Maximus Decimus

melhor pra que?

Jesus, isso dói demais os olhos. água demais não vai afogar os rins, os rins filtram SANGUE e não água. E a água não fica sobrando no seu sangue, seus sistemas de regulação não deixam a quantidade de água no sangue variar tanto. Portanto, os rins tem tempo suficiente pra filtrar o sangue, e é muito melhor que você esteja ingerindo muita água, porque a maior preocupação dos seus rins é que você elimine as toxinas sem perder tanta água, por tanto: dê água de sobra pra eles e eles ficarão muito felizes e viverão para sempre, claro que você vai eliminar uma grande parte na urina, vai aumentar o volume urinário (mas isso é ótimo) beber muitos litros de água não tem problema NENHUM. Seu sistema digestório não é uma máquina de moer cana, as coisas não funcionam rapidamente assim. Seu intestino delgado e cólon são grandes e vão reter o bolo fecal pelo tempo que for necessário pra que a água (e outras coisas) possam ser devidamente absorvidas. Portanto, a absorção é um processo gradual, não é de uma vez. pelo amor de deus, não existe isso de afogar os rins. A creatina é um suplemento que tem um único fim: dar mais creatina pra suas células poderem fabricar mais fosfocreatina (é a principal forma de armazenar ATP nas células). Assim as células podem armazenar mais energia numa molécula de rápido uso. Resumindo: MAIS ENERGIA A retenção de líquido é um efeito adverso que não vai trazer muitos problemas não. O que tira a definição por retenção de líquido vai ser compensado pelo ganho de massa magra (com treino e dieta corretos, creatina só vai dar mais energia), e no final de tudo, quando o pote acabar, em algum tempo a retenção de líquido cessa. boa! todos que você puder beber

Vocês ainda insistem em comentar aqui. Não adianta, elas querem o tópico pra elas falarem sobre as famosas, partilhar opiniões femininas

Tira o estímulo (para de fazer musculação) e tira o substrato (para de comer) <esse foi o comentário mais doloroso que eu já fiz. Porque raios você quer perder sua massa muscular?

vocês deviam confiar em um endocrinologista, isso sim. Seus sistemas de regulação estão prontos pra atuar nos níveis dos hormônios sem interferência externa. QUALQUER manipulação hormonal tem que ser acompanhada por um médico. Anticoncepcionais e anabolizantes são manipulações hormonais, portanto devem ser avaliadas por um médico. PS - E o pior: são manipulações hormonais simultâneas na cadeia de formação de hormônios da mesma natureza (esteroides), 99% de chance de fazer merda sem um médico.

Mas essa é a grande questão, eles vão reduzindo durante a semana, quando chega no dia do lixo, uma refeição fuderosa já vai retomar eles aos níveis normais, pra que vc possa voltar à dieta ao longo da semana. Muda que seus SNC também se cansa de não ter carboidratos sobrando o tempo inteiro. Déficit calórico é cansativo pra o SNC.

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na verdade é a falsa ideia da função do dia do lixo que as pessoas às vezes têm. O dia do lixo tem duas funções: dar um alívio pra o SNC e recuperar os níveis de leptina. Os dois objetivos são alcançados só com UMA refeição hipercalórica, não precisa de 3600kcal. Só essa sua pizza de calabresa aí já poderia resolver o problema. eu não me lembro se o dia inteiro precisa ter necessariamente superávit calórico, vou dar uma pesquisada, mais tarde te digo. Você pode reduzir es

de acordo então

não dá pra treinar com as mãos nesse estado, sinceramente. O espessamento da camada de queratina e até da epiderme é normal, a mão fica "grossa", mas não tem vascularização e as células se renovam o tempo todo. Essas lesões são profundas, já pegou a derme aí. Tem vascularização, dói (não sei como treinam assim) e dá até pra pegar uma infecção secundária. aí eu acho que ele tinha que tomar alguma providência, tentar usar uma borracha, uma caleira

perfeita, sua dieta. Macronutrientes em proporções perfeitas, déficit calórico bom. Nada a declarar. Mentira, só uma coisa: eu acho que sair de 2240kcal pra 3600 no dia do lixo é exagero. Você gosta de comer esse tanto no almoço tudo de uma vez? 400g de frango, 300g de arroz, 200g, 140g, dá mais de um quilo de comida. Porque não joga o ovo pra de manhã, tira uma quantidade de comida do almoço e come mais alguma coisa de manhã junto com os ovos? sei lá uma vitamina, fica a seu critério. (mas é só por conta de ser desagradável comer tanto no almoço, não faz diferença NENHUMA no balanço final) parabéns

e sua TMB? caramba, que dia do lixo, ein ^^

talvez não. Antes de citar a frase eu considerei que boa parte dos usuários já tivessem lido o livro da qual ela é extraída. Se você, por um acaso, ler o livro, vai ver que ela é retirada de um contexto. O contexto estava apenas explicando a eficiência da progressão de cargas (nesse capítulo, nessa página) pra UMA das finalidades, que seria "alcançar braços grandes", como disse o autor. Ps: o livro é totalmente extremista na defesa de treinos baseados nos exercícios fundamentais, daí só porque eu falei de rosca direta, você presumiu que eu ache que bíceps faz diferença ou que rosca direta tem finalidades esportivas. resultado: você é o ignorante, no sentido real da palavra (aquele que ignora)

hehe, editado eu só comi um pedaço da frase e já corrigi. A ignorância de vocês às vezes é contra-produtiva, eu só citei uma frase, ninguém é obrigado a concordar

“Quando você puder pegar 200 libras para dez repetições na rosca direta com boa técnica, seus braços serão tão grandes quanto necessário para qualquer finalidade esportiva que não seja luta livre com ursos” Arthur Jones

isso ta ficando cada dia pior onde ta sua dieta?

. ganho/perda de peso em massa magra ou gordura vai depender quase totalmente da dieta, você não pode atribuir o resultado ao suplemento. e porque faria mal, LrsMaromba?

ela só treina MMII? porque o agacho é no smith e não livre?

Eu tenho uma opinião diferente. Dê uma olhada nos estudos e artigos aí pelo forum e veja que não há relação entre horário e tipo de refeição e acúmulo de gordura. Se seu objetivo é hipertrofia, não há razão NENHUMA pra você tirar suas frutas da dieta, pelo contrário, elas são ótimas fontes de carboidratos (as pessoas só comem pão e arroz). Eu acho que a quantidade de proteínas está boa, a quantidade de gorduras está boa, só que eu comeria mais pra elevar um pouco as calorias. sem mais ps: duas colheres de azeite tem mais que isso aí.

eu já to com 140kg no dead e não pretendo entrar com straps não. Se os antebraços forem os fatores limitantes, eles que se virem pra acompanhar! Quero eles grandes tbm. tem gente que usa straps, mas depois de um tampo ta querendo fazer treino de pegada. Piada né?

GIZ, apenas! E não sou contra o uso de luvas, mas sou contra o uso de straps

que? continuo sem entender. Tolerância aí, na verdade, ele quis dizer resistência periférica. É uma situação em que o organismo faz as células expressarem menos receptores pra a insulina, assim há menos entrada de glicose. Não deixa de ser uma tolerância.

Eu indicaria: levantamento terra. Seu trapézio vai crescendo e ficando sólido, assim como os músculos posturais (esplênio, longuíssimo) (mas mesmo assim o trapézio fica por cima de todos eles) O trapézio é o músculo que você deve hipertrofiar pra engrossar o pescoço (eu também gosto de ter o pescoço grosso), não acho que seja uma boa ideia fazer exercícios específicos pra hipertrofiar os músculos posturais não (até existem algumas técnicas de exercícios pra trabalhar posturais do pescoço visando melhora de postura e proteção pra fazer os exercícios compostos mais pesados, mas nada que vá construir uma quantidade significativa de massa pra uma mudança visual perceptível) resumindo: levantamento terra com progressão de carga>seu trapézio grande (na verdade, você todo grande)>seu pescoço grande

progressão de carga. Nada como um dia após o outro, nada como 1kg após o outro

eu acho que tem que ter experiência pra conseguir dar a intensidade que um ABC1x merece.