pereiraRJ

não tenho lido muito aqui seu relato, só vejo as últimas páginas pra me manter atualizado pois estou sem tempo pra acompanhar 100 % Abraços e segue firme !

valeu, mano. então, vou postar tudo esse fds, durante a semana não dá, trabalho + treino faculdade. não sei da onde eu tiro tanta energia assim hahaha e meu pulso já está beeeem melhor que antes, só vou treinar hoje pois é dia de perna, e eu odeio ficar sem treiná-las. abraços

desistir é para os fracos como cantava o mestre renato russo "quem acredita SEMPRE alcança!"

eu acho que o tópico é sobre o lorenzo... mas...

eu tomava entre 2 - 3 horas. sentia mais o efeito entre 2h30min e 3h. Abraços então, mano. vai depender do teu organismo mesmo, não tem como eu te dizer se será igual ou não. eu já vi relato de gente que tomou o shot, e os efeitos foram sentidos só nas 2 primeiras semanas, eu senti durante o período de uso até o final. só experimentando pra saber. Abraços

Hehe, o Shotgun foi meu primeiro também, e eu gostei dele. Se fosse pra tomar de novo, com certeza eu compraria.

Aqui tudo normal. Ontem não conseguia carregar nenhuma página. Só a principal abria.

Só boca formigando e, mesmo assim, muito pouco, passava muito rápido. Não ficava nem uns 5 minutos. Abraços

:ohno02: :blink: só resta aos outros hehe

Então, galera. Foi mal não postar o treino de ante-ontem e ontem, mas eu não estava conseguindo postar no fórum. Segue o relato. Terça-Feira - 13/09 Costa Terra - 4 x 12 com 30 -- 30 bem feitos. Pulley frontal - 3 x 12 com 8 placas. Remada baixa - 3 x 15 com 14 placas, muito leve. Remada curvada na máquina - 3 x 10 com 30 -- 30. Remada unilateral - 3 x 12 com halter de 20 kg. Treino foi muito bom, só não fiz a curvada livre porque minha lombar queria zoar, preferi não forçar. Força - Acima do normal, stress atrapalhou. Fadiga - Zero Cansaço - 0.5, stress atrapalhou. Pump - Insano Colateral - Zero ___________________________________________________________________________________ Quarta-Feira - 14/09 Ombro Militar - 4 x 10 -- 12, fechei com 17 -- 17, mas aqui meu treino quase acabou. Dei um jeito no pulso, e ele tá até agora doendo. Elevação lateral por trás polia baixa - 3 x 12 segurando 1 seg em cima com 1 placa. Elevação frontal - 3 x 8 com halter de 6 kg. Crucifixo inverso - 3 x 10 -- 12 com 8 placas. Elevação lateral pela frente polia baixa - 3 x 12 segurando 1 seg com 1 placa Remada alta na máquina - 3 x 10 com 30 -- 30. Encolhimento - 3 x 15 com halter de 20 kg em cada mão. To vendo que vou ter que dar um tempo até meu pulso melhorar, mas, o relato acabou por aqui, pessoal. Gostei muito do Shotgun e final de semana eu posto as fotos e medidas pra vocês verem. Abraço galera! Fiquem a vontade para perguntar qualquer coisa.

fala ai então, mano, não aumentei, mantive sempre 1 scoop. eu peso 85 kg e tenho 1,70 ( eu acho ) final de semana vou fazer uma nova avaliação pra saber como estão as medidas valeu pelo os parabéns, mano. mas o relato só deve acabar hoje abraços

Segunda-Feira - 12/09 Treino de peito Supino inclinado com halteres - 4 x 10 - 15 rpt com halter de 26 kg. Supino articulado - 4 x 10 com 66 kg totais. Crossover - 3 x 10 com 5 placas. Crucifixo inclinado - 3 x 12 fechei com halter de 16 kg. Supino reto com halteres - 3 x 12 fechei com halter de 20 kg com rpt fáceis. Treino foi bom d+, quando terminei a 2ª série de supino articulado, o pump tava d+, peito tava queimando. Força - Muito acima do normal Fadiga - Zero Cansaço - Zero Pump - Insano Colateral - Zero É, essa deve ser a última semana do relato mesmo, shot só deve durar mais uns 2 dias. Foi bom enquanto durou (ahahaha) Abraços galera !

bom pra quem gosta do assunto

[2] hahahahaha

antes de tarde do que nunca... acompanhando em off aqui beijos

man, n foi nem questão de botar peso que eu não aguento, foi mais pelo smith mesmo. mas, fazer o que. só tenho ele pra agachar, vai ter que ser nele, infelizmente... to contando os dias pra mudar de academia, a outra já tem gaiola pra fazer agacho livre e vou treinar com meu primo

[2]

cara dele aos 6:00 é tensa, hauhauhauhuah

Sexta-Feira - 09/09 ôxi, hoje dia foi corrido. Quase uma hora esperando a merda de UM ônibus. O ônibus quando veio, foi L-O-T-A-D-O. Eu segurando só com uma mão a barra de cima do busão e a outra mão segurando minha mochila hiper-pesada com notebook, marmita e etc. E detalhe, TODO torto, pedindo arrego pra chegar logo a hora de descer. Enfim, chega de desabafo. Pernas: 3 séries com pernas juntas no hack - fiz só com 30 -- 30 pra 12 rpt por já ter ficado cansado de esperar o busão e de pé ainda. Stiff - 3 x 12 com halter de 20 kg. Front Squat - 3 x 8 com 20 -- 20 no smith (aqui minha lombar foi pra casa do carValho) Bi-set de Leg press + flexora unilateral - Press foram 5 x 20 com 200 kg, flexora foram 3 séries com 3 placas pra 10 rpt cada. Extensora - 3 x 12 rpt com 2 placas, travando 3 seg em cima e descendo devagar. Afundo - 3 x 8 rpt com halter de 8 kg em cada mão. Força - Muito acima do normal Fadiga - Zero Cansaço - Pouco, devido ao stress Pump - Bom Colateral - Zero Detalhe, tem veia em cada perna começando a aparecer, mais do que semana passada. To gostando disso (hehe). Então, foi isso galera. Desculpem o desabafo no começo do relato, mas tive que falar. Abraço a todos !

Quinta-Feira - 08/08 Bíceps foi assim: Rosca alternada - 3 x 10-12 rpt, drop na última com halter de 16 kg pro halter de 8 kg. Rosca direta - 3 x 10 x 12, drop na última com 17 -- 17 com 6 rpt pra 10 -- 10 (aqui fiz uma rosca 21, tava igual um pimentão rss) Rosca scott - 3 x 10 - drop na última de 15 -- 15 com 6 rpt pra 10 -- 10 mais 6. Rosca concentrada - 3 x 10 com halter de 10 kg. Tríceps: Paralela (descendo em 4 seg, subindo em 2) 3 x 10-15 rpt. As 2 últimas botei duas caneleiras de 5 kg e matou mt, 10 rpt gritando. Testa no banco declinado (descendo devagar e subindo rápido) 3 x 10-15 rpt, drop na última de 15 -- 15 com 6 rpt pra 10 -- 10 Supino fechado (aqui bem concentrado, fazendo hiper-lento) - 3 x 10 com 21 -- 21 Pulley corda - 3 x 12 com 6 placas, mas na última botei 8 com 5 rpt e meti um drop com 4 placas segurando bem, fazendo devagar. Força - Muito acima do normal Fadiga - Zero Cansaço - Zero Pump - Bom Colateral - Zero Fiz um ante-braço também e por ontem fechou. Vou tentar treinar ombro hoje junto com perna. Maldito feriado no meio da semana... É isso galera, até mais. Abraços !

vou nem perder meu tempo de ficar acordado ou não hahahaha

2 horas e meia é tenso, hein

tá minúsculo. haha

Terça-Feira - 06/09 Treino de costas, bom a vera. Terra - 4 séries, fechei com 40 -- 40 com 8 rpt, preferi não aumentar muito e deixar assim mesmo. Remada curvada - 2 séries com pegada pronada, 2 séries com pegada supinada. 20 -- 20 com 12 rpt cada série. Pulley frontal - 3 séries com 12 rpt cada, usando 8 placas. Remada unilateral - 2 séries com halter de 20 kg pra 12 rpt e na última, com halter de 30 kg, 6 rpt com drop para o halter de 16 kg com mais 6 rpt. Pulley com triângulo - 3 séries com 10 placas, matando o dorsal, ficando reto ao máximo. Força - Muito acima do normal Fadiga - Zero Cansaço - Zero Pump - Bom d+ Colateral - Zero É, shot acabando, tristeza batendo, mas vamos que vamos. Amanhã academia não abre por conta do feriado, isso vai me quebrar legal. Mas, verei o que vou fazer. E quinta-feira tem dentista ¬¬ Abraço galera !

pois é, também espero que o jungle fight cresca. mas o pride não poderia ter acabado