CaioM

Olá pessoal. Bom eu queria aproveitar este topico pra fazer uma pergunta sobre a estrutura do treino. eu vou 5 vezes a academia e sabado malho biceps em casa com equipamento que tenho(isso porque sabado minha academia nao abre). meu treino é AB. sendo A- peito, ombro, triceps e alguns de perna. B- biceps, trapezio, costas e outros grupos de perna. meu descanso é de apenas um dia, mas apesar disso nunca senti fadiga nem nada. meus treinos duram 1 hora e meia no minimo, sem bate papo. pedi para o meu professor de academia passar meu treino para ABC, ele disse que ia ser ruim porque eu daria muito tempo de descanso. completei 2 meses de academia essa semana. cada exercicio faço 4 x 10. sendo 3 exercicios pra peito, 3 pra triceps... 3 para todos menos ombro. tenho 19 anos. gostaria de umas dicas pra que eu pudesse montar meu proprio treino, até eu ter a oportunidade de mudar de academia. valeu galera!