Olá galera
seguinte, meu treino é das 11:30 até 12:30 na faculdade mesmo, chego 12:40 no restaurante e tenho aulas as 13:00(sempre chego 13:10)
minha dúvida:
começei a tomar whey com dextrose, malto e creatina bem depois do treino(30g, 20g, 20g, 4g) mas desse jeito eu não aguento comer muito no almoço, que é 5 min depois do shake, pois são uns 500 ml pra dissolver tudo e no total fica uns 600 neh
o que eu faço?
1º - divido em dois, tomo metade antes, vou almoçar e depois de algum tempo tomo o resto.
2º - almoço e tomo tudo depois de um tempo (vi num tópico que o whey seria melhor 1hr depois do treino, mas oq vcs acham)
3º - abandono o whey
obrigado
edit:
o tópico do whey http://forum.portald...howtopic=101583
edit2
acho melhor então manda esse shake no lanche da tarde e almoçar brutalmente igual antes!
brigadão pelos posts galera