ronald22

na minha opiniao a distribuiçao de macros nao ta boa, sua dieta atual esta em:

25% carboidratos
45% proteinas
30% gorduras

ao meu ver a chance dessa dieta nao funcionar a longo prazo é alta, ja que carbos ta muito pouco, e gordura muito alta
pra começar um cutting, 40% carbs 40% prot 20% gorduras ja ta otimo
se depois de um tempo estagnar, mude pra 30% carbs 45/50% proteina 20/25% gorduras

faça mais 5x na semana de aerobicos de alta intensidade por 30~40 min que ta bom

e eu nao tiraria mais do que 500kcals da dieta

O usuário death.drk conseguiu uma entrevista com o Waldemar!
Serão apenas 15 perguntas, então o tópico ficará aberto para todos perguntarem o que quiserem, porém apenas 15 serão selecionadas.

O tópico ficará aberto até termos 15 boas perguntas (sem desmerecer ninguem, foi exigencia do Waldemar).


Regras (3 dias de ban caso não seguir):

1 - Numere as questões (siga a ordem número do usuário a cima).
2 - Leia as questões antes de postar, se tiver alguma que alguém já postou e vc também quer, repita ela (copie e cole) e coloque +1 na frente. Se já tiver +1, coloca +2 e por ai vai.
3 - Pode fazer quantas perguntas quiserem.

Valeu galera! To acompanhando aqui.

Abraço



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