Fanta

Você faz levantamento terra,remada curvada ou agachamento ?pode ser dos seus treinos anteriores isso..ou sua lombar não esta muito rigida ainda

La nos EUA os caras usam Whey como farinha,açucar etc,VP2 está a 40 reais la

Proteina não ferra os rims/figado como espalham por ai...e atletas que treinam duro precisam de mais proteina que divulgam também,use de 6-8 gramas para proteinas,eu abaixaria um pouco o numero de carbo e adicionaria mais proteina abrçs

isso ai mano,levantou quanto ?deadlift e agachamento é coisa de macho!

Parece que ele tem 14 anos,se o mestre ensinar ele a treinar ,quando tiver com 18 anos ele pode até ficar maior que o arnold na idade dele O.o

Normal,também sou assim...você conta o tempo de treino contando a ida e a volta da gym ?

Muito fraco em proteina manolo,se quiser crescer,pode botando mais proteina ai.

Já tentou descansar um pouco menos ?descanso e treino é coisa pessoal mesmo,se você se sente melhor no sentido de sair fadigado e um treino não demorado,continua fazendo isso

Você mede seu bf como ?está fazendo uma dieta adequada ?faz aerobico em jejum ?para mim pelo seu peso e altura você tinha é que fazer um bulking..

http://www.youtube.com/watch?v=ywmMO8iilaE

Estou pensando em mandar Barra Fixa na maquna com pegada supinada

Depende do quanto tempo você descansa,se conversa e tals..se você se sente fadigado no pós treino,foi uma boa

Eu acho que o malto no treino não da efeito de nada,se você quiser ter uma disposição com o malto,tente tomar no pré treino,e ve se você gosta

Eu faria mais exercicios pro ante braço,por exemplo numa semana faz rosca inversa+rosca punho inversa,na outra fazia rosca punho,rolamento de punho na polia etc..

De vez em quando no treino de perna eu dou uma viajada,fico olhando reto sem pensamento algum

Não vejo porque tirar o whey do desjejum,se tiver dinheiro para bancar pode deixar,pois é quando mais precisamos de nutrientes rapidos

Acho que tem muita coisa ai..você é hardgainer ?tira esse malto no treino,use um infretreino,ou joga esse malto no pré treino ou tira da dieta.

Se ele cai ali na piscina ele tava fudido o.o

Para mim está bom,eu fazia 4x12x10x8x6 e as vezes fazia 4x10-12 para dar uma variada,veja como você se sentir melhor,acho que tinha que variar mais as repetições do seu treino,tem gente que gosta para 4 para grande e 3 para pequeno,outros preferem 4 para todos..

E não coloque duas vezes o levantamento terra na semana,um já é o suficiente

Na minha opinião depende de gosto,faz até você se sentir satisfeito do modo de ter treinado até o seu limite,geralmente é questão de gosto mesmo,não falhe mais que uma vez no levantamento terra,

Ter até tem,mas pelo jeito você precisa de um bulking,e aerobico é mais usado no periodo de definição.. se for fazer aerobico,faça no final do treino

Mudei o treino : Peito/Triceps/Anterior dos Ombros Supino Reto Halteres 4x12x10x8x6 Supino Inclinado Halteres 4xDrop Set Crucifixo inclinado – 4x10-12 Extensão de tríceps – 4x12 Tríceps testa – 4x8-12 Dessenvolvimento Nuca 4x12 Drop Set Elevação Lateral + Frontal 4x12 Costas/Biceps/Posterior dos Ombros Deadlifting 4x12x10x8x6 Remada Curvada 4x12x10x8x6 Pulley Frente + Remada Baixa 4x12 Rosca direta – 4x12x10x8x6 Rosca no banco Scott – 4x12 Rosca inversa com barra reta + Rosca concentrada para antebraço (5x15) Rosca punho/pulso invertida (5x15) Pernas Agachamento Livre 4x12x10x8x6 Extensora – 4x12x10x8x6 Leg press – 4x12x10x8x6 Avanço 4x10 Panturrilha em Pé 4xDrop Set Peito/Triceps/Anterior dos Ombros Supino Reto 4XDrop Set Crucifixo Reto Barra 4X12x10x8x6 Cross Over 4X12 Mergulho entre Bancos 4x12 Triceps Francesa 4x12 Arnold Press 4x10 Elevação Lateral 3x12 Costas/Biceps/Trapézio Remada Unilateral 4x12x10x8x6 Barra Fixa na maquna 4x12 Pulley Nuca 4xDrop Set Rosca Alternada – 4x12 Rosca Concentrada – 4x12 Remada Alta (Drop Set entre pegada aberta e fexada) + Encolhimento Smith 4x12 Rosca punho/pulso com barra reta (5x15) Rolamento de punho na polia alta (5x15) Pernas Flexora 4xDrop Set Adutora 4x12x10x8x6 Abdutora 4x12x10x8x6 Panturrilha sentado 4xDrop Queria dar mais foco no peitoral médio também,está bom ?

Eu deixaria o treino de peito mais longe do de costas,pois o pull over pega mais costas do que peito.

É um exercício para se usar de vez em quando no treino de biceps