VitorLF

Vigorexia ou transtorno dismórfico muscular, ocorre quando o volume e a intensidade de exercício físico praticado por um indivíduo que excede a sua capacidade de recuperação, e pode-se somar ao fato de apresentar uma auto-imagem um tanto distorcida, em quadro psicologicamente patológico. É classificada como um Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) e mais especificamente[2], se acompanhada de uma auto-imagem distorcida, é um transtorno dismórfico corporal. eu te vi no seu perfil e vc ta enorme

melhoro bem, mas falta bota massa hehehe

o que acha de coloca carga no treino de abdomen e faze repetiçoes de 10~15?

sempre faço supino declinado e acho muito bom

é um absurdo tirar a musculação

ve o topico fixo ae em cima ensinando no imageshack ve o topico fixo ae em cima ensinando no imageshack

da hora vei

[2]

vo ir mesmo faze um cutting ate 8~10%

VLW

....

olha ae no youtube tem

booaaa. bons ganhos

o ultimo tem força pra po...

começa a ciclar com gh somatropina que voce cresce em altura

treino abcab A- Peito e Triceps: Supino Reto 4x10 Supino Inclinado 4x10 supino canandense 4x10 crucifixo reto 4x10 triceps pulley 4x10 triceps testa 4x10 triceps francesa 4x10 B- Costa e Biceps: remada sentada 4x10 remada unilateral 4x10 puxada alta polia frente 4x10 remada cavalinho 4x10 rosca direta 4x10 rosca concentrada 4x10 rosca scott 4x10 C- Pernas e Ombros agachamento descendo tudo 4x10 leg press 45º 4x10 cadeira extensora 4x10 mesa flexora 4x10 panturrilha sentado 4x10 desenvolvimento articulado 4x10 remada alta pegada mais aberta 4x10 elevação lateral 4x10 elevação frontal 4x10 Quinta é o mesmo de segunda e sexta é o mesmo de terça

eu nem sinto dor mas e olha que eu executo muito lento

o professor que mediu na academia

triceps 19.2 sub escapular 34.5 supra ilíaca 41.6 abdomen 48.6 coxa 34.5 medi ae http://www.cdof.com.br/gordura.htm so falto peito e sub-axilar mas da prox eu coloco as 7

ae medi deu 22,5 se quiser pode trancar o topico

achei fraco o treino, só o de pernas está bom tem que colocar 4 exercicios pra musculos grandes e 3 exercicios pra musculos pequenos

vou deixar 5/4 com 3 series cada ou fazer 4/3 com 4 series se não eu não sinto nada. e de treinar peito e triceps e costa e biceps vo começa faze isso hoje pq é verdade.

A - Peito e Biceps supino reto 3x10 supino inclinado 3x10 crucifixo reto 3x10 cross over 3x10 Flexão Ou pull over 3x10 rosca scott 3x10 rosca direta 3x10 rosca concentrada 3x10 rosca com Barra H 3x10 B - Costa e Triceps puxada alta articulada 3x10 remada cavalinho 3x10 remada sentando 3x10 puxada alta frente 3x10 cross over invertido inclinado 3x12 triceps pulley 3x10 triceps francesa 3x10 triceps testa 3x10 paralela 3x10 C - Pernas e Ombros leg press 45º 3x10 agachamento livre 3x10 extensora 3x10 flexora 3x10 gemeos sentando 3x10 desenvolvimento articulado 3x10 remada alta pegada mais aberta 3x10 elevação frontal 3x10 desenvolvimento arnold 3x10 segunda mesmo que quinta e terça mesmo que sexta ae to pensando em por agachamento hack ou deixa assim?

gostei da dieta

não sei como so mando 130gr de proteina por dia e ganhei 5.5cm de braço em 4 mês