CHACALLL

http://i279.photobucket.com/.../iluv2flex_photos/bc8154.jpg

quero evoluir mais, baixando bf já irei melhorar

Um dos fatores pra melhor vascularização com certeza é o bf abaixo de 11% to vascularizando legal antebraço e aparecendo umas no braço, ombro, trapézio, mas quero mais! Queria manipular algo mas na minha cidade só tem l-arginina, queria uma arginina mais forte

de boa brother, temos mania de ler correndo e acontece kkkkkkkkkk, obrigado pelo elogio, bora evoluir!

fotos mais atualizadas http://www.hipertrofia.org/forum/topic/170441-evolucao-de-2014-baixando-de-25%BF-para-minimo-possivel-com-boa-massa-muscular/

leu errado, no meu histórico to falando la que useii Ae's sim, mas não foi ciclo, usei algumas doses tudo errado, e suplementos foram muitos, era viciado em suplementos e tinha ótima alimentação, não lembro BF mas era mais alto que o seu e abaixo de 10% e treino desde 1999. Aqui tenho varias fotos e histórico, mas está tudo espalhado kkkkkkkkkkkkkk http://www.hipertrofia.org/forum/topic/16099-fotos-setemro2009/ Pessoal, tirei fotos do antebraço ontem a noite, quero melhorar vascularização, to muito desatualizado de suplementos e desde 2012 não suplemento nada, tava vendo por aí povo falando muito sobre "dilatex e veinox", alguém já usou? vale a pena? qual é melhor?

Tenho 1.85m, treino desde 1999 com alguns intervalos por conta de lesões, ombro, punho, joelho, não tirei nenhuma medida, em breve atualizarei medidas e mais fotos. Já tive ótimo volume muscular, mas não conseguia simetria, parte inferior não acompanhava, agora que estou menor tenho uma harmonia melhor no corpo, mas quero evoluir mais no volume muscular inferior e se manter bem seco, máximo com 10% Obrigado galera pelos elogios, boa evolução à todos!

Tinha mais amigo, ao fazer medição meu brother pegou 7 dobras como fazem nos atletas, nessa parte não domino, mas acredito que estava certo, porque eu tinha muita retenção na região do abdome, obliquos, peito, coxa... mas agora to bem dedicado, antes eu comia demais, estomago dilatava, pegava pesado no sal, hoje me sacio mais fácil, treino e aerobios com maior dedicação, to sentindo um pouco falta das frutas e saladas, mas depois de secar o que quero vou melhorar cardapio e cuidar! obrigado

Galera mais antiga me conhece bem no forum, aqui tenho parte da minha história: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/16099-fotos-setemro2009/ Atualmente 33 anos, altura 1.85m, treino desde 1999 com alguns intervalos por conta de lesões, cirurgia. Ano passado fiz cirurgia no joelho direito e fiquei tempo parado e engordei bastante perdendo definição que tinha antes e também volume muscular. Voltei a treinar meses depois e fisioterapia e esse ano fui liberado pra treinar membros inferiores e poder correr. Antes meu objetivo era ter um tamanho grande sem ser exagerado com máximo de definição com 100kg, nunca quis ser atleta, treino para mim, mas era difícil manter pelos gastos e sentia muitas dores nas articulações. Mudei meu objetivo e hoje quero ter entre 90-95kg com minimo percentual de gordura possível e manter no minímo os 44 cm braço onde já tive 47.5cm frio e quero melhorar a parte inferior. À meses iniciei aeróbios pós treino e diminui bastante carboidrato e sódio da alimentação, não fiz dieta específica, apenas me alimento bem, em 3 meses baixei 9cm cintura e abomem, baixei de 25 pra 15% bf, dei uma boia secada. Treino to fazendo com 70% da carga que fazia antes e faço bi-set, isso me ajudou a parar de sentir as dores nos punhos, cotovelos e ombros, sem dizer que me sinto melhor, treino mais rápido e com melhor intensidade que antes, só usei clembuterol brontel 2x e nada de suplementos. Dia 20/10 comecei com dieta bem baixa de carbo, carbo somente no pre treino, as outras 6 refeições só proteinas, no domingo que como uma besteira qualquer, pois não sou atleta e não vou me privar 100% de tudo, alimentação de boa levar porque é o que curto comer, com uma semana já senti diferença, apareceu mais veias, to mais denso, mas senti um pouco mais de demora na recuperação entre as séries devido ao baixo consumo de carbo. Bem é isso aí, to aqui compartilhando um pouco de mim, pra não se ausentar totalmente do forum, forum esse que aprendi bastante e o qual eu passava horas aqui antigamente. foto 08/11/14

pode me passar o link? tá uma droga mexer aqui no celular kkkkkk

que burrice kkkkkkkkkkkk, peça pra se aliemntar bem, diminuir sódio e cuidar nos carboidratos, ela deve fazer musculação e pode fazer aeróbios também, quanto maior for a massa magra, maior será queima de gordura!

kkkkkk de boa

valeu brother. Tenho programado mais 3 pra fazer, uma nas costas que não decidi desenho que irei cobrir uma besteira que fiz quando adolecente, aí uma pra novembro "La Catrina" , só to indeciso ainda, quero fazer nas costelas mas a dor é demais, costelas e na coxa são os locais mais dolorosos kkkkkkkkkkk, e a outra é uma escrita que quero escrever "Deus" ou uma frase relacionado, acho que só essas kkkkkkkkkk

Procurei tópico sobre tattoo e não achei, qual é a sua? Pretende fazer mais? quantas tem? Eu já tinha Ganesha em cima da Flor de Lótus, retoquei ela e fiz outra flor de Lótus atrás do braço cobrindo tattoo antiga que me arrependi e embaixo dela saí a Carpa. Pretendo fazer mais algumas... por enquanto são 3!

3mg é a dose menor que tem, o meu é da optimum, fds não tenho pressa pra dormir, to com a namorada kkkkkkkkkkkkkk, mas durante a semana 00hs quero tar dormindo kkkkkkk, to tomando só 3mg a semanas e tá ótimo

meu problema foi resolvido, de domingo a sexta tomo apenas 3mg melatonina e sono vem de boa, dormindo bem melhor!

Quando clientes antigos depositam e me avisam depois eu vou atras e forneço, mas não trabalho mais com suplementos, trabalho hoje com vestuário moda Surf/Skate, bonés todos estilos e tenis... Hurley, Quiksilver, Volcom, MCD, Reef, Hocks, New Era, Evoke, Hot Buttered etc... Mais umas fotos minhas agora que to com 92 kg, dei uma ótima secada e vou tentar melhorar massa muscular e aumentar máximo uns 3 kg, to contente assim, sem dores nas articulações, treino rápido bi-set e aeróbios. Fiz uma tattoo nova, já tinha ganesha em cima da flor de lotus, fiz atras do braço outra flor de lotus e carpa embaixo da ganesha!

Meu percentual % não tá mais baixando, acho que vou iniciar clembuterol semana que vem, mas o brontel mesmo, tenho receio desse veterinario lavizzo

to ganhando sono mais rápido agora, melatonina ajuda bem!

Ótima dica, ontem tomei 1 hora antes de deitar, mas ainda estava no computador kkkkkk, mas depois fui dormir e uns 20 minutos depois devo ter apagado, hoje quando acordei a preguiça de levantar estava maior que o normal kkkkkkkkkkkkkk. Essa que comprei é optimum, em 2009 usei a GNC porque usava No-Shotgun e aquilo me deixava pilhado por horas kkkkkk

encomendei melatonina já, chega de dormir mal kkkkkkkkkkkk cerveja me da sono, mas não bebo durante a semana

putz, acordar com gente roncando é tenso, eu taco o travesseiro kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

tomei meio copo vinho tinto suave sabado a noite antes de deitar, não sei se foi o vinho ou cansaço após namorar, mas dormi bem a noite inteira kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, mais duas noites com chá e começo com melatonina!

Objetivos bacanas, corpo assim sem exageros eu curtiria ter também, não é monstruoso, mas tem qualidade incrível e boa massa muscular, é duro uma qualidade assim, mas menos dura que dos monstros que sofrem pra se manterem secos depois de grandes

Forum ou a net ta estranho aqui, desconsiderem post anterior, moderação por favor apague, post anterior. Crespo1978: Bem lembrado, galera, quando falo 110kg eu falo da minha visão de pessoas com tamanho 1.85m ou maior com boa genética, eu tenho 1.87m... não to falando que alguem com 1.60 chegue natural em 110kg, me desculpe não mencionar esse detalhe de altura, ficou generalizado. eu fazia aerobio no eliptico aquela epóca, 30-45 minutos, as vezes mais, intensidade média, aquilo soa muito mais que correr, pra ter idéia mais ou menos, 30 minutos de eliptico deveria queimar como 1 hora de corrida, não exatamente, mas queimava bem mais. Hoje to correndo, academia que frequento não tem eliptico, caminho 3 minutos velocidade 6.7 e corro 5 minutos entre a velocidade 10.8 à 13!