savinhow

ja tomei nitrix, nao comeca com 3 caps direto nao, comeco com 2 caps 3 vezes ao dia ai na segunda semana vc aumenta para 3 caps experiencia propria

po cara, falta proteina, carboidratos complexos, gorduras boas e muita pesquisa

troca a manteiga pelo requeijao, pois eh mais saudavel e tem mais proteinas e se for vc mesmo na foto, vc nao tem 14% de gordura

po cara, nao para saber nada sobre vc poste peso, altura, objetivo, quanto tempo de treino soh da para te adiantar q vc fazendo isso vc tem um desgaste muito grande, pois vc malhando biceps e peito num dia e triceps e costas no outro, vc ta trabalhando o musculo em dias seguidos, pois malhando costas vc malha biceps e malhando peito vc malha triceps mesmo fazendo um ciclo, ainda fica muito pesado

precisa nao o corpo necessita de carboidrato de alto indice glicemico depois do treino uq vc pode fazer eh introduzir a aveia na sua refeicao pre treino, junto com uns 20 gramas de whey para vc engorda eh comer de 3 em 3 horas com muito carboidrato complexo, como batata doce e massas integrais

nos treinos CDE, vc esta usando o mesmo musculo vc nao da dando tempo para o musculo descancar vc nunca ira conseguir uma hipertrofia assim, uq vc vai conseguir sera um overtranning e futuramente um catabolismos vc q ta comecando vai para o basicao mesmo, ABC 1x

sobre as primeiras perguntas nao tem como responde nos somos individuos cada um cresce de um geito, ninguem eh igual sobre as outras vc tem q fazer a matutencao da dieta, ir aumentando as calorias de semana a semana se nao o corpo acustuma fazer um dia de lixo tb eh bom

tem dois casos aki no forum sobre isso e com fotos ta uma pesquisada

assim, se vc mantive esse dieta por muito tempo o seu corpo se acustuma entao vc comeca com umas 3000 e vai almentando 100 em 2 em 2 semanas

soh rindo eles usam a pesquisa feita do gh injetado e fala q esse pro hormonal vai dar os mesmo efeitos

sobre o aerobico eu acho muito, soh o aej ta bom, na minha opiniao sobre o cha verde eu nao sei, ele tem cafeina, eu acho q ele pode ser usado antes do treino vc pode sim, vai te da mais energia e vai ajuda a perde mais agua diminui as calorias semana, semana, pode ser pouco, mas diminua

certamente o combo jack sozinho nao faz efeito

vo responde pra vc nao fik na mao, mas vc poderia pesquisa mais um pouco 1- pode usa, se esse for 3 caps de manha em jejum, 30 min ants do almoco depois de 2 horas da ultima refeicao, e 30 min antes de uma refeicao q tem q ser feita ateh as 18:00 2- no meu caso eu tomei lipo 6x, deu um pouco de dor de cabaca, mas eu diminui a dose e ateh melhoro, tenho caso de infarte e de pressao alta na familia, meus pais nem eu temos 3-ler o rotulo 4-se seguir uma dieta hipocaloria junto com aerobicos sim 5-q eu saiba nao

eu nao gosto muito de bota peito com biceps entre outros ja q vc faz abc treina o musculo uma vez por semana mesmo peito, triceps - costas e biceps - ombro,trapezio e perna esse eh o classico

eu diminuiria esses paes e botava pao integral com leite desnatado e aveia no pos, eu baixaria a quantida de proteina pra 1 scoop e meio eu ja nao sei da dextrose(nunca usei) mas eu acho q botando 1 ta bom ai depois de meia hora come alguma coisa rica em proteina q ja vai ta bom

nao nao termogenico eh uma coisa e pre-workout eh outra ajuda ajuda, mas pelo uq eu ja usei de creatina na minha opiniao nao vale a pena pq vc acaba viciando na creatina,pq sem ela vc nao vai fik inchado ai quando vc para, parece q vc diminuiu eu prefiro construir meus ganhos a base de suplementos simples(whey,malto,albumina) e uma boa alimentacao do q usa alguns suplemntos q sao momentaneos de vez vc pega esses suplemntos da moda(1mr)q sao kros e a creatina compra um whey isolado de qualidade e muito frango e ovo

paranoia na minha opiniao vc se vc quer massa nao pode perde calorias vc tem q consumir bastante para "crescer" nao faca duas coisas ao mesmo tempo faca pra definir q na minha opiniao o 1mr vai ajudar mas eu acho desnecessario a creatina, pq na minha opiniao creatina vai causar uma retencao hidrica e se seu objetivo for emagrecer nao vai da muito certo pq vc vai fik com uma aparencia inchada resumindo suplementacao adequada + uma dieta otima + descanso adequado= resultados

se vc acha q a separacao de antes tava melhor entao volte a separacao de antes

1-dropset eh mais na ultima do agrupamento muscular 2-rosca punho normal e invertida com halter 3-2 meses ta otimo e sempre aumentando o peso bons treinos!

eu nao colocaria levantamento terra nao ele comeco a pouco tempo e nem tem instrutor na academia ele pode fazer o movimento errado e pode prejudica a musculatura posteriormente

pelo meu pouco entender pra mim eh tudo no pos treino

de boa faco isso quando acaba e a parada nao chega eu nao tomo, quando chega eu tomo

vc precisa eh de pesquisa

nao vejo muita diferenca em fazer saturacao nao eu ja fiz sataruacao uma vez e eu achei q deu um bom resultado, mas nao compensa o custo benefico se eu fosse vc mandaria soh no pos treino mesmo

eu tenho 13% de gordura e ta comecando a aprecer faz abdominais com carga e com pouco repeticao abdomem eh um musculo como fosse outro q vc malha, tem q pega peso