marciomendonsa

Pengo, muito obrigado pela correção.

Atualmente, malhando com objetivo de hipertrofia, faço um intervalo de 40 seg ~ 1 min de descanço entre as séries e 1 min ~ 1,5 min entre os treinos. Está correto? Obrigado.

hipertrofia Obviamente não e o mesmo grupo muscular. Creio que seja o treino alternado mesmo. Peito, ombros, tríceps e pernas em um dia e costas, biceps, trapézio e pernas (outros grupos musculares) em outro dia.

Certamente, White, mas pelo que entendi do texto é que mesmo fazendo resultado esse resultado não seria muito diferente. Ou seja, o cara que treina todos os dias obtem resultado e o cara que treina 4 vezes por semana também obtém resultado, mas esse resultado não seria muito diferente entre um e outro.

Valeu! =)

Li, recentemente, na revista Men's Health, que há pouca diferença no resultado entre uma pessoa que malha todos os dias e outra que malha 4 vezes durante a semana. Vocês confirmam isso?

Ótima explicação, Rodrigo! Mas aproveitando o assunto, qual seriam os melhores exercícios para bíceps? Obrigado.

Pessoal, o professor (estagiário?) da academia me passou o seguinte treino para peito no supino reto HBC: 3 repetições => 1 repetição completa, 1 completa + 2 curtas, 1 completa + 3 curtas, 1 completa + 4 curtas, ....., 1 completa + 8 curtas. Que tipo de treino é esse? É eficaz para a hipertrofia? Tô perguntando isso porque, para conseguir fazer essas séries, tive que reduzir o peso. Se fazia supino reto com 35 kg (17,5 Kg de cada lado), agora reduzi para dois alteres de 10 Kg. Obrigado.

Pessoal, por meio das ótimas referencias do pessoal aqui, do Forum, comprei 2Kg do Whey hilmar do Fernadow, porém como todos sabemos ele não tem sabor. Gostaria de conhecer a experiência de vocês de como adicionar sabor a ele. Outra coisa: Tenho tomado Whey + leite em pó desnatado + Maltodextrina. Pode ser assim (com leite desnatado) ou tem que ser com água? Obrigado, galera.

Cara, não se trata de ser fácil ou dificil. Quando digo que "não quero ficar muito grande", não estou desdenhando os colegas que tem isso como meta, apenas digo que essa não é a minha. Não odeio quem quer malhar para ficar muito grande, pois respeito a opinião alheia. Respeito a opinião dos demais colegas que dizem que é dificil parar de querer crescer, pois afinal de contas eles, certamente, são mais experientes nisso. Apesar de não concordar; respeito. Acho que você poderia experimentar esse tipo de abordagem também. Abraços.

Além de estética, que benefícios eu teria aumentando mais?! Quero manter a saúde e, claro, impressionar a mulherada, mas para impressionar a mulherada não precisa ser tão grande, baster ser "modelo fitness" igual aquele da foto do artigo.

Eu discordo. Pretendo, depois que chegar ao meu nível desejado, malhar apenas para manter o que já consegui (com muito sacrifício. rsrsrs .

Caramba!!! Pensei que malhando firme durante um ano já seria meio caminho andado!!! Mas tudo bem, já estou com quase 38 anos e não posso me dar o luxo de fazer musculação apenas por questões estéticas. Ou seja, não penso em parar mesmo....

Pessoal, Os preços do Whey Protein Optimum no eBay estão muito convidativos! Dá até para ficar isento de impostos. Já comprei outros itens no eBay, mas fico receioso de comprar o Whey e dar algum problema com a ANVISA. Alguém já comprou (e recebeu) Whey Protein no eBay? Valeu, galera.

Pessoal, como meu primeiro post neste forum, quero dizer que é um prazer está aqui me correspondendo com o pessoal mais experiente e entendido no assunto de hipertrofia. Fiz quase um ano de treino condicionamento físico e desde janeiro deste ano, 2011, estou pengando firme (4 X por semana)no treino para hipertrofia. Minha intenção não é ficar muito musculoso, quero ficar, como diz o texto aqui do site que li ( http://www.hipertrofia.org/blog/2011/03/30/%E2%80%9Ceu-nao-quero-ficar-muito-grande%E2%80%9D/#more-1970 ), com um copor legal, modelo fitness Conforme dito no texto supracitado, para conseguir isso não será moleza. Terei que treinar pesado assim como os outros, e é o que eu tenho feito. Dentro dos meu limites, claro. Não adiantaria eu colocar peso excessivo e não conseguir fazer nem 3 repetições, né? A minha dúvida é se para alcançar esse objetivo (corpo modelo fitness)preciso tomar os mesmos suplementos, whey protein + maltodextrina, dieta de proteinas rigorosa, ..... Valeu, galera!! Abraços.