Snuggets

Puts então.... Antes de treinar como 2 pães, copo de leite 300ml, banana... Volto tomo a proteina junto com o carbo, almoço 2 filés (quase sempre frango), muito amido (batata, arroz, pq emagreço facil) feijao, salada. Ai depois vo pro curso: fico das 15 ás 23 horas lá : levo 3 pães, banana com aveia, granola etc e a massa de carbo, tento distribuir o melhor possivel no horario... Chego em casa umas 23:10, janto dinovo 2 filés, arroz e feijao, e como 1 paozinho com copao de leite, tomo centrum tb antes de deitar mais o carbo Que q vcs acham? Minha intenção é ganhar força, mas tambem ficar grandinho neh hehe, chegar a uns 45 ou 47 de braço Nanovapor já comentaram tambem, e tava pensando em tomar creatina, que creatina vcs recomendam? Eu achava que a universal era a melhor, mas comentaram que universal nem é tao boa, que mesmo nos EUA não é tao vendida, a melhor marca mesmo é a optmium Valeu pelas dicas , abraços!

Bom, primeira vez que to postando aqui (nao sei se é o local certo): Tenho 17 anos, treino desde os 13 anos, parei durante 2009 até 2010, agora to treinando desde janeiro de 2010 sem faltar 1 dia. Treino pra competição de supino, pra quem conhece,treino com o mestre Valdecir Lopes (campeão mundial, paulista etc.) Tenho 1,87m de altura, tenho 40.5cm de braço e treino muito peito (nao sei a medida hehe) e peso 82kg. Vo posta uma foto : http://imageshack.us/photo/my-images/204/euu.png/ Bom , uso basico: Whey Protein e Massa carboidrato (tenho mt facilidade de emagrece)... amanha começo a tomar Tribulus terrestris, sei muitos dizem ser placebo e tal.... mas prefiro sentir eu mesmo se ajuda, vou postando os resultados... --- Travei nos 82kg, to comendo a cada 2-3horas .... queria saber se alguem tem ideia de como faço pra ganhar mais massa, qual suplemento tomo ou nao tomo.... Postem, eu experimento e vo postando os resultados... ja começo postando os efeitos da Tribulus

Bom, primeira vez que to postando aqui: Tenho 17 anos, treino desde os 13 anos, parei durante 2009 até 2010, agora to treinando desde janeiro de 2010 sem faltar 1 dia. Treino pra competição de supino, pra quem conhece,treino com o mestre Valdecir Lopes (campeão mundial, paulista etc.) Tenho 1,87m de altura, tenho 40.5cm de braço e treino muito peito (nao sei a medida hehe) e peso 82kg. Vo posta uma foto : http://imageshack.us/photo/my-images/204/euu.png/ Bom , uso basico: Whey Protein e Massa carboidrato (tenho mt facilidade de emagrece)... amanha começo a tomar Tribulus terrestris, sei muitos dizem ser placebo e tal.... mas prefiro sentir eu mesmo se ajuda, vou postando os resultados... ---Ando pensando em tomar durateston, e queria saber a opniao de quem ja conhece a mais tempo e treina ja, ou ja usou e tal... Travei nos 82kg, to comendo a cada 2-3horas .... queria saber se alguem tem ideia de como faço pra ganhar mais massa, se uso ou nao dura.... Postem, eu experimento e vo postando os resultados haha... ja começo postando os efeitos da Tribulus