Maximus Decimus

se não tivesse, ia ser complicado. Ele ta se referindo a expressão de receptores pra insulina nas células, a glicose é circulante. Você ta pensando em tolerância/intolerância no trato digestivo? Aquela que não há enzimas pra digerir o leite, por exemplo? E sobre o artigo: tem gente procurando desculpinhas pra um problema que é simples. A sociedade ta cheia de preguiça, ninguém quer mais superar obstáculos e enfrentar dificuldades, só querem achar os verdadeiros demônios.

Eu treino há mais de 5 anos sem uso de EA, pro-hormonais e afins Tbm nunca fui muito chegado em suplementação não

nossa senhora. Com uma afirmação dessas você rasgou três séculos de estudos de endocrinologia. O corpo humano tem inúmeros e com funções diferentes e específicas, logo seus PICOS são em horários e situações diferentes. Que aula!

aa, , po. 15% de bf é manutenção mesmo. Te subestimei =))

Suave, sem problemas. Mas o cara ta fazendo cirurgia de ginecomastia, pense bem como deve ser shape dele? por isso pedi o bf. Em um obeso (não sei se é o caso, ele ainda não disse o bf) a razão gordura/mm eliminada com o déficit é grande e vale a pena, mesmo sem estímulo de treino com pesos. E dependendo da recuperação da cirurgia, dá até pra incluir um aeróbico de baixa intensidade eu aproveitaria o tempo parado pra isso, mas o dono do tópico abandonou -.-

você mesmo traduziu um texto que referenciava um estudo que provou que só há contribuição efetiva de aminoácidos de mm na manutenção da glicose após 16 horas de jejum completo. e baixa sua bola antes de ofender nos seus posts, é desnecessário, contra-produtivo e ninguém tem obrigação de se sentir ofendido (e olha que você pode estar falando com gente que tem embasamento) abraço

uahuahuhauhaha dou risada alto

velho, você tem que idade? Você devia competir. Acho que se ainda fizesse um bulking bem feito depois um cutting conseguiria extrapolar mais ainda as medidas, em uns 2 anos seria um competidor à altura!

SpyThieF meu deus, os HPV são formas de vírus, você deveria ter prestado atenção à aula. seu médico disse que o gel fazia parte do tratamento contra o fungo? ele disse que era reposição hormonal? um gel a 2% por 60 dias não vai afetar sua produção hormonal não, e foi um médico UROLOGISTA que te receitou. Mesmo assim você deveria ter indagado "pra que serve o gel?"

-Prot-2g/kg -Gord-1g/kg -Kcal- TMB+500kcal -Treino DURO, com exercícios fundamentais e progressão de cargas! -Descanso suficiente. Primeiro vamos cumprir essas missões, depois pensamos em janela anabólica, suplementos, velocidades de absorção, variações e etc. ok? Mas sim, a janela dura 24 horas.

E perder todas aquelas ótimas vitaminas? discordo

A - falta supino (barra ou alteres) inclinado -eu não sei o que é treinar triceps sem começar com um composto (paralelas, mergulho ou supino fechado) B- costas sem terra? puxada frente puxada atrás é 1 exercício ou 2? porque dois isoladores? C- Agachamento, na minha opinião, vem primeiro de tudo, sempre! Seu treino de pernas tem esses 4 exercícios apenas? (pra a perna inteira, pelo que eu to vendo) Se vc pudesse pesar em uma balança os músculos da sua perna (para os quais você atribuiu 12 séries ao todo) e o seu bíceps (para o qual você atribuiu 9 séries e tenho certeza que as realiza com muito mais empenho), daria pra ver que seu treino está muito desproporcional. O volume ta muito mal distribuído. ainda no C - não sei treinar ombro sem desenvolvimento militar

exato. Nossos antepassados caçadores (ancestrais comuns hominídeos) dormiam duas vezes, cerca de 4 horas à noite, acordavam muito cedo e dormiam mais 4 horas no meio do dia. Imagine? Daí com o advento das formações de bandos, divisões de tarefas e civilizações organizadas, passamos a ter que nos manter acordados ao dia e ter horários certos pra refeições. Tudo questão de adaptação, dá pra evidenciar isso pelos picos de cortisol e hormônios regulatórios. Eu não me dou bem com um sono só durante a noite não, prefiro tirar um sono no meio da tarde pra completar

Tibissa, ele fala justamente o que nós discutimos certa vez em um tópico aí no forum. Chegamos à conclusão de que os Ovo-lacto não têm problema nenhum porque encontram proteína animal em outras fontes que não as carnes provindas de animais, mas os vegans sim têm um trabalho árduo pra combinar aminoácidos e o grande problema citado: como atingir a quantidade de proteínas sem exceder demais as kcal. Bom vídeo, explicativo!

Claro que não tem problema nenhum, porque é óbvio que você não vai treinar o mesmo grupo muscular um dia após o outro, então não teria lógica dizer que é necessário que ele descanse da noite anterior pra a manhã de quarta, né SpyThieF. Mas seria uma boa você usar quarta pra descansar. Como ta dividido seu treino?

ué, então é melhor você ficar sem treinar por 10 anos, quando voltar é Olympia \o/ Se você tiver ligado na sua TMB, é comer a quantidade de kcal correta pra manter o peso, ou dá até pra fazer um cutting, quanto ta seu BF ?

não tem ombro? e é ABC ou ABC2x?

aa, entendi. Os termos agonista/antagonista, além de referenciar grupos musculares que realizam movimentos opostos, é também nome pra um método específico de treino. Perfeito. Foi falha na comunicação.

agonista/antagonista não é treinar bíceps e tríceps no mesmo dia? independente se as séries são intercaladas ou um grupo depois o outro

rsrs, pelo que diz o básico da anatomia humana, o grupo muscular responsável pela FLEXÃO DO ANTEBRAÇO é bíceps braquial, músculo braquial e braquiorradial (trabalho máximo na flexão com o antebraço está em pronação média) e o grupo muscular responsável pela EXTENSÃO DO ANTEBRAÇO é composto de tríceps braquial e ancôneo. Considerando que os grupos são chamados comumente de "bíceps" e "tríceps" e que os grupos realizam flexão e extensão (opostos), eles são um par de agonista/antagonista, dependendo do referencial. é difícil, não?

simplificando: não há o que fazer. se acostuma

particularmente, quando treino agonista/antagonista, prefiro treinar um primeiro até finalizar e depois treinar o outro. Já sabendo que o segundo grupo muscular vai sair prejudicado na intensidade.

mas não precisa ser formigamento. É o seguinte, o ulnar inerva 2 músculos do antebraço, a maioria dos músculos intrínsecos da mão (funções motoras) e uma parte da pele da mão, especificamente 4º e 5º dedos (função sensitiva). Então você provavelmente sente o choque e sente vontade de soltar a barra. Mas o formigamento nas áreas onda há função sensitiva só ocorre se tiver compressão por um tempo (se você dormir sobre ele ou ficar apertando com o dedo, por exemplo. Procura uma figura na internet, veja onde é e tenta ficar apertando por um tempo pra ver se não vai sentir o choque e o formigamento). Velho, infelizmente não resolve. Você tem que se acostumar com isso, continuar treinando. Testa fazer a rosca na barra W em vez da reta, acho que minimiza a compressão (não sei se é mesmo, só to chutando isso). Mas chega a incomodar muito? ta atrapalhando mesmo? eu sentia isso direto, depois parou, mas sempre durmo apertando ele -.-

tbm não sinto P nenhuma

tenho quase certeza que é compressão do nervo ulnar. Ele passa posterior ("por trás") ao epicôndilo medial do úmero (veja que seu braço tem dois ossinhos laterais bem na articulação entre o braço e o antebraço. O que fica pra dentro do corpo é o medial, o que fica pra o lado de fora é o lateral. O nervo ulnar passa entre o medial e o cotovelo) Quando vc treina tríceps, bíceps, antebraço ou qq coisa que cause congestão (acúmulo de sangue) no braço como um todo, há criação de edema e o nervo tem "menos espaço", digamos assim. Observe quais dedos da mão você sente alteração de sensibilidade (tipo formigamento) quando tem o choque, provavelmente o maior de todos (4º) e o mindinho (5º)