StrykerLaw

hehehe, com certeza! obrigado denovo!

Fameli, um amigo falou quase a mesma coisa!!! Pra eu tentar com 15 kg de cada lado, mas achei q ele tava pirando.. vou experimentar aumentar a carga então! Ladraum, vou procurar sim! Valeu! Muito obrigado pelas respostas! Além de terem sido rápidas (já estavam aqui na 1° vez q verifiquei depois de ter feito o tópico), me animaram muito! abraços.

Eu comecei a treinar em setembro, e fui seguindo o treino q o dono da academia me passou... era um dia A e outro B, treinando todos os dias, menos domingo, q a academia não abre. Um tempo depois, achei o Hipertrofia Blog (que, assim como esse fórum, é ótimo!! Parabéns) e li muito sobre vários exercícios, mitos e verdades sobre musculação e tal. Descobri que eu devia ter mais tempo de intervalo entre os mesmos exercícios e que era com bastante descanso q eles cresceriam legal. Aí, em um dos posts do Admin, encontrei o seguinte treino (podia ser para iniciantes) SEGUNDA - PEITO E TRICEPS (Supino Reto, Supino Inclinado, Crucifixo reto ou inclinado, Polia Alta, Rosca Testa) QUARTA - COSTAS E BICEPS (Barra Fixa, Puxada atrás, Remada sentada, Rosca Direta, Rosca Alternada) SEXTA - PERNA E OMBRO (Agachamento livre, Leg Press, Flexora, Desenvolvimento a frente, Elevação lateral) + exercícios abdominais nos 3 dias. Estou na 2° semana desse treino e hoje não consegui terminar nem a série de 12 repetições de supino reto, com 10 kilos de cada lado da barra, que no outro treino eu aguentava tranquilamente. Será que teve algo que eu entendi ou fiz errado? eu fiquei bem supreso na hora que não aguentei... sorte que tinha um amigo por perto, quase me machuquei. espero não ter falado muita bobagem aqui e não ser xingado muito também. valeu.