco parecido com o meu.

Cara se a tabela nutricional está aí é para alguma coisa tu não acha? ;p