luizvgv

Vlw pelo suporte André! Mais tarde (Noite) se der da uma olhada na versão 2.0!

Vlw André! Pelos seus calculos minha dieta deveria girar em torno de: Kcal: 2313 Prot: 242,5 Carbo: 194 Gord: 97 Né? Vou fazer uma versão 2.0 da minha dieta mais tarde e com calma. E volto a postar.

Chega um momento em que temos que tomar uma atitude... Já faz um tempo em que estava parado, mas nunca fui 100% sedentário mas acabei me largando e acumulando gordura e agora estou com motivação para correr atrás do tempo perdido. Ando me alimentando e exercitando da seguinte maneira: Aguardo a ajuda de vocês e toda e qualquer ajuda em relação a dieta / exercicos e muito bem vinda! Att, Luiz Vitor

Pensando em trocar a Meal 2 por meia dose de Massa 3200 anticatabolic - probiotica + uma banana... ficaria melhor?

Mais Alguem?

Mas então Jean, Atum fica difícil e se eu trocar o atum por 120g aprox. de peito de peru defumado? Ai o meu pre também ficaria em 33g de proteína e 36g de Carbo...

Então pessoal... com a vida corrida e bem dificil ter uma alimentação 100% mas decidi que este ano eu faria dessa forma... atualmente estou me alimentando assim: Pessimamente Mal!! Estes são meus dados: Então galera, solicito a ajuda de vocês para poder reformular minha dieta... Obs.: Meu objetivo atual e perda de gordura Rotina de treino (Entre as refeições 4 e 5): Serie AB x 5 Corda após o treino de 10~20min x 5

Então Galera Montei Essa Dieta Para Uma Amiga, Não sou o expert no Assunto e como o titulo do topico diz e para perda de peso, então essa e a base da dieta: Refeição 1 - Café da Manha: Obs: Evitar Gordura Pão / Peito de Peru/Queijo Branco /Leite desnatado /Iogurte/Cereais/Maça/Pera/Banana/ Melancia Refeição 2 - Lanche: Obs: Evitar Gordura Não Sei Pois Estara Na faculdade Refeição 3 - Almoço: Gordura: gorduras insaturadas Arroz / Feijão / Macarrão / Frango / Peixe / Carne / Ovo Refeição 4 - Lanche: Obs: Evitar Gordura Tambem Não Sei O que colocar aqui {Exercicio: Bike / Corrida / Aerobico} Refeição 5 - Lanche (Logo após o exercício): Obs: Evitar Gordura Pão / Peito de Peru / Queijo Branco / Leite desnatado + mel + banana Refeição 6 - Janta: Gordura: gorduras insaturadas; Arroz / Feijão / Macarrão / Frango / Peixe / Carne / Ovo Refeição 7 – (1 hr antes de dormir): Evitar comer: Carboidratos Leite desnatado / castanhas e nozes Agradeço desde já a ajuda de vocês...

Então Galera Montei Essa Dieta Para Uma Amiga, Não sou o expert no Assunto e como o titulo do topico diz e para perda de peso, então essa e a base da dieta: Refeição 1 - Café da Manha: Obs: Evitar Gordura Pão / Peito de Peru/Queijo Branco /Leite desnatado /Iogurte/Cereais/Maça/Pera/Banana/ Melancia Refeição 2 - Lanche: Obs: Evitar Gordura Não Sei Pois Estara Na faculdade Refeição 3 - Almoço: Gordura: gorduras insaturadas Arroz / Feijão / Macarrão / Frango / Peixe / Carne / Ovo Refeição 4 - Lanche: Obs: Evitar Gordura Tambem Não Sei O que colocar aqui {Exercicio: Bike / Corrida / Aerobico} Refeição 5 - Lanche (Logo após o exercício): Obs: Evitar Gordura Pão / Peito de Peru / Queijo Branco / Leite desnatado + mel + banana Refeição 6 - Janta: Gordura: gorduras insaturadas; Arroz / Feijão / Macarrão / Frango / Peixe / Carne / Ovo Refeição 7 – (1 hr antes de dormir): Evitar comer: Carboidratos Leite desnatado / castanhas e nozes Agradeço desde já a ajuda de vocês...

porque o indicado e dormir antes das 1? eu durmo as 2:30 +- jantando 22:30 paro de comer carbo 4 horas antes de dormir.

sim, o objetivo e crescer, estu jantando tarde pq e a hora que eu chego da facul, não da para jantar antes...

Meus Dados: Idade:18 Altura:1,93 Peso:78 bf:13 Gostaria de saber a opinião de vocês sobre a minha Dieta, e onde não estiver bom mudar, agradeço a ajuda essa e a Versão final(até agora) da minha Dieta. Dieta: Treino (15:00): Segunda, Quarta, Sexta Suplementos: BCAA PLUS - PROBIOTICA 100% WHEY PROTEIN - OPTIMUM DEXTROSE - PROBIOTICA CREATINA - UNIVERSAL ALBUMINA - SALTO'S Dias Com treino 10:30 - Pão integral + peito de peru + Leite Desnatado (2 colheres de aveia) 13:30 - arroz+feijão+carne/frango/peixe + salada com tempero leve + suco de fruta 2:30 - bcaa + Bananas 16:00 - Pós-Treino (suplementos): bcaa+whey+dextrose+creatina com água 16:30 - Pós-Treino (solido): batata doce + peito de frango 18:30 - barra de proteína + sanduíche 22:30 - repito o almoço 1:30 - albumina Dias Sem treino 10:30 - Pão integral + peito de peru + Leite Desnatado (2 colheres de aveia) 13:30 - arroz+feijão+carne/frango/peixe + salada com tempero leve + suco de fruta 16:30 - pão integral + peito de peru com suco ades ou de fruta 18:30 – vitamina : Leite + fruta 22:30 - repito o almoço 1:30 - albumina

não sei como melhorar a refeição de 18:30... alguem ajuda?

então fazer oq salve o dinheiro e que venha a albumina rs, vou comprar a da salto's, vamos ver noq da, vamos ver o tal gosto da albumina e se esses efeitos se aplicam a mim, espero nao matar muitos... r, mas ai pessoal como esta a dieta?

Não existe nada que substitui a albumina que seja barato e nao venha da galinha rs ?