derba2

Sinto a parte posterior ( atras do ombro ) Uma dorzinha, melhor nem é dor, é um incômodo meio chatinho no ombro esquerdo, sei que oque é melhor é ir à um medico, mas antes gostaria de saber de vocês, se voces sentem o mesmo ou já sentiram Grato.

kkkkkkkkk nem é, é pq eu tive uns ganhos e fico preocupado se vo perder ou nao, mas ta de boa entao kkkkkkkkk³³

Bem pessoal, eu alem de malhar de Seg-sex gostaria tambem, de surfar nos finais de semana, será que isso atrapalharia meus ganhos ? Detalhe : Surfo 4~5h :x

Atá, pq é assim que eu penso tambem.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, esses caras são foda. mãozinha santa a de vocês hein (a). Oxi entao é ao contrario doque eu pensei, tipo, devo usar mais barra que halteres ? O.O

Bem galera, é o seguinte : Não sei se é só comigo, mas eu tenho uma diferença foda de um braço pra o outro, o meu braço direito tem muita força mano, tipo eu pego 8kg em cada braço no rosca com halter mas eu aguentaria até pegar 12, mas ai que tá. Quando eu parto pro esquerdo, nossa mano chega à dar pena, na segunda série depois da 6 repetição é uma luta pra levantar o peso. Alem de que Direito: 34,5cm Esquerdo: 33,5 Qui isso velho ? tem como corrigir ? se sim como ? vou te que abrir mão dos compostos, tipo rosca direta com barra, rosca scott com barra ? como devo agir ? Abraços.

Mano eu acho que nessas paradas de ciclo, seu organismo fica mais sensivel ás substancias que sao injetadas ou seja testosterona, e ela acelera tudo de um jeito que até gordura ela queima, entao mano tipo, se voce quer ter ganhos bons, continua no bulking até mesmo depois de usar as drogas, ou seja, até passar o efeito delas, passando o efeito delas, ai sim voce faz cutting, quanto à perda, é comum sempre perder umpouco. Ao menos é oque eu ouço dos caras do forum. Abraço

Mano se tiver como investir manda pré e pos treino. No pré manda um malto pra enxer o glicogênio e dar mais disposiçao; No pós manda malto+whey pra segurar até a hora de voce comer algo sólido. Claro tudo isso encaixado na sua dieta, nao pode mandar sem incluir e estipular tudo na dieta vlw ? Abraços

É mano , eu acho que se voce faz realmente isso tudo, contando caminhada de ida de volta são 40 minutos de andada certo ? Me parece que voce é ectomorfo, calcula sua tmb, se voce quer bulk poe logo um aumento calórico de 1000kcal Quanto à dieta, creio eu que os valores de proteína tão umpouco altos, diminui ai pra uns 180 seilá ai tá mais de 3g/kg Os valores de carboidrato tao umpouco altos tambem, abaixa isso ae, embora voce possa ter metabolismo acelerado, os valores tao meio altos. Quanto à gordura no café da manhã, é sempre bom evitar, nao ta ruim mas da pra da uma melhorada XD. Abraços.

Cara quer um modo mais seguro de fazer isso ? compra uma balancinha de cozinha nao passa dos 50,00 R$ uma simplesinha ai voce merça tudo certinho. Põe pra nois ai relação Altura/Peso pra agente da uma avaliada no bulking tambem. Abraços.

Oque eu fico meio cabreiro é que acho que meu bf tá umpouco alto, mas será que com esse bulking meu bf vai aumentar ? kkkk, me disseram que se eu secasse agr eu ia sumir :x Voces me recomendam ficar em bulk até quando ?

Mano o melhor treino pra cutting é o seu mesmo treino de hipertrofia, as vezes é até bom voce aumentar a carga e diminuir as reps, pra tornar o treino mais intenso, fazendo assim com que o corpo reconheça que voce precisa dos musculos e comece a queimar gordura, é a mesma coisa que dizer a ele: Olha seu Fio da **** eu preciso dos meus musculos por questão de sobrevivencia, use a GORDURAAA entendeu ? dusduhuhdsau. Abraços.

mas bulkaria até +/- qto ?

Nd amiga, dieta ta boazinha, segue firme, da pra conseguir resultados.

Estou em duvida se continuo bulking ou entro em cutting Idade: 17 anos Peso:69kg ~ antes era 55 :x Braço: 34, 4 meses atras era 29 :x BF: nnum sei :/ Me ajuda pessoal, continuo em bulking ou faço um cutt ?

creio que não seja bom não mano, ele necessita de uma quantidade de energia muito grande. Você em cutting está se restringindo de carboidrato e abrindo mão de algumas calorias, portanto, não é muito adequado não

Entao quer dizer que 100g de frango cru, sao 50g de frango assado ?

Pessoal recentemente tenho montado dietas com a ajuda do pessoal do blog procuro informaçoes nutricionais dos alimentos naquelas fontes que sao passadas pelo blog. Mas, ultimamente tive uma supresa, vi que nas fontes de informaçao dadas em tópicos indica que 100g de peito de frango magro assado indica 30g de proteina. Enquanto nas embalagens de produtos, as mesmas 100g indica apenas 10g de proteínas vocês sabem me informar, qual o valor certo ? Grato.

Qual a proporçao correta de carbo/kg, ?

Naaao tipo à respeito doque voce falou -> obs: ( em 200g de arromz tem 134g de carbo? viajou.. a nao ser q vc pese o arroz cru, aí sim. mas ele cozido tem uns 25g carbo em 100g de arroz.) 50g de carbo em 200 de arroz entao ? e o valor da proteina que seria 20g pra cada 200g de arroz, continua o mesmo ?

ata valeu pelo toque ae, entao quer dizer que o valor proteico do arroz sendo cozido tambem cai ? putz 20g de proteina a menos ? vo botar feijao sim.

pode ser o malto pos treino ? treino faz uns 5 meses tipo tem o malto pos treino XD ah eu treino faz uns 4~5 meses. creio que eu seja endomorfo mesmo, li aqueles artigos ao que tudo indica meio meso meio endo ;x

29x69 ( meu peso ) 2262 ainda adicinei uns carbo pq manda adicionar de num sei quantos a 1000 kcal em bulk diz que isso é pessoal né ? e quando ao que o amigo falou, transporte aqui é osso demora 40~50 min pra chegar, e ainda demora uns 30 min pra chegar em casa ;s

Mas a TMB dos endomorfos nao é 29x peso ?

é porque minha casa é distante da academia e demora à chegar ;x osso