Fanta

Treino está interessante..mas antes eu preciso saber se vocÊ vai levar todos os finais de séries até a falha ?ou pelo menos amaioria...e não estou falando da concentrica..não adianta fazer um treino de 1x por semana se não vai dar intensidade,vai acabar treinando menos e comendo de mais..adiciona uma barra fixa e tira o pulley no treino de costas e tira esse triceps na polia e adiciona u mtriceps w ou supino fechado.. e tente fazer 5x5 pra encolhimento abraços

Cara,eu não vejo como você vai conseguir fazer um ABCDE treinando pesado e repetindo o treino de braços sem drogas anabolicas...ou faz ABCDE sem treinar biceps ou triceps com braço e costas ou faça um ABCD..e sobre o treino eu vou te falar igual eu falei em um outro topico : está muito fraco para um treino onde você só vai treinar 1x por semana cada parte,faça repetições forçadas,treine até a falha excentrica e não a concentrica,faça cadencias altas na negativa,diminua o descanço,se quiser coloque Drop set ou pré exaustão etc.. abraços

Na minha opiniao está muito fraco para um treino onde você só vai treinar 1x por semana cada parte,faça repetições forçadas,treine até a falha excentrica e não a concentrica,faça cadencias altas na negativa,diminua o descanço,se quiser coloque Drop set ou pré exaustão etc..

Eu trocaria Biceps por Triceps e Triceps por Biceps,já que costa usa biceps e peito usa o triceps,vai acabar usando de mais pra nada...eu não curto muito treinar ombro com perna,porque acaba usando o triceps e ombro a semana inteira e não dando a intensidade que a perna merece,mas se você se bem..vai fundo Deixa a ordem de biceps assim Rosca Direta Simultanea Scoot E se quiser deixa a inversa pra pegar antebraço Costas coloque barra fixa,levantamento terra e curvada e deixe a remada baixa e a remada unilateral..os pulley tira porque barra fixa já vai fazer o trabalho,e melhor ainda por ser livre e mude a ordem de triceps para Supino Fechado ou Paralela Triceps Testa Triceps Corda E no treino de perna coloca o leg como segundo abraços

Como é seu treino de perna ?

Acho que você teria que postar os exercicios e as séries pra avaliarmos melhor..mas você pode sim fazer o treino C no sabado se sentir que pode,se sentir cansado para treinar perna..não faz mal treinar ela segunda abraços

Anilhas são caras pra caralho,principalmente aquelas canhão que aparece nos videos gringos ou aquelas que tem escrito "Wellness" Os equipamentos mais tops e que são usados nos vidos que tem são aqueles HAMMER STRENGTH, CYBEX E FLEX. BARRAS OLÍMPICAS IVANKO; ANILHAS OLÍMPICAS ORIGINAIS TROY, IRON GRIP E BARBELL. Halteres Troy Mas esses são bem caros..

Bom artigo,eu quando tive que parar demorou umas 3 semanas só pra recuperar a pegar novamente os pesos

Fiquei um tempo OFF por causa dos estudos mas agora ta tranquilo,acho que se houver mais 1-2 perguntas já da pra fazer uma seleção,eu criei a conta la no getbig e tentei logar,mas apareceu uma mensagem dizendo que tinha que ter aprovação dos moderadores,vou tentar logar agora pra ver se deu EDIT : deu isso "Your account is still awaiting admin approval."

Tem poucas perguntas :/ tentei divulgar na FAM mas algum moderador deletou,postei em um outro forum também mais o moderador fechou alegando que "já temos um tópico onde membros traduzem tópicos dele,não precisamos ir muito afundo,temos competidores aqui e aprendemos mais com eles" ,parece que ninguém tem curiosidade de ir mais afundo do buraco :/

Vai rolar sim,mais gente se ofereceu para traduzir 1-Felipsep - Criara a conta e postara no Getbig 2-Dudu - Traduziu o começo do tópico na FAM,Falta confirmar que vai ajduar a traduzir 3-Sanches - Traduziu o começo do tópico na FAM,Falta confirmar que vai ajduar a traduzir 4-Matheus dias - Traduziu o começo do tópico na FAM,Confirmado 5-Axltijuca - Se ofereceu para ajudar na tradução das perguntas e respostas 6-Carlos Alexandre - Se ofereceu para ajudar na tradução das perguntas e respostas 7-Armando - Se ofereceu para ajudar na tradução das perguntas e respostas 8-Kracks - Se ofereceu para ajudar na tradução das perguntas e respostas 9-Tasso Cardoso - Se Ofereceu para ajudar na tradução das perguntas e respostas 10-Nika - Se Ofereceu para ajudar na tradução das perguntas e respostas Mas acho que falta mais perguntas pra escolhermos 3-5 melhores e postar la,temos já 8 pessoas pra criar o tópico e traduzir,da pra cada um traduzir uma pergunta,vocês preferem esperar mais ou postar essas perguntas que tão ai mesmo ?

1-Felipsep - Criara a conta e postara no Getbig 2-Dudu - Traduziu o começo do tópico na FAM,Falta confirmar que vai ajduar a traduzir 3-Sanches - Traduziu o começo do tópico na FAM,Falta confirmar que vai ajduar a traduzir 4-Matheus dias - Traduziu o começo do tópico na FAM,Confirmado 5-Axltijuca - Se ofereceu para ajudar na tradução das perguntas e respostas 6-Carlos Alexandre - Se ofereceu para ajudar na tradução das perguntas e respostas 7-Armando - Se ofereceu para ajudar na tradução das perguntas e respostas 8-Kracks - Se ofereceu para ajudar na tradução das perguntas e respostas 9-Tasso Cardoso - Se Ofereceu para ajudar na tradulão das perguntas e respostas Já temos uma equipe,agora só falta as perguntas e marcar um dia que todos estejam Online..vou passar aqui alguns que foram postado na FAM Fanta : Tradução por SQUAT Traduzido por Matheus dias :

Fiquei em duvida também,faz tempo que aprendi essa porra kkk Já temos bastante gente que se interessou em ajudar,matheus dias já confirmo que vai ajudar na tradução 1-Felipsep - Criara a conta e postara no Getbig 2-Dudu - Traduziu o começo do tópico na FAM,Falta confirmar que vai ajduar a traduzir 3-Sanches - Traduziu o começo do tópico na FAM,Falta confirmar que vai ajduar a traduzir 4-Matheus dias - Traduziu o começo do tópico na FAM,CONFIRMADO 5-Axltijuca - Se ofereceu para ajudar na tradução das perguntas e respostas 6-Carlos Alexandre - Se ofereceu para ajudar na tradução das perguntas e respostas 7-Armando - Se ofereceu para ajudar na tradução das perguntas e respostas

Acho que ainda não criaram o tópico la,antes vamos decedir que pergunta postar la,pelo menos de 3-5,vão postando aqui as perguntas

GH15 é uma pessoa que posta em um forum gringo de musculação,ele posta desde nutrição até ciclos de famosos,muitas pessoas dizem que ele pode ser um PRO Bodybuilder como o Dennis James ou o Al Nasser(Competia com o Dorian Yates),e ele sempre está postando dieta,os ciclos dos tops,como é o mundo dos tops,e é sempre polemico nas suas postagens,desde falando que suplementos não prestam,até xingando BB PRO como o phill heath quem ele chama de Phillsulina,e também o Lee Priest onde ele o ataca chamando de "Padre mentiroso (Liar Priest)

Opa,que bom que ta todo mundo afim de ajudar e gostou da ideia A Equipe está assim por enquanto 1-Felipsep - Criara a conta e postara no Getbig 2-Dudu - Traduziu o começo do tópico na FAM,Falta confirmar que vai ajduar a traduzir 3-Sanches - Traduziu o começo do tópico na FAM,Falta confirmar que vai ajduar a traduzir 4-Fernando dias - Traduziu o começo do tópico na FAM,Falta confirmar que vai ajduar a traduzir 5-Axltijuca - Se ofereceu para ajudar na tradução das perguntas e respostas 6-Carlos Alexandre - Se ofereceu para ajudar na tradução das perguntas e respostas 7-Armando - Se ofereceu para ajudar na tradução das perguntas e respostas

GH15, porque em tópicos antigos você defende o uso de proteína em pó e também dizia que protéina é protéina e agora nos ultimos vocês você mudou de ídeia ? GH15, because in old threads you advocate the use of protein powder and also said that protein is protein in the past and now you have you changed your mind?

Pode criar já a conta,e listar as perguntas,mas vamos com calma porque tem gente que não ta confirmado ainda uqe vai ajudar,qualquer coisa se não se importarem postamos amanhã.. e te adicionei já Felipe,mas to na escola aqui de bobeira e aqui ta bloqueado o msn,amanhã de tarde já to on,por enquanto a lista dos colaboradores está assim Filipesep - Criaria a conta e postará no getbig -DUDU - Nada confirmado,mas tava ajudando desde o começo do tópico -Matheus dias - ² -Sanches - ³ -Carlos Alexandre - Ajuda na tradução - - - - Quem quiser ajudar,pode ir dando o nome

Temos que formar uma Equipe de 5 ou mais grupos que traduziriam a maioria dos posts de la,mas teria que a ver um pouco daqui e um pouco la da FAM que estavam ajudando no tópico de la a traduzir os posts,quem ta afim de ajudar a traduzir ?to conversando com o povo de la pra selecionar quem ta afim de ajudar

Eu estou na escola então não da pra fazer muita coisa por aqui,mas la na FAM quem tava ajudando nas traduções era o DUDU,o Sanches e o Matheus dias,só que um é policial e não sei se tem tempo disponivel

Então man,já que vai ser vocÊ se todo mundo tiver de acordo,que vai postar la no getbig..cria um tópico aqui que eu vou criar um tópico la na FAM e vou postando aqui as perguntas para selecionarmos,pelo menos agora de primeira,depois podemos ir colocando todas que não forem do tipo 'whey no pós ?'

Da pra tu dar um pouco das tuas skills então pra ir postando e traduzindo pra gente ?eu entendo um pouco de inglês e olho os erros dele e posso ir ajudando também,alguém mais topa a ideia e ajudar?do jeito que as coisas forem da pra criar um tópico aqui e na fam para as perguntas e até final da noite criar um tópico la..ele ta postando nesse exato momento

Podemos juntar assim umas 5-6 perguntas "chaves" e postar em um só tópico,mas perguntas "fodas" ai as outras conforme o tópico fosse rolando irmos postando como se fosse aparecendo,acho que ele até ia gostar de ter mais "alunos" como ele mesmo chama os membros la do forum

Pessoa,tava agora na FAM e eu tive aqui uma ideia que pode dar certo..o que vocês acham de criarmos um tópico em alguma area la do getbig para nós brasileiro perguntarmos para ele ?muitas pessoas criam tópico somente para ele,pode dar certo...criar um tópico do tipo 'Question from Brazil to GH15" ai nós listamos as perguntas do tipo 1. 2. 3. 4. 5. E Mandamos um represetante daqui ou da FAM,que fale ingles bem e tenha tempo,ai decomeço fariamos X perguntas e ele ia respondendo,o que acha ?

Ele disse em dolares..acho que aqui vai ser bem mais caro..fora que o preço do GH varia de região pra região e de fontes