loucoabreu

Olá. Sou novo no forum e venho com uma duvida. Pratico Handebol 3x por semana, em dias alternados ( seg, qua, sex) e também musculação. Meu objetivo com a musculação não é uma grande hipertrofia ou definição muscular, e sim aumento de rendimento no meu outro treino. Faço musculação 3x por semana tambem, ( terça, quinta e ou segunda ou quarta) e após o treino tomo Whey + Dextrose. Gostaria de tomar creatina, pois pesquisando vi que os resultados incluem aumento de rendimento no esporte. Nesse caso, o ideal seria tomar antes/depois do treino de musculaçao ou em algum horario proximo ao treino de handebol ? O Whey + malto nesse caso está sendo tomado corretamente ou também deveria ser tomado apos o outro treino ? Agradeço desde ja, sei que sao repetitivas as perguntas sobre o metodo e horario correto de tomar os suplementos, mas nao encontrei nada parecido com a minha duvida! Abraços!