Gui_CP

POis é. Não consegk fazer o agachamento nem o levantamento terra hoje. E a dor é só na virilha esquerda. Mas vou tentar pegar bem mais leve e fazer isso que vocês falaram. Pena que vai ser um atraso filho da puta.

Eu também acho que não começou no squat, começou no deadlift e no pendlay row. Nesses que eu sentia mais a virilha. Mas agora que já está doendo ela atrapalha no squat também.

Hoje eu vou ter que fazer com menos peso por causa da dor na virilha. Se continuar eu vou ter que ir no médico. =/

Comecei aeróbico semana retrasada e senti diferença também, como você falou. Não sei se duas semanas é suficiente pra sentir, mas achei mais fácil O pior é que a dor na virilha esquerda pegou forte hoje, caras. Tive que parar o agachamento na quarta série, no pendaly row ela doeu bastante também. E está doendo ainda. Devo não fazer aeróbico amanhã? Ou faço e tento alongar?

Você faz a pendlay ou a de 50º?

Hmm... eu venho percebendo uma dor na virilha esquerda ao fazer força estando na posição inicial do levantamento terra e também do pendlay row (outra dificuldade nesse). Hoje eu senti bastante. O que pode ser? EDIT: esqueci de dizer que estou com dor nessa virilha até agora.

Bom, eu vou tentar então. Fazer um rosca direta e um tríceps testa, 3x10, o que acham? Isso era outra coisa que queria perguntar. Também percebi que melhorou. Mas acho que o trote acaba estressando demais a perna, não? (ontem meu joelho doeu um pouco)

Seria pouco recomendado fazer um exercício isolador de bíceps e outro de tríceps nas assistências? Só faço barra e paralela.

Outra dúvida, vocês não torram o amendoim?

Vejo que muitos aqui estão fazendo hipercalóricos diferentes. Por quê? O do leandro que está na primeira página não é bom o suficiente? O que acham?

Outra coisa, vi pessoal falando do Yates Row e penso em fazê-lo invés do pendlay. Minha dificuldade, além da respiração, é que minha pernas são muito longas, normlamente acabo esbarrando no joelho e não sinto os músculo tão satisfatóriamente. Eu fazia o Yates antigamente antes de começar o SL. Vocês que fazem tem bons resultados com o Yates né? Por passar do pendlay pro yates devo diminuir um pouco o peso? Eu vou tentar hoje, mas creio que acabará forçando muito o joelho, não?

A sensação é essa mesma. Já marquei consulta com o médico. Acho que uma coisa que piorou minha situação foi o tempo seco aqui em Curitiba. Mas sinto que mesmo depois do tempo melhorar terei problemas.

Eu estou quase desistindo do SL. Simplesmente porque agora na 4º/5º semana eu não consigo respirar direito nos exercícios. Mesmo os pesos ainda sendo relativamente leves, no agachamento (por volta de 40kg) eu saio muito cansado, não por esforço muscular, mas por falta de ar mesmo. No último treino eu cheguei a ficar com a vista escura, quase a ponto de desmaiar. Tentei hoje pingar Neosoro no nariz e não adiantou muita coisa, normalmente falam que funciona bem com quem tem alergia, comigo só deixou meu nariz mais seco. Além da alergia eu tenho um pequeno desvio nas costas, cifose, que me faz ter dificuldades em colocar o braço atrás da barra no agachamento por exemplo (acho que tenho que fazer um esforço maior para conseguir isso do que a maioria das pessoas). Pelo que já percebi, isso também atrapalha bastante na respiração, perco um pouco da minha capacidade de inflar o peito (quero dizer, um pouco da amplitude entre os pulmões esvaziados e cheios). Com o Pendlay Row também sinto falta de ar, apesar de estar leve ( 32kg). Não tinha essa dificuldade quando fazia a remada inclinada de 50º antigamente. O treino acaba e eu sinto que não tive rendimento nenhum, só cansaço pela falta de ar. Eu sentia mais meus músculos na 2º semana do que agora. Quando eu fazia um treino desses de "instrutor de academia" ABC eu também tinha essa dificuldade, mas só nos dias de perna, acho que porque são os dias que mais preciso da respiração pois pego mais peso comparativamente a outros músculos. Então não sei o que faço, minha falta de ar fode o treino inteiro, e ela é mais evidente no agachamento , que é o primeiro exercício. Já fiz cirurgia de desvio de septo e a porra do Neosoro não funciona, além dos outros remédios preventivos serem corticóides, que pelo que andei lendo tem uns efeitos colaterais bem ruins a longo prazo (estrias, pele mais frágil, etc). Devo, tentar variações desses exercícios que talvez eu consiga respirar melhor? Ou realmente desistir do SL e voltar pra um "ABCDEFGHIJ" básico mesmo?

Como seria essa pegada bem fechada?

Também não vai abrir.

Vocês acham que é forçar demais ir treinar amanhã, sendo que eu treinei hoje? só agora pouco parei pra pensar que a academia não vai abrir sexta. =/ É melhor fazer com menos tempo de descanço do que não fazer?

Po, que bom cara. Entrei aqui justamente pra perguntar se o que estava escrito nesse artigo era efetivo mesmo. Mais alguém aqui fez/faz? Comecei esse semana.

É comum sentir um pouco de dor no joelho na primeira semana? Estou pegando leve no agachamento, como recomendado.

E ae?

Comecei a fazer hoje. Iceman, além das assintências mostradas no primeiro post, eu gostaria de fazer panturrilhas também, como li que você faz ou fazia.Tenho-as muito finas e gostaria de mudar isso. Mas como faço? Sigo algo parecido com aumento linear de peso junto com o treino ou faço como o seu texto traduzido diz, várias repetições e todos os dias?

Caras, voces acham que vale mesmo a pena gastar uns 50 reais a mais no Whey da Optimum em relação ao da probiótica (no pote menor, claro)? Eu estava usando o da Growth e antes o usei o da probiótica, gostei de ambos, porém recebi uma grana a mais esse mês e estava pensando em pegar um mais top para experimentar. Mas vocês acham que vale a pena?

O Shake seria whey + dextrose. Queria saber o tempo ideal entre as 3 coisas. Tem problema passar uns 20 minutos após o treino pra tomar o shake? Já vi gente falando que sim e gente falando que não. Na verdade o que eu mais quero saber é o tempo entre tomar o shake e almoçar, tem um tempo ideal entre eles também? Pode ser tomar e ir logo almoçar ou seria necessário esperar?

E esse Mass Premiun 7.200 3kg da Milly... Alguém manja? O Refil ta só 50 pila na Cybertech [url="http://www.hipertrofia.org/forum/topic/9579-cybertech-suplementos-importados-e-nacionais/"]http://www.hipertrof...os-e-nacionais/[/url] EDIT: Esqueci de perguntar a quem já tomou o Real Gains. Eu vi pessoas falando que ele é bem concentrado, então 3kg dele duram muito mais do que 3kg do Massa3200 por exemplo ou nem?

Aproveitando o tópico, eu tenho as mesmas características do autor do tópico e o treino é parecido, mas não igual. Foi instrutor da academia que criou, ABCD também. Ficou assim: Todos os exercicios são 3 séries de 12 repetições, a não ser os abdomianais, que eu faço no final do A e do C. As principais diferenças com o do criador do tópico são que no B que eu faço perna e no C faço costas e biceps. E no D eu só faço ombros e trapézio, não faço nada de braço, o treino fica até meio curto. Quanto aos exercicios e aparecelhos em si está parecido com o que eu lembro. Não recebi recomendação nehuma de fazer somente 4 dias da semana e deixar a quarta pra descanso. vou todos os 5 dias. Muita coisa errada aí?

Eu acho muito foda consumir o tanto de calorias que eu tenho que consumir só comendo normal. Engordar sendo ectomorfo é tenso.