anderson.brasil

Primeiro veja a dieta...depois suplementação se necessário.

Realmente acho q ninguém nunca falou disso por aqui.... ahhhhhhhhhh lembrei acho que tem um tópico fixo sobre isso.

Há uns 4 meses atrás dava um invervalo de 2-2:30m de descanso entre as séries. Hj faço descanço de 45s-1m e sinto que meu rendimento aumento, a diferença está visível, pelo menos é o q me falam. PS: nesse período tb comecei a seguir uma dieta e estou com um personal trainer acho q isso ajudou nesse processo com certeza.

auhauhauahahauah. mas parece que é dificil...

Só sei q postou no lugar errado. E + uma coisa 1,87 com 83 kg e acha que já alvançou a "maturidade corporal" ??

Rpz vou comprar uns 4 potes antes que o estoque acaba, auhauhauahuahauha mode ironic [on]

uahuahuahauha, TENSO.

Vc pode tá comendo como um monstro e está completamente errado em relação aos macros e micronutrientes, dá uma olhada na seção de nutrição e monta sua dieta depois vc vai saber se é necessário os suplementar e quais vc vai realmente precisar. vlw

Rpz, terça e sexta está muito VOLUMOSO. Na quarta e sábado tira o agachamento Smith e coloca o livre. PS: postou na seção errada. Vlw

uahauhauahuahua....vai pesquisar...isso tá + q "batido".

EU tenho uma ficha pra seguir durante 1 mês (mesmos exercícios no mês), mas toda semana eu mudo o número de séries, repetições, pesos (qd dá), tempo de descanso. E estou tendo bons resultados. No seu caso se está conseguindo atingir seus objetivos continua. vlw

[3] O peso depende de vc, somente. Veja qt aguenta e pronto.

[2] Vai consultar seu médico antes de usar esses suplementos.... e antes disso como já disseram reveja sua DIETA, se está gostando dos resultados vai fazendo ajustes nela. vlw

Tb acho q é assim.....fazendo 3x na semana.

Acho q só faz 3x mesmo com 20 segundos no inicio e vai progredindo até 1min. artigo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/6044-o-que-e-barriga-dilatada-ou-barriga-pra-fora/page__hl__vaccum

[2]

Pelo que leio no forum é melhor ganhar pra depois definir......ou mais fácil, tanto faz.

Eu sou A+ devo estar morrendo...uahauhauahuaha

Opa blz @Carfacs ? Eu tb estou utilizando o Shotgun e o "gas" realmente é muito bom, meu único problema com ele é um pouco de insônia e olha que treino as 5 da manha. Vlw

Desculpa mas vou aproveitar o seu tópico pra tirar umas dúvidas: 1- Vc se alimenta como depois do AEJ? 2- O treino de musculação vc faz em outro horário? Seria possivel fazer logo após o AEJ sem prejudicar o ganho de massa magra? vlw e desculpa está usando seu tópico.

Concordo e dá uma lida: http://www.hipertrofia.org/blog/2011/10/13/10-razoes-para-nao-usar-o-agachamento-no-smith/

EU mudaria: Treino B: substituiria Puxada Nuca por Puxada invertida ou até melhor por Levantamento terra; Treino D: substituiria Elevação lateral com cabo por Elevação frontal. Espero ter ajudado.

Vc está começando agora a treinar?.....se estiver acho que o melhor seria 5x5, mas ae o Iceman explicaria melhor. vlw

^ ^ Sempre é bom saber, e qt a cor de urina nem sabia dessa variedade.

Isso é um hipercalórico, olha a quantidade de carboidrado....130g de 160g. Pode tomar com Whey isso vai depender + das suas necessidades diarias, aconselho montar uma boa dieta, dá uma olhada na seção de nutrição.