Karlla cristinna

Oiiii pessoal...

Estou malhando a pouco mais de um mês,depois de 2 anos q havia parado...

Estou tomando wey e malto,mas estou perdida na forma correta de usa-los e qual seria a alimentação adequada..

Se alguem se disponibilizar a ajudar,estou por aqui e agradeço.

Vlw!!!