Fanta

Aumente a quantidade de malto,ou use mct ou azeite de coco,tem muita pouca proteina e carboidrato nessa dieta

Varie mais as séries e as repetições,tem muito 4x8. Pull over pega mais costas do que peito,e você vai estar treinando costas no outro dia,tire isso do seu treino e adicione um Cross over com Crucifixo Inclinado ou com Bi-set. Senti falta de uns exercicios de largura e mais para densidade no de costas.. E mais exercicios para posterior da coxa no dia de pernas. Coloque uma rosca direta inversa pros ante-braços abraços

Então faça um treino por exemplo ABCABC com uma certa quantia e variedade de exercicio,e faça um outro com outra variedade,e posta aqui para darmos uma olhada,eu também vario bastante meus treino,esportes de lutas combinam bastante com treino de força.

Depende da sua dieta e da sua força de vontade,treina a quanto tempo ?

Não da certo e é non sense treinar pesado em um dia e leve me outro,treino pesado todo dia como se fosse o ultimo treino de sua vida,tira esse triceps no dia de peito,e treine ele na sexta,só coloque mais um no peito se você sentir necessidade,e treinar pernas + Costas no outro dia não é uma boa escolha,sendo que sua lombar vai sofrer sem nenhum beneficio. abraço

4 exercicios já são suficientes para trabalhar o peito,só se você fizer por exemplo um bi set para peito,triceps é antagonista,não é o foco,ou seja ele não vai ser fadigado com efetividade,e também treinar ombro no dia de pernas não é uma boa escolha,sendo que você vai treinar "ocultamente" o triceps e os ombros todos os dias. abraços

Só ajeite a dieta com os horario do pré e pós treino

Porque contraprudente comer ovos com albumina ?O.o

Você escolhe,o certo é dar cerca de 1gr +- por dia,por exemplo o da sundown é preciso 6 comprimidos para dar isso,eu tomava 2 na hora de acordar, 2 a tarde ou no final da tarde,e 2 antes de dormir

Acho que você poderia colocar umas Séries de 4 em alguns treinam que só tem 3x,e pull over pega mais costas

Não tem pernas no treino? EDIT:agora que eu li,já sabe quando você vai poder treinar perna ?

O 7x7 eu vou mandar em um abcd ou abcde ,eu mudei umas coisas no treino aqui agora pouco e vou fazer umas coisas que muitos desaprovam num abc,mas se eu gostar eu continuo com o abc,obrigado a todos!

Tire o pão francês e adicione pão integral,se quiser,pode substituir o malto para mct ou azeite de coco e tire o leite desnatado da ceia

Existem exercicio para o manguito...Waldemar Guimarães fez um vídeo sobre isso

Tiraria ou colocaria PULL OVER pra costas,já que o mesmo pega mais costas do que peito,e você já estará treinando costas no outro dia,

Cada um tem sua eficacia,maquinas fazem seus musculos ficarem em tensão constante,mike mentzer usava treinos com muitas maquinas da nautilus

Não te interessa também um Fiat Stillo com teto solar ?Um Honda civic é foda também,aparência de chefão e motor foda também

O equilibrio é a chave,nenhum bodybuilder antigo ou de hoje faz treino 100% com peso livre e 100% com maquina,enquanto ao tópico,vai saber o que você tem no ombro para não acarretar nada grave mais pra frente,tente usar halteres para ver se você se sente melhor também.

Claro que pode.A divisão está boa,pode usar sem se preocupar.

Linhaça tem um gosto de chocolate derretido com vodka no meu shake D: ,é ruim mais é bom

Coloque um ou mais Drop-sets em panturrilha,já que para serem realmente fadigadas precisam de intensidade

Normal,todo mundo tem ou pelo menos teve isso,de mais atenção a exercicios unilaterais e tente não roubar muito com a parte fraca,e também quando for fazer por exemplo algum exercicio que use os dois braços,use força em ambos

Valeu,eu coloquei umas coisas que você edito no treino e mudei algumas séries para 3x somente,variei mais..o de panturrilha seria uma boa mandar assim : 1ºPanturrilha em Pé - Drop SET Panturrilha sentado 4x15 2º Panturrilha em Pé 4x15 Panturrilha sentado - Drop Set ? É que minhas panturrilhas funcionam melhor em drop set..e as vezes elas ficam doidas 1 semana.. e no treino do posterior de c oxa eu não adicionei o stiff porque pensei que estava fazendo errado,não conseguia abaixar muito sem minha lombar ficar curvada,o de antebraço eu deixei do mesmo jeito porque foi o treino que mais fadigou meus ante braços,apesar dos outros treinos já o recrutarem,eu não sentia a minima dor neles,e por eu treinar já 2x pernas,não seria mais proveitose eu dividir entre quadriceps em um treino e posterior em outro treino ?ou apenas deixar um exercicios que pegue o posterior no dia de quadriceps e um que pegue quadriceps no dia de posterior

O honda city vermelho/branco é show em

Eu acho que não atraplharia não..espera mais opiniões