dico
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Olá fernando!
Queria saber o prazo de entrega para o cep 30510-070
vlw
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Olá fernando ...
Estou interessado em comprar o seu whey Protein, mais queria saber se ainda é da Hilmar?
Abraço.
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idade: 17 anos
Altura: 1,85 de altura
peso: 77 kg
tempo de treino: 3 meses
objetivo : chegar aos 82 kg bem definido.
Pré-treino: 06h00min
2 fatias de Pão
Queijo
2 fatias de Peito de Peru
1 Iorgute ou 200 ml de leite
Pós-treino: 07h30min
40 g de whey
40 g de dextrose
Lanche: 10h00min
+ou- 200 g de batata doce
Almoço: 12h00min
Arroz
Feijão
Carne ( Carne de Porco ou de Boi)
Legumes e Verduras
Lanche: 15:30
2 fatias de pão
2 fatias de Peito de Peru
1 fruta
Jantar: 18h30min
200 g de batata doce
100 g de peito de frango
Lanche: 20h30min
350 ml de leite
40 g de aveia
1 barra de cereais
Ceia: 23h00min
40 g de Albumina ou 3 ovos cozidos
200 ml leite Desnatado
1 colher de azeite
+ou - 2 a 3 litros de agua por dia
Sugestoes sao muito bem vindas
vlw
Treino Para Ciclo M Drol
em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Postado · Editado por dico
Eai galera , irei fazer um ciclo de m drol mês que vem , e eu mesmo montei meu treino , queria que vcs dessem uma avaliada e se possivel sugestoes...
Idade 17
Tempo de treino 6 meses
Peso 79 kg
Altura 1,85
BF% 14
Medidas
braço: 35 os dois
Quantos ciclos já fez : 1 ciclo
objetivos com o ciclo : pegar 85 kg
TREINO A
PULLEY COSTAS 3X 8x10x12
PULLEY FRENTE 3X 8x10x12
REMADA CURVADA BARRA RETA 3X 8x10x12
LEVANTAMENTO TERRA 4X8
ROSCA ALTERNADA 3X10
ROSCA SCOTT BARRA RETA 3X 8x10x12
ROSCA DIRETA BARRA RETA 3X 8x10x12
ROSCA PULSO 3X10
ROSCA INVERSA 3X8
ENCOLHIMENTO 3X10
TREINO B
SUPINO RETO 3X 8x10x12
SUPINO INCLINADO 3X 8x10x12
VOADOR 3X 10
CRUCIFIXO 3X12
TRICEPS PULLEY 3X10
TRICEPS TESTA 3X 8x10x12
TRICEPS MERGULHO 3X12
TREINO C
FLEXOR 3X10
EXTENSOR 3X12
AGACHAMENTO SMITH 3X10
PANTURRILHA BANCO SOLEO 3x10
DESENVOLVIMENTO ATRAS COM BARRA 3X10
ELEVAÇAO FRONTAL COM BARRA 3X10
ELEVAÇAO LATERAL POLIA 3X10
TREINO TODOS DIAS DA SEMANA, AS VEZES SABADO TMB...
dieta
Pré-treino: 06h00min
2 fatias de Pão
Queijo
2 fatias de Peito de Peru
1 Iorgute ou 200 ml de leite
1 comp m drol
Pós-treino: 07h30min
40 g de whey
40 g de dextrose
Lanche: 10h00min
+ou- 200 g de batata doce
Almoço: 12h00min
Arroz
Feijão
Carne ( Carne de Porco ou de Boi)
Legumes e Verduras
Lanche: 15:30
2 fatias de pão
2 fatias de Peito de Peru
1 fruta
Jantar: 18h30min
200 g de batata doce
100 g de peito de frango
1 comp m drol
Lanche: 20h30min
350 ml de leite
40 g de aveia
1 barra de cereais
Ceia: 23h00min
40 g de Albumina
200 ml leite Desnatado
1 colher de azeite
TPC DE SERMS toda em maos ...
Sugestões sao muito bem-vindas tanto na dieta quanto no treino. Assim que começar o ciclo iniciarei o relato aqui. vlw