Fanta

Posta as quantidades totais de proteina/gordura e carboidrato..pra avaliarmos melhor tua dieta,eu acharia melhor tu ir treinar pelo menos 4-5x por semana..e fazer um aerobico em jejum ou fazer bike depois do treino abraçso

Acredito que não vai ser uma boa ideia por creatina na maioria das vezes te deixar retido

Probiotica é um bom nacional sim,é bom pra começar..a dieta tu pode ir na area de nutrição e ver os exemplos de dietas e o tópico "dieta para ganho de massa"

Como você vai dar 1 semana de descanso ao musclo você deve dar maior intensidade pro treino,descasa o menos possivel,EU descanso por exemplo 25 segundos,as séries vai de você dai,eu procuro variar entre 4x12 , 4x10,3x12 ,faz umas repetições forçadas depois da falha concentrica,se teu musculo se recuperar em 6 dias o treino foi bom,caso ao contrario tente um abc2x abraços

Então se eu entendi direito é a mesma coisa ?se for isso mesmo,me desculpem por me equivocar.. mas então eu não compraria o pak,mesmo sendo o mesmo

Ouvi falar que é 15ON e 15OFF, mas isso pelo menos é pra bem mais mg de cafeina

Fui procurar na fam o tópico mas o tópico foi deletado junto com o dono banido,mas não fui só eu que vi o tópico não : Fanta: FFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFU,mas tu lembra com quem ele conversou na expo ?e foi isso mesmo que eu falei aqui que o cara la falo pra ele ? Vinicius: eh isso mesmo fanta o gabriel falou q o cara lah da fabrica da assault falou q as formulas sao diferentes em paises diferentes...

Eu digo do assault porque em um tópico na fam um usuario disse que conversou com uma pessoa (não sei se é a que importa,ou uma que cuida da criação do assault) e disse que o importado é diferente do brasileiro,isso foi na exponutrition

Bom,eu variaria nas repetições,faria uns de 4x12,4x10,3x12,tanto para musculos grandes tanto para pequenos,e na MINHA opinião eu faria seu treino assim : Segunda Supino Reto Crucifixo Reto ou Inclinado (Depende de qual você acha que precisa mais volume) Supino Inclinado Cross Over Rosca Direta Rosca Alternada Rosca scoth Terça:Descanso Quarta: Agachamento Leg Press Extensora Flexora Abdotura + Adutora (Faz um bi set aqui,termina um e já vai pro outro) Desenvolvimento com Halteres Elevação Lateral Frontal Encolhimento Panturrilha sentado Panturrilha em pé no smith ou no hack Quinta:Descanso Sexta: Levantamento Terra Remada Curvada Pulley Frontal Remada Unilateral Triceps Francesa Triceps testa Triceps Pulley E faria tudo com repetições forçadas,por exemplo de 4-5 depois da falha concentrica,para o musculo só recuperar na outra semana,e tu ta fazendo dieta ?maioria das vezes os resultados não vem porcausa da dieta que está faltando nutrientes

Eu tiraria o pull over ou colocaria o treino de pernas/ombro no meio,para dar descanso para peito e para costas..já que dependendo da pegada que você fazer vai pegar ambos,Colocaria barra fixa/levantamento terra e ou remada curvada no dia de costas e colocaria mais exercicios para pernas.abraços

Coloca as repetiçoes que tu faz.. quanto tempo tu treina ?

Sim,é por isso que você precisa dar a maxima de intensidade possivel nesse treino,para ele se recuperar só na outra semana.. em um abcd da pra colocar até 5 pra grande e 3-4 pra pequeno,testa e ve qual é a sua dai

Sim,tem mais suplementos importados que vem diferentes do de la,como aquele Assault

Aqui no BR é só um multivitaminico qualquer,eu gastaria o dinheiro com outra coisa

Ai depende de ti,eu prefiro colocar ele tudo no C,pra 3 anos ta meio fraco manolo , coloca um levantamento terra,remada curvada no treino de costas,coloca mais exercicios basicos e multiarticulares no treino também

Beleza campeão,fica com deus.

Colocaria um levantamento terra e barra fixa no dia de costas e agachamento livre no dia de pernas,e dividiria o treino de ombro com o de peito e costas para dar mais intensidade de variedade pro treino de pernas,mas você que sabe..é sua uma opinião

Abdominal não faz perder gordura

Precisa treinar pernas manolo,manda mais testosterona e ainda da simetria no shape,e faz você parecer maior.. eu variaria as séries e repetiçoes abraços

Treino normal,a diferença é que cada um pega partes diferentes do corpo,eu não curto muito declinado porque ele pega muito ombro,mas tem gente que gosta,eu já prefiro mandar cross over ao invez do declinado

Isso mesmo,eu pelo menos em um abcd fazia isso e curti. O problema de deixar costas seguida pra braço é que não vai dar descanso necessario para recuperar o biceps,tenta fazer isso com perna e vê como teu corpo responde,se quiser pode alterar alguns exercicios também abraços

Eu não faria aeróbico não manolo,mesmo sendo em um clean bulking...porque não treina ombro com peito e costas com trapézio ?deixando assim um dia especial para braços ?se tu quiser treinar pernas dois dias..treina no sabado então abraços

Eu não arriscaria,mas é minha opinião

Eu faria um treino ABC2x ou um treino ABCD,já que os dois da para focar bem em certas partes do corpo e dar mais intensidade,e deixar volumoso o treino também

Eu gosto mais do ABCD porque da para volumar mais e colocar mais intensidade,mas depende de cada um..eu variaria as séries para 4x12 e umas para 4x10,3x12 , colocaria levantamento terra no dia de costas,agachamento livre no dia de pernas