silveirex

6000kcal, sim! eu faço treino de resistência circuitado média de 14 exercícios com 4 séries em supersséries sem descanso + abdominais tudo em menos de 1 hora (bom, eu descanso enquanto troco pesos...) + ônibus + metrô + pernada para trabalhar e estudar!! kkk eu praticamente fico ruminando alimento o dia todo

bulk clean é comer sem se lambuzar?

Bom, comecei a trabalhar a uns meses e minha rotina 5:45 acordo, café, academia, pós treino 8:30 trabalhar, 19h aula, 23h casa-durmir meu pré treino é 2 sanduíches de pão integral com peito de frango cozido e desfiado e café preto meu pós treino é 5 claras de ovos cozidas com arroz integral tudo sem sal apenas com salsa pra quebra o gosto mas queria substituir por um suplemento para compensar essa proteína que não me alimenta direito, porém algo barato que possa tomar sempre e bom oq eu tomo? um isolado mais caro em menores doses ou um com um pouco de carbo mais barato e nas doses corretas estava pensando no Designer Whey Protein que é R$ 100,00, 908g, cada porção de 24g tem 18g de proteínas e 2g de carboidratos. minha dieta é na base de 6000kcal para mais, é bastante porque eu perco peso MUITO rápido...metabolismo lixo opiniões e dicas por favor!

experimenta uma hora no teu treino faze 6~8 repetições mas tudo negativo, levando em torno de 6 segundos o movimento (no máximo 1 mês este tipo de treino). melhora muito a densidade muscular. teu shape é muito parecido com o meu, acredito que irá ter resultados semelhantes!

Física - materiais e nanotecnologia

se tu não ciclaste então ponha uma foto de sua mandíbula!!

faz aeróbico normal sem essa de jejum, continue treinando corretamente e melhore alimentação. Isso já basta para melhorar sua definição

é uma "hibernação", o teu dia se resume em comer, cagar e durmir

claro que os gringos são muito maiores, lá o suplemento é tão barato que da pra substitui todas as refeições só no suplemento! kkk eu só pude tomar 2 potes de whey nesses meus 5 anos de treino, só vo poder trabalhar com 18 no que eu quero e compra minhas porcaria.

poxa, Stan Lee poderia ter sido mais criativo nessa fantasia à la max steel!

Não sou eu, meu comentário é na base do cara que aprovo isso nas escolas que é um doutor em pedagogia. Teve uma matéria no G1 sobre isso a muitos anos atrás!

desculpas aceitas!

Isto é na base de uma opinião ou vindo de um Doutor em Psicologia/Pedagogia? Acho que é opinião, pesquise mais antes de dar uma opinião.

O sistema de ensino do Brasil devia se espelhar no sistema de alguns países da África/Ásia onde o aluno que não gosta muito de estudar é humilhado por professores e colegas.

*with ass:. Prof. Pasquale