Opa, acompanhando.
Acha mesmo necessário o uso de tamox na tpc ?? Já li vários relatos só com uso de tt e as vezes nd.
Vlw
Enviado de meu XT918 usando Tapatalk
Boa Tarde pessoal, poderiam avaliar meu treino.
Idade: 33 anos
Altura: 1.69m
Peso: 76 kg
Objetivo do treino: Força e Hipertrofia
Estrutura do treino: AB2X.
A) Upper I (segunda-feira)
Supino reto ( halter ou barra?) : 5x5
Press sentado com halteres : 3x6
Paralelas : 3x6
Remada Curvado: 4x6
Chin ups (barra fixa c/ corpo esticado) 4x6
B ) Lower I ( terça-feira)
Agachamento 5x5
Stiff - 3x8
Leg 45º 3x8
Panturrilha no leg 3x15-20
abdome pulley : 4x10 A) Upper II ( quarta-feira)
Desenvolvimento militar : 5x5
Supino inclinado ( halter ou barra? ) : 3x8
Serrote : 3x8
Chin Ups : 4x6
Face pull 3x10 B ) Lower II (quinta-feira)
Terra - 5x5
Agachamento frontal - 3x8
Bulgarian Squat - 3x8
Panturrilha no smith 4x15
abdome pulley 4x10
PS: Este foi um treino copiado de um usuário faz uns 3 meses mas não achei para dar os créditos.
Obrigado
TIra algumas dúvidas:
Qt tempo na execução de um repetição?
Qual o tempo de descanso entre uma série e outra?
Qual o tempo de descanso de um exercício para o outro?
uhauhaahahuuhha, o cara em 1 dia me sustenta 1 mês..
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